減肥日記 / 為自己奮鬥.堅持.是邁向成功的原則

原    則  :

1.早餐.一定要吃.中.晚餐.不餓不吃.

2.以清淡為主.少由.少鹽.少醣(澱粉).少加工.多纖.醣類(澱粉)最好早上吃

3.多水.多B群.多運動一週3~4次

4.細嚼慢嚥

5.經後7日.要激烈減肥(少吃)+運動

6.盡量早睡早起

7.一~二週量一次體重

※不規定幾時一定要到達目標.盡力而為.保持「堅持」原則.一步一腳印.始終會到達目標

97年1月28日  星期:一   

今天剛好mc來.肚子有夠痛的><!怎那麼剛好正要開始努力隔天就來了.但是.我還是有照原則走.但這之間盡量不碰澱粉的.如碰以少量為主.

9:30早餐:羊肉*7小塊+早餐店大杯的熱奶

2:00中餐:自製棒球大肉鬆飯團*1+小番茄*4+包子皮*2片

6:10晚餐:羊肉*6小塊+青菜*2碗+橘子*2小顆

恩恩:3

Malie你好;

歡迎一起加油!

97年1月29日  星期:二

12:30中餐:鮪魚玉米可樂餅*1+豆漿*1

早餐沒吃睡到中午起床

6:25晚餐:青菜*2碗+炒蛋*1碗+羊肉*5小塊+棗子*1

肚子痛吃了兩塊巧克力

97年1月30日  星期:三

9:20早餐:自製肉鬆蛋飯團(一般大)+早餐店中熱奶

10:15:  葡萄子醋110CC*1杯

13:00中餐:500CC無糖黑豆漿

18:15晚餐:羊肉*5小塊+青菜*1碗+燙籮蔔*1碗+一點吻仔魚

運動:跳舞1小時

97年1月31日  星期:四

9:50早餐:三明治*1+鮪魚漢堡不加美乃滋*1+中熱奶

14:40中餐:青菜*1碗+蘿蔔*5塊+雞蛋大的豬肉*1+煎餅*2

晚餐:不吃

今天澱粉吃太多了.晚餐就不吃ㄌ.接晚上的時間也快到.就省掉了.多運動

運動:約90分鐘肚皮舞.晚上還會做踏步運動60分以上

今天MC第四天了再過一兩天就要結束了.後一星期是快瘦期我要開始準備了.  加油^^

今天心情很不好><為什麼感情真的讓人無法理解=  =

明明都已經確定分手了.但想想真的不知道對與錯.他很愛護我我知道.不管他在怎麼的累.只要我有麻煩他不顧一切不管時間多晚.他都會從他家趕來幫我.

而我卻不能原諒他對我的不誠實.講話顛三倒四.做雙面人.想法極端.自我意識.每次做事都先斬後奏從不會先溝通.等事情大了.再來解釋有何意義.中心思想.不相信他人的話.是我太嚴苛了嗎?

因為我真的沒辦法接受想法和說話這樣子表裡不一的人.其實我對他說過很多次.但我都睜一隻眼.閉一隻眼.想算了.之後越想越不對.未來要是真的嫁給他.那辛苦的不是我嗎?.且他從來沒把我的話當話.他還是照他得意思做.之後我故用傳簡訊跟他說未來我不想生小孩的理由離開他=  =其實我也不是有心這樣做的.因為我其實都有給機會很多次了.之後我又心軟了.但簡訊以出去了.無法挽回了.因為絕的這樣做是否太殘忍一部分是試探他看他到底是否有責任.最後事情鬧大了.可是我真的不事故意的.因為他真的讓我對未來沒有保障.他從不會跟我聊內心話與對未來如何規劃.這樣如何還談結婚.讓我對與他的未來感到恐懼.我不想拿自己的幸福開玩笑.

之後.他一通電話說他有問.但又說了一句他不想玩了.但我並沒在玩阿!他覺得我一直出難題給他.但我說我不事故故意的.但他為什不自我反省一下.當初要再一起我就講過我不喜歡不誠實.表裡不一.拐彎莫角.做做的人.

但他有做到嗎?沒阿!他可能想說我小他很多歲.我不懂!我怎麼可能不懂.什是真是假我沒長眼睛分不出來嗎?我其實都看在眼裡.我不想計較.但他都絕我都不知道.一直得欺騙作表面功夫.又愛說大話.

之後說覺得我沒心跟他一起.那我們就分手吧!以後我也不會再打電話給你.也不會跟你有任何關係了.講這些話我覺得很好笑!腦羞成怒嗎?之前我就已經說分手了.是他自己打電話給我爸.挽回我的ㄟ.

現變成他說分手喔!真的很好笑ㄟ.巨蟹座的男人真的這樣子嗎@@?很懷疑ㄟ~

原本想說他來電ㄌ.那我就跟他談白講.我為何這樣做.但聽ㄌ他所講的.我打消念頭了.不跟他說原因.就這樣結束吧!再下去只是彼此難過.算了!難過歸難過吧!常痛不如短痛.我相信他內心一定比我還痛吧!

我們在一起半年ㄌ.這些日子我只能跟他說謝謝!也很高興能在一起的日子.一路陪伴我.一路的愛護我.也很高興他愛過我.我也很高興我愛過他.只是彼此和不來.有緣無份.一切都來自溝通.理念.觀念不合.其餘來自個性差很多.很無奈一切就這樣的結束了!

現莫名的感傷.覺得剛開始是快樂的.深入了解彼此.是這樣的結果.我只能說愛情這玩意.可讓人快樂.可讓人悲傷.現在我很想送他一首歌:被你愛過我很快樂.
最後一首是送給彼此:曹格的(背叛)
裡面歌ㄉ內容就像在說我兩=  =

我現只想祝福對方能幸福快樂.我知道他不會再慰問我的一切.但我知道他心裡還愛我.只是他搞不懂他錯在哪.事情變定局了.我只能祝福對方ㄌ.祝福他趕快找到幸福.在未來的路還長.一切順利

最後也要祝福自己.未來的路還長.要快樂的活每一天.不想在談感情了.愛真的很傷.當情人.不如當朋友好.這一生只想平淡過一生.快樂的過.一切順利

97年2月1日  星期:五

10:10早餐:紅龜(台語)*1+無糖黑豆漿350CC

14:00中餐:紅龜(台語)*1+蘋果*1+海帶*2條+滷蛋*1

18:35晚餐:雞腿*1+蒸蛋*1碗+青菜*1碗

運動:扭腰盤+階梯約90分

97年2月2日  星期:六

今天MC算結束了.要把握黃金期^^
明天要量體重.好期待喔^^加油!

9:20早餐:青菜*1碗+麵線*1碗+145CC葡萄子醋*1

13:20中餐:麵線*1碗+雞肉*4塊+麻薯*2+豬肝*1小塊

晚餐不吃.心情不是很穩.不想吃ㄌ

運動:180分鐘跳舞之類ㄉ運動

原本說晚上沒心情吃.但身體突然發軟無力.免強吃了點東西.

心情真ㄉ不怎好.沒胃口吃9:30吃ㄌ一杯優格但還是無力.很沒胃口吃東西ㄌ.我想他也是吧!

這段感情算什麼阿!為何彼此的互相傷害!等我分手後.在來挽回我.挽回又是這樣.這段感情.這些日子.算什麼.想想.我兩很可笑.彼此也很難過.

這一路上.我兩也是有好的地方.彼此也是認真的.最後彼此的不諒解.與彼此的不安全感.彼此的試探.最後變成彼此的傷害.這一路有苦有樂.只是最後結局是彼此傷害而結束了.

我兩只能說有緣無份.但我不會怨恨什麼.畢竟感情的事沒有對不對.只有合不合.我也不會後悔認識他.畢竟它讓我成長很多.也幫了我很多.一路上彼此也真心過.現只能當回憶了.無法挽回什麼了.彼此都傷了心了.但還是愛彼此的.只是現彼此傷了心了.彼此都有不對的地方.只是沒有講開來.造成彼此的傷害.想想心真的好痛><嗚~~~~~

很想打電話安慰他.但是我知道這已不是一句安慰.可以彌補的.我自己也很受傷了.該怎麼安慰.只能靠時間彌補彼此受傷的心吧!現只能希望彼此趕快正作.好好快樂活美一天.有緣的話.自然還會在一起.沒緣就當回憶了.人生不就如此嗎!不是沒見事.都百一百順的.順其自然了.

97年2月3日  星期:日

今天量體重:66.2(-1.2)YA^^

凌晨3:00早餐:鳥肉*3塊+營養口糧*7片

9:50中餐:番茄蛋*2碗+青菜半碗+牛肉*1片

15:40晚餐:營養口糧*8片+燒仙草*1杯

昨晚沒什睡.睡不著凌晨就起來了.因為很煩.但現在心情完全好了.一切就順其自然了^^我又是以往的一條龍了.心情好很多了.又恢復以往活潑樣了^^就是沒緣就這麼簡單.沒差了.

97年2月4日  星期:一

9:45早餐:漢堡NO美乃芝*1+鮪魚三明治*1+中熱奶

13:55中餐:煎餅*3片

18:40晚餐:青菜*1碗+青菜湯*1碗+牛肉*7片

吃太多澱粉了

運動:1小時

97年2月5日  星期:二

9:15早餐:鮪魚三明治*1+蛋餅*2份+中熱奶

昨天和今天澱粉時再吃太多了.中餐.晚餐禁食.多運動.不想浪費黃金期.以浪費2天了.勝5天黃金期好好把握.加油^^

今天運動量沒規定.運動累了休息.完.在繼續運動.覺得可以了在停止.

明天就過年了.在這祝福各位水水.新年行大運.心想市成^^在過年5天期間我沒控上來PO但我會記錄起來.回來再補PO

祝.大家新年快樂.^O^

過完年了.我食言.放縱自己16天亂吃一通.慘不人賭.但我回來報到.繼續努力.雖說放縱了幾天.早該收心了.但現回來並不遲.因為我沒放棄.我會繼續努力.我會堅持承諾是成功的原則.不管路多遠.只要不放棄.往前走.終究會成功這是我的原則.

我會繼續加油.從現在開始.今天已過一半了.早上吃過多了.所以從這一秒開始算.

明天在量體重吧!我看現可能68了吧!沒關係!不放棄!繼續努力是會成功的^^加油!

版主你好
    我矮你1公分  ,  也是魔羯座  ,  我的他也是巨蟹哩  ~
現在正與他冷戰中  ,  所以路過忍不住要回應你的文章
      另外  ,  我從72公斤減到56公斤  ,  我不打算再減  ,
只要求自己不要再胖起來就好  .... 
我用的方法是不吃晚餐  ,  與你分享  , 
希望你也能早日達到自己的目標  ^^  ~

   

大哥的女人

謝謝你告訴我你的方法.看你用的成效不錯^^我會適適^^

挖勒!2/18量體重.簡直傻眼@@

才過個年後.放縱幾天而已.就胖到69.5@@(+3.3)傻眼@@

所以.前幾天不敢上來po.丟臉=  =
但還是要面對現實.就回來po.不然良心何在>  <

我想想會胖那麼多.都怪自.那正子飲食習慣.和生活習慣不好造成的.
原因:1.零時.甜食.飲料.(吃一堆)
          2.8點後的宵夜.零時.飲料(吃一堆)
          3.沒事做.就想吃(因待業中.無聊)
          4.又沒運動的下場
反省:1.經過這次.碳水化合物(澱粉.甜食).是要人名的東西.這是需要改進的.慢慢戒掉.少碰微妙

          2.宵夜.也是可怕的.改掉
   
          3.無聊.找事做.免吃的念頭

          4.運動是生活中不可或缺的
以上是在生活中的缺點.自我反省.也是要改進的地方.我會注意!

96年2月20日  星期:三 
 
10:00早餐:少油蛋餅*2份(無加調為料)+葡萄子醋*6口

中晚餐如肚子餓才會吃.(以流質食品)沒餓就不吃了.有吃在上來補po

預計:晚上運動2小時

我要改掉我名字:為自己而美麗

97年2月23日  星期:六

9:30早餐:土司*4片+鮮奶*1杯

10:45:比菲多*1杯

12:45:比非多*1杯+開心果*15顆+巧克力*1

晚餐不吃

我要把名字愛情不可靠  改成:為自己而美麗

覺這樣比較好聽^^

97年2月23日    星期:六

9:30早餐:土司*4片+鮮奶*1杯

10:45:比菲多*1杯

12:45:比非多*1杯+開心果*15顆+巧克力*1

晚餐不吃
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2/21.22日還是有吃垃圾食物.但有慢慢改進了.但沒吃宵夜了.會繼續改進的^^

過幾天就要去找工作了.之後或許不會每天上來PO.但我會記錄起來.上來時再補PO.這是監督的方法之一.也是自己規定的責任

也希望能順利找到.^^

97年2月24日  星期:日 

12:00中餐:米粉湯*1中碗+青菜*3口

3:15晚餐:米粉湯*1中碗+橘子*2個

4:30:我媽炸ㄌ年糕*10小塊(熱量高阿)

運動:1小時30分