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減肥日記 / ∼每天運動一小時  →目標50 *歡迎想運動減肥的跟我一起努力吧*

減肥∼大家都說少吃多運動

 現在..每天運動一小時..寫減肥日記
 
 希望能很快的減到我的理想目標..50公斤

 

*我23歲        

*身高:169公分    *體重:66(4╱21)

*手臂:27公分     *胸圍:88公分                                
*腰圍:70公分     *肚臍圍:87公分

*肚下3指:92.5公分 *臀圍:100公分

*大腿圍:59.5公分  *小腿圍:37公分


*以自己的目標前進*

 
*五月前(66)瘦到(60)

*六月前(60)瘦到(55)

*七月前(55)瘦到(50)


*∼我一定要把這次減肥當最後一次∼*


  •  (4╱21.禮拜六)

      我有常期的便秘問題.

      5∼14天才便便一次(很嚴重吧!)

      今天去看醫生.把脈有拿藥.今天開始吃.

      想說減肥前也要先解決便便的問題.

      才可以健康成功的瘦下來..

      
      (∼今日飲食∼) 

       *早餐:NO

       *1:30    羊肉鐵板燒

       *晚餐:NO

           
      (∼今日運動∼) 

       *呼拉圈15分鐘

       *踏步機45分鐘
     
       PS:便便(有)


  •  (4╱22.禮拜日)

      
      ◎今日飲食◎

      10:30    小披薩一個
         
            02:00 一碗清菜

      06:30    甜的爆米花(5分之1)

      
      ◎今日運動◎

       踏步機1小時

      PS:便便(有)


  •  (4╱23.禮拜一)

      
            哇∼今天好開心唷!

      今下午量體重..發現64..我瘦了耶!
     
            短短兩天我瘦了2公斤.真不敢相信
     
            不過超開心的..因為努力運動沒有白費了..

            所以..我要更加把盡..繼續努力下去...
      
      加油∼再4公斤..我就要到破6進5啦∼

      ◎今日飲食◎

      09:30    大杯豆漿.  煎餃2個 

                        (今天早上身體不適.上吐下瀉) 
               
            02:30 煎餃6個.水1杯
      
            04:00    海鮮炒湯麵  (沒喝湯)

            09:00    半碗青菜 

                        (被迫吃..因為媽媽煮的菜都沒人吃)
      
      ◎今日運動◎

              走樓梯半小時.共走52樓(5點左右)
       
              踏步機1小時(9點左右)

      PS:便便(有)


  •       (4╱24.禮拜二)

      
      喔喔∼今天晚上量體重發現重了一公斤65啦!

      難過..不過我還是會加油的..


      ◎今日飲食◎

        08:10        中杯豆漿
                                             
                    02:00     豬肉鐵板燒
      
                    08:05        清菜半碗.魚3口.肉2塊
                   
                    08:10        木瓜牛奶半杯       

                                   
      
      ◎今日運動◎

                        走樓梯40分.共走60層樓(6點半)
       
                        踏步機1小時(9點左右)

      PS:便便(沒有)
  • 加油喔!!我去年的10月開始減的~~~那時的我65公斤,12月的時候就受到55公斤囉!!現在也還有54公斤ㄟ~~~我也還要再繼續瘦,目標48公斤!!我們一起家油吧!!

  •  TO:小�

     哇∼你好厲害唷!減了11公斤耶!

     超強的..真羨慕..瘦下來的感覺很棒吧!

     可以..教我你你瘦下來的方法嗎?

     我也想瘦下來..

     嘿∼妳都瘦了11公斤啦!

     再六公斤加把勁..我相信你..很快就會達到的

     加油呀∼我們一起努力吧!

     但我可能要先以你為目標唷!像你看起..嘿∼



  •   嘻..(補充)

      小�..很高興認識你呀!

      希望我們能一起擺脫肥肉..

      成功瘦下來..
     
      加油∼∼∼\(^  @  ^)/
  • 我也要和你一樣甩肉..夏天一起變瘦

  •   TO:lindagaga

       
        嗯嗯∼好呀!好呀!歡迎歡迎..

        我們一起減肥一起加油..

        我們來互相監督..鼓勵..

        因為..我相信努力一定會瘦的..


  •   (4╱25.禮拜三)

      
       嘿嘿∼今天晚上我又量體重了

       呼∼好險又回了64了.

       不然呀∼真的會很難過耶!

       不過呀!我今天有點擔心耶!

       因為..我兩天沒有便便了..

       不知道會不會對我減肥有影響

       希望不會..不過我還是會努力的



       ◎今日飲食◎

            早餐.中午沒吃
                                                                 
            6:00      蕃茄一顆
                 
                  6:15      喜餅(餅乾)15個左右
                 
                  7:00      一碗菜跟幾口肉
       

                ◎今日運動◎

                  踏步機1小時(9左右)

                  (今天奇怪耶!踩完了一小時.

                  沒有前幾天那麼累耶!

                  那是不是代表我已經習慣了

                  然後..運動量需要再增加呀!
      
                  PS:便便(沒有)
  • TO  UOU
    你運動量真的很大耶
    看樣子你可能很快就會追過我囉,
    我開始寫日記的時候是54.5公斤
    可是其實我是從58公斤左右開始減的
    在55公斤的時候遇到第一個停滯期
    (這是以前減肥的時候都會遇到的,通常到這邊就放棄)
    然後現在53公斤,遇到第二個停滯期了
    (以前壓力大,自然瘦下來的時候最輕的體重)
    我想可能要像你講的,增加運動量吧!!
    只不過我沒有太多運動器材
    都是做一些簡易的運動,變化不多很容易厭倦
    剛剛上網找到一些方便好做的動作
    等等就開始做,慢慢的增加我的運動量~~
    你也要加油唷~~~
  • 哈哈!!這幾天都沒在減~~~(心虛),之前減都是靠少吃跟多
    運動瘦的,那時候真的吃超少的,雖然有時候會想偷吃東西
    ,但是只要想到瘦下來可以穿美美的衣服,就會加深信心,
    最重要的還是意志力,一起加油吧!!

    身高:166

    今天體重:54

    目標體重:50

    今天早餐:泡麵的冬粉
            午餐:無
            晚餐:也是冬粉,但吃了兩包=  =  ㄟ害

    明天我要開始實施阿金減肥法,上次是過一個星期,效果還
    不錯喔!!
  • 可能月經快來了吧~~~都沒有瘦>_<!!
    我要加油!!繼續努力~~~這樣我才可以穿美美的衣服!!

    身高:166

    體重:還是54>_<

    今天早餐:沙朗牛排1又1/2大塊
            中餐:無
            晚餐:沙朗牛排1大塊+香腸2條+1片培根

    今天還是沒運動!!明天來打掃家裡當作是運動吧!!

  •     TO∼海上鋼琴師:

     *我運動量很大呀!哀∼逼自己的囉!

      就希望可以敢快瘦下來..

      可是現在我後好像面臨停滯耶∼

      卡在64...好怕唷!該怎麼辦是好..

     *加油呀∼真的..我覺得妳可以加運動

      一定會很快瘦下來的..

     *至於沒器材呀∼你有呼拉圈嗎?(要很輕的那種)

      沒有的話.好好可以去買.每天搖呼拉圈半小時

      你一定會飆汗.因為搖輕的很累.要用到全身.

      可以試試看唷!

     *還有妳們家有電梯嗎?如果有ㄉ話就太好啦!

      你可以走樓梯到最上面那層樓(例:12樓)

      再做電梯到一樓.再走到12樓.每天加一層.

      每天加一層.這方法也很贊唷∼給你參考

      因為這是我覺得效果最好ㄉ運動..

      都是會狂飆汗ㄉ..做完會有成就感的

     *所以..我們一起加油呀!

  •  TO 小�:

     哇∼你MC要來啦!那真的會ㄎㄟ住

     因為我也有過.不過呀!

     你MC後就可以好好減啦∼代謝變快了

     所以呀∼要好好把握..

     *一起加油喔∼因為我想想穿美美ㄉ.

      還有跟你们一樣50幾公斤..

     *阿∼你要用阿金減肥法唷!

      好用嗎?怎麼用呀!會很麻煩嗎?

  •   (4╱25.禮拜三)

       
         ◎今日飲食◎
           
                  8:40        大奶茶┼蘿蔔糕 

                  12:00      排骨便當

                                (吃3樣菜.一塊排骨.四分之一的飯)

                  7:30        2顆蕃茄.1杯木瓜牛奶
                                                                                                                      8:00        瘦豬肉10片左右.竹筍湯1碗             
                                     
                 
                ◎今日運動◎

                  先→呼拉圈半小時  (9左右)
               
                  再→踩踏步機1小時
                             
                                           
                  (今天運動呀!只能說要命呀!
     
                    超累的啦~可以是我搖完呼拉圈.

                    接著踩踏步機1小時.運動途中呀!

                    一直覺得自己快暈了頭昏眼花.

                    腳超酸的.真是累ㄚ


                    PS:便便(沒有)

  • TO    UOU
    那我知道了,謝謝你唷
    我會去找看看有沒有軽點的呼拉圈來用看看
    體驗一下狂飆汗的感覺!!

    便秘真的會增加很多很多的體重
    我也是很容易便秘的人
    後來我去藥局買了"纖姿花果茶"喝
    真的排出不少便便唷~
    裡面主要成分是粉紅玫瑰
    玫瑰本來就可以幫助排便
    只是我不太敢外面亂買
    怕農藥殘留,會是添加化學染劑

    藥師那天跟我講了很多幫助排便的方法
    提供你參考一下~~
    1.多吃水果,如香蕉,鳳梨,木瓜..這些高纖的食物
    2.多運動,增加腹部的運動,可以刺激腸胃蠕動
    3.喝蜂蜜,可以增加腸胃黏膜,有利排便

    祝你減肥順利唷~~~~


  •       (4╱26.禮拜四)

             
              ◎今日飲食◎

              8:30          肉蛋漢堡.大杯奶茶

              12:30        雞腿飯便當.一口蚵ㄚ煎.3口雪碧

                              (吃了一隻雞腿.3樣菜.四分之一的飯)

              7:30        水餃13顆.紫菜湯一碗

             
              ◎今日運動◎

                  呼拉圈半小時(今天偷懶了一下.只搖了半小時)

                 
              PS:便便(沒有)

                         


  •       (4╱28.禮拜六)

                       
          ◎今日飲食◎

            2:00      一碗媽媽煮的麵

            6:00      西瓜一大碗

            11:00    芭樂2顆


          ◎今日運動◎

              踏布機一小時(11點左右)                           
         
              PS:便便(沒有)



  •       (4╱29.禮拜日)

                                           
                ◎今日飲食◎

                    2:00            一碗媽媽煮的麵

                                      (3個雞肉.一些小香菇)

                    4:00            西瓜一大碗

                    6:30            切ㄚ麵.豆干.海帶(幾口)

                    9:00            牛奶一杯(400cc)
               

                ◎今日運動◎

                  踏布機一小時 
               
                  PS:便便(沒有)


              *糟糕..體重一直沒有下降..我那裡出了問題啦!

                  我因為我便秘了好幾天的關係嗎?還是我吃太多了

                  想說明天來改便一下飲食好了..晚上不要吃了

                  看會不好好一點瘦快一點...加油∼

                 
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