走出暴食

加油...

順便去看心理醫生會比較好吧
畢竟這跟壓力有關

上班休息~上來寫一下飲食記錄：
早：絲瓜豆腐湯(7:30)
點：蘋果(9:20)
午：魯味(和公司妹妹一起share，沒有加醬)(12:10)
預計~
點：芭樂*6片(15:00)
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握才剛到這個新工作，是有關國外業務的，
目前不需開發新客戶，只要維持現有即可
客戶都由其他業務分出來，但公司並無一完整系統，
所以我的每個客戶都有不同的處理及作業方式，
突然覺得~不知所措~
因每人都有一套工作模式，我該向那個人去學習勒?
小小困擾~

我也跟你依樣
晚上就沒辦法控制

最好家裡都不要放食物,也不要買零食,因為看到就會想吃.多餘的錢也都拿去存起來,以防亂買食物.最重要還是要調整自己的心態,建立自信心,多看書多運動,轉移對食物的注意力...一起加油吧!  貼幾篇我覺得不錯的文章跟大家分享哦!

減肥：貪嘴女人輕鬆抑制食欲妙招

網摘網址︰http://www.torontoservice.com/index_readnews.asp?id=171474

在許多次的失敗痛苦之後，我們中的一些人會明白，我們的體重超標是因為攝入的過量的食物，也就是說，我們攝入的食物大大超過了我們身體的營養和能量需要。而我們攝入過量食物是因�我們的自製力太弱，而不是因�我們覺得饑餓或是口渴。新浪女性頻道特別邀請秀體體重管理中心金山(BLOG)  解讀鑒定你的飲食動機。你也可以加入“減肥美體博客圈  ”討論有關瘦身的問題。

　　�了達到你的目標，你需要有意識地�自己選擇一些食物，這時候你需要做的第一步就是理解自己的需要。當你過度飲食時，留意它發生的時間、地點，你當時的心情、食物選擇乃至你的情感，這些因素都將會對你有明顯的�發作用。你也許會發現，在兩餐之間的某一特定時間，你都會覺得饑餓，這和你前一餐的食物是密切相關的。你也許會由此來調整前一餐的，或者你會在你的目標範圍內，按計劃給自己補充適量的零食。

　　另一方面，你可能會發現當你想過度飲食時，更多的是因為自己的心情而不是覺得饑餓。也許是你覺得煩惱，或者是因為你有一點點的憂鬱。也許是因為你覺得勞累，想四處走走，也可能是你習慣性地走進了廚房。

如果情況確實如此，你可是嘗試是自己作出新的不同的反應。你可以走出房間散步一會兒，可以打電話給一個朋友聊一會兒，還可以舒舒服服地洗個澡，總之是要把自己的注意力轉移到其他事情上去。你可以預先計劃並嘗試許多種不同的選擇，直到找到那個對你有效的。

　　當然，我們的飲食習慣是在我們的長期生活中慢慢形成的。有些人從小的家庭傳統就是每晚邊看電視邊吃零食。另一些人最快樂的家庭時光則是圍著放滿零食的桌子玩遊戲。這樣，當你的飲食量超過自己的實際需要的時候，你可能回憶起的是你過去時的某個快樂時光。一旦你瞭解了這些，你應該能夠作出不同的選擇。

　　問題的關鍵就是你要瞭解自己的飲食動機，這樣就可以為自己的改變提供一個重要的工具。關注你的選擇，並對你的選擇負責。不要欺騙自己說：飲食的欲望產生時，你無法控制自己。你是可以改變你的行為的。你要做的第一步就是認識自己的飲食動機，接下來就是理解它。

加速減肥  一起來冥想吧！

網摘網址︰http://lady.qq.com/a/20070424/00006..   
在生活節奏越來越快的年代，我們已經無暇停下來思考一下自己所需，更何況停下來冥想，時間創造價值啊。但是，想要減肥的姐妹們可要注意了，最近的一項研究表明，冥想有助於減輕精神壓力，能加速新陳代謝，從而使減肥加速。 


　　冥想遐想的方法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想應是往日的愉快事情，也可以是大自然美麗的風光、夏夜佈滿天空的繁星，或是湖中遊弋的鴛鴦。這些安詳的事物都能使神經得到放鬆。 


　　專家們稱，雖然迄今尚未弄清冥想把治療資訊由大腦傳遞到每個細胞的確切機制，但已有兩點能肯定：一是對免疫系統的生死物質，能起良好的促進作用；二是讓大腦指揮身體器官加快新陳代謝迴圈，從而使物質消耗的速度加快。

靜元~
我們一起努力控制食慾吧!
謎樣小喵~
謝謝妳提供這兩篇文章ㄚ~
我覺得冥想和瑜珈也有相似之處ㄛ~
讓自己心靜一些也許就不容易暴食!
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我都盡量買些低甜度的水果~
如果真的嘴饞就吃一些~
希望有所幫助囉!

加油~
我之前也是也和你有同樣情型
因為壓力大而導致暴飲暴食
(只是少了催吐)
每當吞下肚時才感到後悔~

我覺得你的飲食要加增加一點
不然很快就會破功
三餐正常吃比較好唷
我們一起加油吧~

昨天有確實做到沒有暴食ㄛ~
還小小的運動一下@
今天也要開始好好努力!
蜜桃巧達酥~
我知道要三餐正常吃，但也因為之前太過暴食，所以胃都撐大了，所以想先讓自己的胃口縮小些~
一起加油囉!