減肥日記 / 小兔的減肥日誌

5/7
體重：45.6(-0.4)        體脂：26%
昨日飲食
    9：30    菊花普洱茶              0    cal
                  烤土司加起司      210    cal
    12：30  白飯25g                  50    cal
                  咖哩                      200    cal
                  紅菜                      100    cal
    14：30  葡萄300g              150    cal
    18：00  炒高麗菜、菠菜  150    cal
                  咖哩                        50    cal
                  蘇打餅2片            100    cal

排便x2
運動x
水份2000cc
共1010卡

5/8
體重：45.4(-0.2)    體脂：26%
昨日飲食
    9：30  烤土司加起司                  210cal
                B群
  12：00  紅菜                                  100cal
                咖哩                                    50cal
                巧克力棒                          150cal
                甜不辣                              200cal
  19：00  蘇打餅                              420cal

排便x2
運動x
水份1800cc    不足
共1330卡        破卡

5/9
體重：45.4(-0.0)    體脂：25%(-1%)
昨日飲食
    9：00  烤土司加起司                210cal
                B群
  12：00  紅菜                                100cal
                豆腐                                  50cal
                菠菜金針菇蛋花湯        150cal
                咖哩                                  50cal
  14：00  葡萄                                100cal
                蘇打餅                            120cal
  16：00  冬粉加蛋                        250cal
                蘇打餅                            360cal

排便x2
運動：熱舞墊70min    311cal
            仰臥起坐  40  下
            抬腿          10min
水份：2000cc
共1390卡          破卡

5/10
體重：45.0(-0.4)    體脂：25%
昨日飲食
    9：00  烤土司加起司            210cal
                B群
    9：30  阿華田                        100cal
                鮮果多                        120cal
                黑糖餅乾                      90cal
                紅豆麻糬                    100cal
  12：30  紅菜                            150cal
                菠菜金針菇蛋花湯    100cal
                貢丸                              50cal
  18：10  綠藻香雞粥                250cal

排便x2
運動：熱舞墊150min    560cal
            仰臥起坐    40    下
            抬腿            10min
水份：2000cc
共1170卡

昨天捐血所以喝了阿華田跟鮮果多

5/11
體重：45.0(-0.0)    體脂：25%
昨日飲食
    9：00  烤土司加起司              210cal
  13：00  皮蛋瘦肉粥                  250cal
                火腿一片                      100cal
                紅菜                                50cal
  14：30  芒果奶酪                      150cal
  19：00  羊肉爐                          300cal
                冬粉                              150cal

排便x2
運動：熱舞墊180min
            仰臥起坐40下
            抬腿10min
水份2000cc
共1210卡    破卡

5/12
體重：44.8(-0.2)    體脂：25%
昨日飲食
    9：00  烤土司加起司              210
  15：00  油飯2口                          50
                鹹光餅                          200
                魯豆干                          100
                豆子                              200
  20：00  蛋糕                              400

排便x2
運動：熱舞墊100min
            仰臥起坐50下
            抬腿10min
水份1600不足
共1160卡