減肥日記 / 愛麗斯從現在47開始，飲食控制+運動，要瘦到42

來po昨天的飲食囉！

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９６．０８．２８　　體重４６．５

早：早餐店的肉排蛋+低脂鮮乳+三片歐蕊唷+三口蛋糕>///<

中：白切椒麻雞+燙青菜

下午:水梨一顆

晚：優酪乳

運動：快走60min(第9天)+呼拉圈20min+抬腿15min


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早上量了一下體重，有往下掉哦！加油加油！
繼續快走！！
運動雖然瘦的比較慢一點，但我希望這次可以不要復胖！
一步一步慢慢來，不讓自己吃的太難過~~

畢竟我以前減肥，很容易就破功然後暴食>///<
希望可以改善囉！

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９６．０８．２９　　體重  ４５．５
早：低脂鮮奶一杯+鮪魚蛋三明治+起司+香蕉一根

中：泡菜豆腐鍋(沒喝湯)+立頓奶茶>///<

下午：鳳梨+楊桃

晚：少量的魚和皮蛋豆腐+木瓜

運動：快走60min(第10天)+呼拉圈30min+抬腿15min

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早上看到體重變少還真開心！！
讓我繼續有動力下去！
不過我真的可以再吃少點！一直想喝飲料>//<
好難戒呀~
午餐因為集體訂吃的，也要湊人數，不得不訂=    =
加上中元普渡剛結束，家裡也一堆吃的，公司也一堆零食。
好誘人呀~>////<

加油加油！！朝44邁進！

to超級愛麗斯

安安呀~~  我可以跟你一起奮鬥嗎？~~  我先前已經瘦到42了~~  最近又復胖到45.0  >"<  ....我們一起加油吧~~

我要努力瘦到42  才行~~~  把變緊的褲褲再變剛好^_^

身高  157
體重  45

加油~~

to娃娃:
我們一起加油呀！互相督促！每天把飲食運動po上來吧！
今天早上又不小心吃了好多片餅乾>///<真不應該。
我這次的目標是以不復胖為目標！
大腿的肉肉快點消失吧＊∼＊

加油唷^^
我也常常暴食說>"<
可能是平時有在克制吧
一下子爆發真是不可收拾阿~~~

總之就是加油^^
其實我的終極目標是43拉
但是遲遲都沒辦法瘦下來
哈..可能我自己毅力也不夠
定力很不夠
常常看到美食就會撲上去

我也要加油!!
我也胖下半身<--油膩膩阿XD

to  愛麗斯…

恩恩~~  一起努力八^^

8/30  飲食

體重:45.0kgs
體脂:17.6%

早餐  9:00:  蘿蔔糕+蛋+豆漿200cc

中餐  :  無

晚餐  5:00:  全家魯味  約350卡

宵夜  22:00:熱牛奶1瓶

喝水量:1200cc
嗯嗯:x

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９６．０８．３０　體重46

07:00：低脂鮮奶＋饅頭＋起司＋蛋＋肉排，還吃了一堆餅乾>////<

12:30：低糖高纖豆漿(一個下午慢慢喝完)+7-11的真飽飯糰

19:00：少量的魚和雞腳＋水梨

運動21:00：快走60min(第11天)+呼拉圈30min+抬腿15min

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體重又跑回來一點=  =我決定一個星期再量一次，
不然實在影響我的心情:(
我現在喝水量有增加，每天都嗯嗯哦:D
昨天下午喝的低糖高纖豆漿，晚上立刻便便耶！
大家可以試試^^統一的唷！因為低糖，所以還喝的下！