減肥食譜/拋開7年的負擔之計劃

從大學開始發胖到現在已經過了7個年頭了
年紀越來越大
代謝越來越低
下定決心..在離開25歲前拋開這7年的負擔
開始日期-96.09.11
體重-52.4
今天來公司吃完早餐發現小紅來了!!!
開始使用NANA餐
**連續5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食**
恢復飲食後遵行*五一政策*
1.每天喝一杯優酪乳
2.每天喝一杯牛奶
3.每天喝一杯蜂蜜水
4.每天吃一顆奇異果
5.每天吃一種水果一單位
目標:
9/16(小紅結束)51KG
10/10(下個月小紅前)49KG
先設兩個目標好了感覺比較好達到!!
加油~~~~
-----------------------------------
9/11
08:30 優酪乳400CC 鮪魚蛋餅1份
10:00 美式咖啡100CC
11:00 水1000CC
(中午沒準備可以吃的東西就懶得去買了)
預計
13:00-17:00 水2000CC
17:30 魚皮湯*1+燙青菜*1
20:00 公園溜狗30MINS
22:00 伸展運動20MINS

莘蒂寶貝

2007-12-25 08:47:16

過了生日冬至.耶但又都相繼來到
這個假日簡直就是沒有分寸~~~
今天是耶誕我想也不用寫東寫西了!!!
因為又有大餐等著我!!
12/22(六)中餐羊肉爐:晚餐義大利麵
12/23(日)晚餐大湯圓*5顆
12/24(一)晚餐火鍋
以上為這幾天吃較多了....
今天又有約會....明天也有約會
我的體重!!!!!又要破了啦>____<
12/23-51KG
小紅走了
計劃--跨年後(1/2)實行nana餐5天!!!!
就讓這星期放縱一下吧
只要維持體重不超過51....

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莘蒂寶貝

2007-12-26 08:50:33

12/25(二)
很不像耶誕節的一天
可是逛街逛的腳好累應該有算運動到吧....
早餐割包+鮮奶茶500cc
午餐素食自助餐(五股飯吃了一大碗)
晚餐清茶700cc+小黃瓜.田不辣3片.魚丸4顆的鹹水鴨
排便*1
水2000cc.
12/26 早 51kg......
今天晚上要吃義大利麵....

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莘蒂寶貝

2007-12-27 09:12:49

12/27 50.8kg
終於正常一些的體重了
可是感覺是錯覺唉.....
12/26
早-肉包*1+牛奶500cc
午-85度c鮮吉茶+茶葉蛋*1
下午咖啡100cc
晚餐-凱薩沙拉+蘑菇燉飯+紅茶300cc+炸花枝圈
------整個就吃的超超超超撐的
晚上公園散步30分~~~~
短期目標 1/1-50kg
勝0.8公斤邁進~~~~

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莘蒂寶貝

2007-12-28 09:45:48

12/27
早餐-鮪魚蛋餅+牛奶500cc
中餐-小魚粥*1+滷米血3小塊
下午-百香綠茶700cc+碗貴*0.5+草莓1小碗
晚餐蛤仔湯+花生涼拌+煎魚*1.....
運動-無只有抬腿20分吧~~~~
晚餐吃完已經8點快半了 10點半就睡了
真是好命的一天@_____@
目標 1/1-50kg
1/31-48kg
姊姊才生完不到2個月就49kg了
比我高10cm 還比我瘦的媽媽~~~~
*泣*

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莘蒂寶貝

2007-12-31 10:06:34

12/29
早紅茶豆漿300cc+鍋貼*6
中 /
下午-晚上青茶700cc
薯條一些
地瓜薑湯*700cc
排便*1
12/30 50.4kg
早藍莓貝果+甜死人奶茶100cc
午 /
晚餐檸檬蔓越梅加椰果700cc
馬鈴薯.紅蘿撥.魚罐頭湯.肉一些
椰子水500cc....
12/31 早 50.6kg
今天是最後努力了明天早上要50kg....
好像又是不可能的任務~~~

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莘蒂寶貝

2008-01-03 08:42:06

12/31
早豆漿+麵包
中/
下午壽司*3+味增湯
晚滷味
1/1 體重50.6kg
早太妃核果那提200cc+貝果
中 /
晚火鍋(毒)
1/2
早火腿蛋土司+奶茶300cc
中抹茶那提360cc+沙拉+煎蛋+培根+雜糧土司
下午橘子*1+小蕃茄少許+炸甜不辣*1片
晚煎魚一小片+湯+青菜少許+飯0.3碗
以上----排便正常無運動=.=

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莘蒂寶貝

2008-01-04 08:49:14

1/3
早玉米蛋餅+紅茶豆漿300cc
午麥片*300cc
下午綠蓋茶700cc+手抓餅*1
晚羊肉爐+飯0.3碗(超毒)+甘蔗*1
排便*1
水2000cc

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莘蒂寶貝

2008-01-07 09:08:21

1/4(五)
早割包+奶茶300cc
午赤肉羹米粉+青茶500cc
下午交糖瑪奇朵400cc
炸魷魚*1
晚四物湯+雞肉
1/5(六)
起床 0900 體重50.0kg(第二次低點)
早肉圓*2+豬血湯
中火鍋
下午炸甜不辣+薯條+百香綠茶700cc
晚 ikea冰淇淋
12點宵夜牛雜湯+牛肉麵一小碗
1/6(日)
起床1000 體重 50.6kg---前一天宵夜馬上得到報應
早-
中火鍋
下午炸臭豆腐+青茶700cc
晚(8點-9點應該算宵夜了)海產店吃很多
-------------------
1/7早上起來身體覺得種種的不舒服
我想應該是因為前一天太晚吃又吃太多了
加油
48公斤...1月底
差距 2.6.....

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莘蒂寶貝

2008-01-08 08:21:21

1/7 起床0630
早燒肉土司+奶茶300cc
午全家滷味+茶葉蛋*1
下午青草茶700cc
晚多多綠茶400cc+鱔魚米粉一小碗+肉燥飯幾口@@
西瓜*2份
今天不知道為什麼一直覺得很嘴饞
哩哩紮紮也吃了好多東西~~~
明天又有聚餐唉!!!!

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莘蒂寶貝

2008-01-09 16:03:15

1/8 起床0630
水2000cc
排便*1
早草莓巧克力土司+米漿300cc
午碗貴+多多綠茶700cc
下午紅茶300cc+水煮玉米*1
晚公司聚餐+喝酒=.=
1/9 體重 51.2kg
*泣*

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莘蒂寶貝

2008-01-11 10:18:55

1/9
早裕飯團*1+吉茶200cc
中青茶700ｃｃ＋自助餐（飯＊１＋菜＋煎魚）
晚飯*0.5+菜*2份+煎魚+湯*2
西瓜*2
我的天呀一整天都吃超多的!!!!
1/10
起床0630
排便*1
早煎餃*6+紅茶豆漿300cc
中多多綠茶700cc
下午熱可可200cc
晚自助餐(五股飯*1+雞肉*1+豆腐*1)
青茶100cc
1/11 起床0700 體重50.4kg
今天要去買燕麥片來當早餐吃....
但願瘦的快~~~~

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莘蒂寶貝

2008-01-14 09:01:52

1/11 起床0630
早奶酥厚片+奶茶500cc
中鴨肉冬粉+青茶300cc
晚高麗菜湯+炸物少許
睡臨晨0230@____@
1/12 起床1000
中火鍋(料+菜)2大碗
午大蕃茄*1
下午紅茶700cc+炸物少許
晚梅子綠茶700cc
午夜1200 滷味少許@@
我居然又吃了宵夜
1/13 起床0930
早燕麥片+牛奶450cc+大蕃茄*1
中菜+湯2大碗
晚飯0.5碗+菜少許+紫菜湯3碗
排便超級不正常
我現在肚子大概還積了2天的份@@
作息跟吃都超不正常的
體重 51.....
*泣*

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莘蒂寶貝

2008-01-15 08:50:23

1/14 起床0630
排便一點點
早玉米蛋餅+奶茶300cc
午蛋黃麵0.5碗
下午多多綠茶700cc
晚公司聚餐又喝酒=.=
沒有良體重身體持續腫脹中!!!!
應該是小紅要來了~~~~

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莘蒂寶貝

2008-01-16 11:04:57

1/15起床0630
排便*1
早鍋貼*6+米漿300cc
午冬瓜檸檬300cc+自助餐(飯*1+菜*1+魚*1)
晚炸甜不辣*1+紅茶500cc+飯0.3+甜椒*1+烤鴨*2
大蕃茄*0.5

1/16 起床0630
體重51.2......
嗚~~~
今天要開始節制啦!!!

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莘蒂寶貝

2008-01-17 11:12:45

1/16 起床0630
早全麥饅頭+米漿200cc
中麥片+牛奶500cc
下午關東煮(黑輪*4 米血*1矩洛條*1)
晚蕃茄*1+麥片+牛奶500cc
排便少少
水 2000cc
1/17 起床0700....
體重51.6KG*驚*
上天保佑希望市小紅要來前的增加....

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莘蒂寶貝

2008-01-18 08:53:29

1/17 起床0700....
體重51.6KG*驚*
早牛奶500cc+麥片
中鱔魚米粉0.3+花枝義麵0.3
下午多多綠500cc
晚紅茶微糖300cc+飯0.3+菜*1+高麗菜薑母鴨湯3碗
沒辦法實在太愛喝湯了....
今天牛仔褲又緊了一吋了
唉~~~~

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