減肥日記 / 朝向夢想的46公斤前進~~

我覺得你很厲害耶
像你看齊
想加入這個版
ok?

160公分
體重59公斤

我也想瘦到46公斤最好是45公斤

希望暑假美美出國
最好來個異國戀曲

新的一天  要加油囉!!
昨天小紅來了~~很貪嘴的吃了宵夜=  = 
要拿出之前的毅力囉!
所以昨天要當做最後一天吃宵夜
從今天開始~少吃澱粉類  不吃甜的和飲料
每天要喝3000cc的水  晚上做些簡單運動
一定要繼續瘦下來~~

to  小胖魚~

一起努力吧!我正缺戰友呢!!
我是163公分左右喔^^

我來幫你們加油  !! 
我也是  163cm  /60kg 
從  5/7到現在  55.2kg 
我的希望  7/31要減到  47kg  要去拍婚紗~~~ 
我們一起努力吧!! 

to  想更喜歡自己  ,

可否分享你之前是如何60天瘦8kg的  ?? 
我好想知道喔  !!!! 
我減的速度有點慢
但我的時間很緊急~~~7/31要減到  47kg  要去拍婚紗~~~ 
所以  ,告訴我你當初是如何瘦下來的好嗎  ???

我也想加入你們唷~~

身高155cm/54kg
6/10開始減肥的
目前體重51.6kg
希望能在7/31減到45kg

一起加油唷^^

小紅來第2天  肚子不舒服啊>  <
覺得自己整個人都很浮腫~~~

6/20

早上吃了幾塊鳳梨
中午吃了一個subway的潛艇堡(麵包選全麥的~)
晚上5點吃了一包甘草芭樂

嗯嗯~~有
水~2500cc左右

剛剛量了一下體重54
天啊!到底是小紅來還是這一個禮拜來太不乖了
真想哭~~~~
算了!打起精神來~
一定要做好跟減肥長期抗戰的心理準備
上個禮拜真的很不乖
因為從4/20開始到6/10左右
雖然瘦了7公斤  不過還真是有點倦怠~
所以告訴自己休息一下=  = 
得到報應了!大家別像我啊!!!

to  maggie美美    aibonbobo~

一起努力加油吧^^
其實我減肥的方式~
就是先從減少澱粉類攝取和不碰甜食甜點開始
每天多喝水不然就是無糖茶  檸檬水之類的..
晚上做些簡單的伸展運動

希望大家都能一起瘦下來喔^^

6/21(四)
體重:55kg(-0.2    希望明天能看到54x~~加油!!!    )
體脂肪:23(-0.2)

年齡:32                                                                                    身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                                       
倒數41天                           
距目標體重倒數:8kg

PO一下6/20               
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:涼拌黑木耳+燙青菜1碗+1/3碗白飯+蕃茄炒蛋2口----270k
下午茶    :    Apple    1個   
晚:白木耳+青菜+牛肉片1片+竹林---250k

total:970k

運動:呼啦圈60min+伸展10min+抬腳30min+腳部按摩10min       

嗯嗯:1次

水:3000cc

****加油美美    ,這個星期要看到54x    ~~
星期天要去放縱一下,去吃生日大餐了    YA!!!   

to  想更喜歡自己  , 

  "減少澱粉類的攝取  "  ---我一直做不到
因為我真的超愛吃麵/麵包/飯類的食物
現在只能晚上時儘量不吃  ~~~~

妳別擔心  ,你現在應該是mc來的水腫
過了mc  就好了  !!!

想更喜歡自己:
我也想加入你們~一起努力!
我身高也是163公分喔!體重目前是52.2公斤~
我的方法是早上、中午都正常吃~晚上少吃
還有一項最重要的目標就是把零食戒掉~我實在太喜歡吃餅乾了，所以這是我目前首要的功課!本來我1、2天吃一次，我想努力改成1個星期吃1次~

先po昨天的日記
開始體重  6/20  52.2
開始體脂  6/20  23.9
***********************
今日體重  6/20  52.2
今日體脂  6/20  23.9
今日飲食
早上  全麥生菜三明治
          全穀類黑芝麻豆漿
早點  咖啡1杯(DyDo)
          可樂果1包
中午  肉棕1顆
          木瓜少許
          香蕉1根
晚上  少許肉
          少許菜
          一顆蛋
          煎餅2塊
水份  2000cc
運動  腳踏車機  30mims
***************************
餅乾吃太多~一定要戒掉

★日期：06/20(三)
★減重第幾日(6/10起)：第11天
★體重：51.6kg
★體脂肪：21.7
★共減：2.3kg
★早餐：牛奶一瓶+茶葉蛋3顆(只吃一顆蛋黃)
★午餐：海鮮咖哩烏龍麵
下午茶=======>無糖烏龍青一杯
★晚餐：魯青椒+滷香菇+滷豆腐各一份(吃好撐)
★運動：手臂運動+跳繩300下
★喝水量：2000CC以上
★心得：MC第5天~~~~

=======================
6/21→體重51.7(+0.1)
不曉得是不是遇到停滯期~~好擔心唷

大家好
我也想要一起加入這版耶~
我身高165  體重54.8    很接近55了~~
瘦不下來的原因大部分就是因為我太愛吃澱粉類的食物了!  真的很難抵擋麵包的誘惑!!!
我的男友..他180CM但是只有60公斤..站在他旁邊,覺得自己根本就是"大隻佬"
我的目標是45公斤..大家一起努力唷!!!

開始體重  52.2kg
開始體脂  23.9%
********************************
今日體重  52.2
今日體脂  24.1%
今日飲食  6/21
早餐  起士漢堡
          咖啡
中餐  肉棕1顆
          芭樂2顆
下午  芝麻車輪餅2塊
          少許無糖迷你珍奶
晚餐  少許肉
          少許苦瓜炒鹹蛋
          1口魚肉
水份  2000cc
運動  腳踏車機  30mims
*********************************
昨天只有下午不及格，零食已漸漸的戒掉了~很好!!

6/22(五)
體重:54.6kg(-0.4,希望不是假像    ,今天繼續努力)
體脂肪:23(+-0)

年齡:32   
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
倒數40天                                                       
距目標體重倒數:7.6kg

PO一下6/21                               
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:燙青菜1碗+竹筍半碗+煎魚2口----225k
下午茶        :        Apple        1個        --75k
晚:白木耳半碗+青菜+朱肉片1片+炒甜椒半碗---230k

total:930k

運動:呼啦圈40min+伸展操10min+泡澡40min
                    抬腳30min+腳部按摩10min               

嗯嗯:2次,但好小一條(真不好意思~~~但為了詳細記錄,對不起啦    !!!)

水:3000cc

****    今天一樣不能放鬆    ,再接再勵!!
不過明後2天有聚餐    ,希望不要又回升    ~~~~   

6/21

早餐~豬排蛋餅  荷包蛋
午餐~subway的雞肉沙拉
晚餐~寒天涼糕
水~3000cc

體重~依然54  >  <

我也要訂目標
想在8月16前成功達到46公斤 
給自己21歲生日一個最棒的生日禮物 

短期目標~50(希望7/15達成)
最終目標~46(生日8/16前)

運動的話我想說每天下午帶我家狗去散步
晚上在做些簡單伸展運動

大家加油吧！
相信有毅力的話　我們都能一起瘦下來的^^

其實澱粉類食物一開始要戒　真的很難
我是慢慢來的方式
把它移到早上吃　或吃皮薄料多的食物（水餃蛋餅等等）
因為澱粉類容易讓人胖下半身（就像我）
而且我也超愛吃零食　洋芋片的　唉∼難怪會胖
不過議事到自己總不能肥一輩子吧
畢竟每個女生都想變美　變漂亮∼
所以∼一起加油吧！！

6/22

早餐~鮮奶+優格
午餐~潛艇堡
晚餐~牛蒡+泡菜  寒天涼糕

水~2500cc
嗯嗯~有

6/23(六)
體重:54.6kg(沒變化)
體脂肪:23(+-0)

年齡:32       
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                                            倒數39天                                                                                                               
距目標體重倒數:7.6kg

PO一下6/22                                                               
早:自製三明治+牛奶---400k
午:燙青菜1碗+竹筍3口+地瓜2口+1碗白木耳+1根香蕉----270k       
晚:Apple    1個    --75k

total:740k

運動:呼啦圈60min+伸展操30min+泡腳20min
                                        抬腳30min                           

嗯嗯:2次

水:3000cc

****    小紅快來了,整個人給它不想做有氧運動
待會又要跟客人去吃飯
天ㄚ    ,希望明天的體重不要變化太大ㄚ~~~~

決定要增加自己的運動量
怕停滯太久
少吃加運動才是減肥最好方式吧
晚上會去附近國小跑操場
既然都開口跟大家說了  那就一定要做到
加油!!

to  maggie美美:

一起加油吧!希望時間內能努力達成我們的目標喔^^

我也可以加入嗎?!
我剛剛失戀好難過好難受唷
希望可以成為減肥的動力
現在我已經從57瘦到55了
目標是42
希望可以一起加油^^
可是我現在上班都要站8個小時以上耶!!!
變成小象肌肉腿怎麼辦?!

TO  ㄡ恰:

加入吧!一起努力^^
我之前失戀也瘦很多喔~
我相信你可以的!
讓自己變的更漂亮吧!