返回 減肥瘦身

減肥日記 / kowa--->第一個目標 58公斤

最近胖~~吃了不少好東西,BUT真的都結結實實的長了肥肉,明天開始要認真的減肥,在板上看了很多人都是吃軟糖公主的減肥方法,我也來試看看到底有沒有用好了!!好久沒有量體重了,現在可能在62~63公斤吧,嘖嘖嘖,看到路上的美眉都穿著可愛的衣服,嗚我也想穿呀!!


我一次訂的目標不要太多太貪心,所以第一個的目標訂在58公斤就好了,GO  GO  GO明天要開始囉!真興奮~
  • 我要加入!
    我現在的體重大概65左右,
    我的第一步的目標也是58。
    所以,想和你一起努力,
    之前也是一直說要減肥,可是都失敗了,
    但是,我不想再這樣俗辣的活下去,
    所以,我這次要拼命了~
    我本人覺得軟糖公主的方式很嚴苛,
    比較不能持久(我個人啦),
    所以,我會盡量澱粉和蛋白質分開食用,
    並且,晚餐不選擇澱粉類,
    再將每日的熱量控制在1000~1200卡之間,
    另外,每週去慢跑or快走家後面的國小操場10圈,
    最重要的就是:持之以恆!
    這兩天在mc中,所以沒戒口,
    明天的mc量就很比較少,
    所以開始認真,我會天天上來po食譜的,
    大家加油囖~~~
  • 小錯誤:
    另外,每週去慢跑or快走家後面的國小操場10圈,
    ————————————————————————
    我的意思是每週兩次~三次去慢跑or快走家後面的國小操場10圈,不是天天,這樣肌肉會僵硬,書上也說運動最好是做一天歇息一天,可以讓肌肉放鬆,不至於太硬會不好看。
  • 嗯~清清宣言歡迎妳跟我一起減喲!!真高興~
    我剛才已經去超市買了芭樂準備當明天早餐!而且以後也要常常乖乖去健身房報到!!加油吧!
  • 剛才餓到睡不着,吃了兩包餅乾和一杯牛奶,一下子就300卡了,討厭!我縂是很晚睡覺,然後再偷喫宵夜,我看我要是沒有戒掉吃宵夜的習慣,永遠都不會減肥成功的!加油!!
  • kowa:
    我也要加入~其實我前幾天也在實施軟糖公主的方法,但是早餐吃水果久了好膩喔!所以停了幾天,明天打算再開始實施,一起加油吧!
    我163公分、53.6kg,沒實施軟糖公主的這幾天便秘很嚴重,我想我的身體已經適應早上吃水果了~
    我的目標是先到50kg再決定,因為我喜歡有點小肉肉的女生,太骨感穿衣服也不好看~
    *************************************
    4/24~4/30  53.6~52.6
    5/01~5/07  52.6~52.0
    5/08~5/14  52.0~51.5
    5/15~5/21  51.5~51.0
    5/22~5/28  51.0~50.5
    5/29~6/04  50.5~50.0-----目標達成
    *************************************
    軟糖方法+每星期3次30分鐘運動
    一起加油喔!
  • 嘿嘿歡迎Abigale29加入我們喲~~一起努力!!
    我已經訂出目標囉,今天剛好是我生理期結束後第一天,應該是快速減肥期,好的開始,真不錯!!

    ***四月底目標�60公斤
    ***五月底目標�58公斤

    減肥注意事項
    1. 早上起床空腹喝500CC溫開水
    2. 早餐吃1份水果
    3. 一天喝3000CC開水
    4. 每天擦瘦身霜3次(早中晚各一次)
    5. 一個星期至少運動3天
    6. 睡前抬腿10~30分鐘
  • 早:葡萄+麵包
    午:女兒沒吃完的便當
    下午:女兒沒有吃完的麵
    晚:虱目魚粥

    今天公公不在家,所以沒有煮飯,都是買外面的食物!
    不知道是不是早上先空腹吃水果的原因,
    下午肚子好痛,還想吐,整個難受的要命!
    明天要自己動手煮飯了,
    要把今天沒吃的蔬菜統統再補回來!
    mc還沒有結束,所以沒有運動!
    瘦身霜我只有晚上睡覺前擦手臂而已,
    才幾天,所以,我也不知道有沒有效,
    大家用的是什麽牌子呢?
    我用的是“sana香橙緊緻按摩凝膠”!
  • 清清宣言:
    葡萄最好別空腹單獨吃,因為胃不好的人會受不了;可以吃些較溫和的水果,例如芭樂、蘋果、柳丁、瓜類的會比較好喔!
  • 哎喲~才開工第一天立刻破功~~再加油,食量還是不要突然想說要變太小了!,不然會一直很餓,反而吃更多,還好今天量有瘦200克,呵呵


    4/23(一)        61.8公斤
    4/24(二)        61.6公斤

    早餐-->芭樂1顆,黑咖啡1杯
    午餐-->自助餐3種青菜各1份,豬肉1片
    下午-->杏仁酥2片,營養口糧1片,三合一麥片1杯,百頁豆腐2小塊,海帶2小片,綜合芋圓1份(中)
    宵夜-->魯味1盤(百頁豆腐,黑輪,米血,科學麵),生煎包3顆,麥芽餅(小)5個,海棉蛋糕1小片

    運動-->槓柃有氧1節,走交叉機150卡
  • 謝謝Abigale29:
    我知道了~

    我今天又是亂吃一通:
    早:牛奶+蒸地瓜
    午:五穀飯+肉燥+油豆腐+高麗菜
    下午:肉包一個半(有半個是女兒吃不完的,早知道和她公家吃一個就好了)
    運動:快走操場10圈
    晚:鴨肉米粉+滷味

    我明天開始也準備用“分始法”了,要不然這樣下去體重也不會下降了。
    那麽明天早上吃木瓜好了!!
  • 清清宣言:
    我也是每次說要減肥,但都力不從心亂吃一通;真的要有決定才能瘦呀!明天早上我也要開始努力囉!
  • 4/28(六)

    體重:61.2公斤(昨天狂運動,瘦了~!)

    早餐:鮪魚蛋土司1份,冰奶茶1杯

    我決定不要用軟糖公主的方法了,好難!!反而會有挫折感,越吃越多~~所以我還是自己減好了,^O^,少吃多動,美眉們我們加油吧!!!
  • Juice Q
    Juice Q
    我也想加入你們~
    之前減過好幾次肥~有成功減下來過~可是一不注意飲食
    外加我是個懶人都不愛動~所以胖回來了!!(還比之前沒減肥時多了2公斤>  <  )  所以~這次下定決心要再為自己努力一次~
    4/10  體重:57Kg
    4/28  體重:52.5Kg(-4.5Kg)
    n/n    目標體重:44Kg(我的夢想~快來吧!)
    對了~我身高只有156cm(矮~>  <)
    讓我跟你們一起努力吧~加油!!

  • 真的很不好意思~
    嘴巴上說要減肥,可是,最近都沒有認真減肥,
    再加上真的有事情,連打開電腦的時間也沒有!
    明天開始,要認真寫飲食日記了!
  • 請問Juice  Q是如何瘦下來的呢?
    瘦了多少呢?很冒昧的問一下。
  • 4/28(六)

    體重:61.2公斤(昨天狂運動,瘦了~!)

    早餐:鮪魚蛋土司1份,冰奶茶1杯
    午餐:無糖豆漿1杯
    晚餐:7-11便當(蕃茄牛肉飯),油切檸檬茶1杯,鳯梨3片
    運動:槓柃有氧1節,戰鬥有氧1節

    4/29(日)

    體重:60.4公斤

    早餐:火腿起士蛋土司1份,虱目魚丸湯1份(3顆)
    午餐:不吃
  • 我也要參加~大家砍八爹唷~~
    晚上再來po飲食^^
  • Juice&nbsp;Q
    Juice&nbsp;Q
    清清宣言:

    你是問之前那次減肥嗎?(有成功的)
    如果是的話~恩..我ㄧ開始..應該算是少吃吧!然後努力運動~然後經過一段時間之後是用軟糖公主的食譜也是+努力運動~大概從55kg瘦到47kg吧~(-8kg)2個月多~恩~差不多就是這樣子!!^^
  • Juice&nbsp;Q
    Juice&nbsp;Q
    4/29    體重:X  (不想天天量~3天量一次)
    早餐:零脂鮮奶*1    蘋果麵包*0.5
    午餐:中吳郭魚*0.5  高麗菜1小碗  滷蛋(過水)*1  西瓜4小塊
    晚餐:預計是    白土司ㄧ片+  "美研澀"玫瑰茶*三分之ㄧ瓶  (忘記字了=  =")

    運動:仰臥起坐58下(從20下開始每天+2下)+散步30分鐘

    現在減肥方法是...少吃~  因為有很多自己喜歡吃的東西都不能吃了~所以我決定什麼東西都吃ㄧ點點或吃一半..不吃完全部(熱量高的就一點點  熱量低的就一半)  不過還是盡量吃低熱量的東西~  還有使用分食法    (飯+菜吃)(菜+肉吃)  就是"不能(肉+飯吃)"  目前大致上是這樣~希望這次是我們大家最後一次減肥了..這次減完後~大家都能一輩子很苗條!!^^加油~
  • Juice&nbsp;Q
    Juice&nbsp;Q
    對了~
    我的計劃是
    4/28體重:52.5kg
    5/8  體重:50kg
    6/5  體重:47kg
    7/3  體重:44kg
    接下大概還需要一些時間來維持體重~不要一下子就暴飲暴食~(這樣不復胖才怪=  =")
    恩~大概是這樣~希望能真的達成!!
    (呵~感覺我在佔空間    一下子就PO了3篇    不要介意喔
    ˊˇˋ)
回應...
 返回 減肥瘦身