減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

已經瘦19公斤
繼續加油，把剩下的16公斤減掉
學著品嘗粗茶淡飯的美妙，就不會過食
沒有味道的東西真的吃不多，
自然達到平衡飲食的作用...

所以新一版的食譜，會變的很嚴格
我並不是完美主義者
健康才是我想要追求的目標

不想當胖子的理由
人一胖，臉也會跟著變痴呆狀
因為我很矮，如果很肥，買不到合適的褲長
太胖的人會帶給膝關節很大的負擔
過多的脂肪是萬病的來源

胖豬

2007-01-25 18:05:59

◆體重：61KG
◆早餐：牛奶300
◆午餐：飯250+菜180+魚160
◆晚餐：綠豆薏仁250+起司70+兩粒蓮霧60
1口馬鈴薯30
有點餓，盡量不要偷吃，可是真的蠻餓的說
可能在游泳前吃一點東西
◆運動：游泳40。隨便騎30。陸文灝操1次
睡前啞鈴操手臂。拳擊有氧vcd15分
走路40分
◆反省：
總熱量1300，
◆閒話：
其實我下巴也長出來了
因為以前駝背，下排牙齒縮在上排牙齒後面
現在抬頭挺胸，所以下巴也自動往前伸
所以我才會覺得自己變漂亮...

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胖豬

2007-01-27 13:19:42

◆體重：61KG睡前60.5公斤
◆早餐：牛奶300
◆午餐：咖哩飯
◆晚餐：一大盤滿滿滿的咖哩飯

◆運動：游泳40。隨便騎30分。
◆反省：
吃綠豆薏仁很容易餓，昨天游泳前又吃了幾片百頁豆腐
素雞肉，一口白飯
今天不算熱量
◆閒話：
嚴格控制飲食就是不可以再吃麵，
不可以吃臭臭鍋，也不可以喝含糖飲料，
最主要就是這三種不吃，可是可以喝咖啡
就不控制食量
想念臭臭鍋等我妹回高雄再吃吧
一分大概是七百卡，不是我亂猜的一千五百卡
我常常額外加上一片臭豆腐100卡

妳的食物有減量喔
青花菜，我一次要吃一顆
加另一種青菜一大盤，加飯1.5碗ㄟ
半粒吃的飽嗎？妳的胃變小了嗎？

我最近又有新感覺
希望不用脫衣服測體重能達到60公斤
為了要量體重脫光衣服，真的有點冷
有點懶的量...

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stelu

2007-01-27 19:37:08

胖豬

幫你加油打氣啦!

也希望你能儘快達到目標!

我也是豆腐一族哩,
因為減肥也是久久沒吃到臭豆腐啦,
聴說一片炸臭豆腐就快200卡??
哎!! 就算囉!!

但補償心裡還是常買常吃白豆腐啦．．
只要不是油炸的就ok..
可煮湯,煎或涼拌..都不錯啦!

今天台北有些冷啦...大概13左右吧?
不知高雄氣溫是否ok啊??

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胖豬

2007-01-28 14:20:59

◆體重：61KG
◆早餐：牛奶
◆午餐：咖哩飯加漢堡肉加起司一片
◆晚餐：2/3碗飯+幾根花椰菜+3塊魚

宵夜：番薯粥兩三碗+魚兩塊
炸銀絲卷一分

◆運動：隨便騎70分
◆反省：我弟跟我搶電腦，所以我都不太方便po食譜
◆閒話：
我也很希望可以早點到60公斤
上次的60公斤隔了好久
我想如果游泳完應該會有60公斤吧
那是因為游泳會脫水，也不是真正的體重

青花菜是我喜歡的東西
而且愛吃的東西怎麼能忍的住
我希望一次可以吃兩顆
因為青花菜很小粒

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胖豬

2007-01-28 17:54:10

昨天有看到超模選拔賽
真恐怖，有些瘦到不行
我也沒有覺得她們有多漂亮
有些真的瘦的很像骷顱頭，像鬼

對啊！雖然過年就可以休息
但是也不能吃的太過火
我就怕自己一星期肥5公斤
重點是覺得沒有吃什麼還胖5公斤
划不來

我覺得自己的體重有機會下來
偏偏這幾天變這麼冷
就不想去外面運動了，腳踏車、游泳、走路都不想
所以錯過體重下降的時機
應該不可能看到低於60公斤

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胖豬

2007-01-28 18:01:06

◆體重：61KG
◆早餐：牛奶+咖啡
◆午餐：兩捲冬粉+一盒嫩豆腐+沙茶
◆晚餐：2/3碗飯+幾根花椰菜+菜圃肉糙+菜圃蛋

◆運動：不知道
◆反省：不想運動
◆閒話：
我先PO完，不然等我弟回家，我又不能用電腦

我還是會逼自己做運動的啦
停在61覺得無所謂
BUT不想超過61

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胖豬

2007-01-28 21:12:28

我吃了很多東西都忘記PO

下午兩粒橘子，兩粒蓮霧

宵夜兩碗飯+菜圃肉糙+魯豬肉
一粒蓮霧

一個美麗的人兒就此香消玉殞
真的很遺憾......

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胖豬

2007-01-29 18:16:07

◆體重：不知道我是幾公斤，天氣冷，讓磅秤休息...
◆早餐：一包小包孔雀餅乾
◆午餐：1碗菜圃肉躁拌白飯
◆晚餐：一包泡麵+一粒蛋
+一粒橘子+一條香蕉+3塊魚+花椰菜半碗
◆運動：走路40分。
◆反省：
昨天走路30分
◆閒話：
妳那個胃不好的同事，胃應該只有小問題
胃痛比生理痛還痛，內臟都痛到要吐出來
誰想要那種人生ㄚ

萵苣，有一陣子我也很愛吃
我會把萵苣在土司上頭疊3公分厚
加上水煮蛋切薄片
再加上蕃茄醬或沙拉醬
真的很好吃！咬起來卡滋卡滋
蔬菜煮熟吃比較好，可以吃到較多的量
人體比較能吸收熟蔬菜的營養
但是沒煮過的蔬菜含有較多的維他命c

昨天豬頭又上線了
雖然他還是對我隱藏，
可是我覺得很好笑，心情很好
上星期他跟小涵對不起，這星期求雅琪不要不理他
豬頭到底是劈幾個女生啊
笑死我了......

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胖豬

2007-01-29 18:30:50

忘記稱讚妳昨天吃的很好

等一下我還要去喝杯咖啡牛奶
熱熱的咖啡牛奶幫住排便
再泡杯茶躲在棉被裡看書...
對厚！還沒去走路呢

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肉桂捲

2007-01-29 21:49:19

Hello~我也想加入你們耶~可以嗎?

我現在大約55公斤,身高165,最近胖了3公斤..=_=…之前也一直在減肥,不過都沒有好好約束自己,反而胖了!目標體重是45公斤…今年的生日我才剛過完,沒有辦法瘦瘦的過..明年一定可以的!!!減肥是一輩子的事 ~~

今天生理期剛過…是減肥的好時機..大家一起加油,達到我們的理想體重*^^*

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胖豬

2007-01-30 17:50:07

◆體重：小於60.5
◆早餐：一個太陽餅
◆午餐：咖哩飯+兩粒橘子+半碗炒米粉
◆晚餐：計畫吃辣味咖哩飯+煎蛋白+煎漢堡肉
綠豆薏仁2/3碗
今天吃的都是沒營養的白飯

◆運動：游泳50。隨便騎30。
走路40。
◆反省：
◆閒話：
其實豬頭什麼都不用做，
就有女生會貼上來，
萬一這個涵或那個琪不理他
他也不會怎樣的
小小不爽一天而已！
常常讓他忌妒，他才能保持熱情吧
不管男女都是這樣的啊！有危機感才有爭取
我只是很難過，原來我跟他連朋友都不是
原來他沒把我當朋友。
不管啦！我要減肥成功，換我罵他是絕世醜男
自從我覺得我有機會變美，減肥就增加許多樂趣
因為當美女有很多任性和嘴賤的特權
其實豬頭有殺人酒窩和淘氣的大眼睛
跟變肥前的玄彬有點像，笑起來更像
反正我只要比他好看，就可以罵他是絕世醜男

妳家的誘惑比我多，的確是增加不少減肥難度
如果身在食物很多的地方，我也沒辦法保持理性
對了！麵包烤過會像剛出爐的一樣好吃
牛角麵包烤過應該非常的香酥
天啊！我好像聞到奶油味了

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胖豬

2007-01-30 19:07:49

原來我弟去聚餐了，
難怪他今天沒有跟我搶電腦
可是我也要去游泳了
等我回家，我弟也應該回來了吧

我沒有吃綠豆薏仁
要去游泳了，沒時間吃了
何況我現在也有點小撐

我相信啥米啊會減肥成功
妳也陪我很久了
既然妳的同事曾經稱讚過妳以前長的很清秀
相信妳變瘦會更美
雖然是兩天捕魚三天曬網
但是不勉強才能持續
我也是常常在摸魚
像我現在就沒在減，至少沒有很努力
我認為自己一定可以瘦下來...
說不定50公斤，我就覺得可以了
因為如果真的瘦不下來，就不要太勉強
把自己弄到看起來像45公斤就可以了

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胖豬

2007-01-31 18:10:22

◆體重：沒量KG
◆早餐：1/3罐奶茶
◆午餐：咖哩飯+一盤菠菜
◆晚餐：牛奶+泡麵+一碗飯+漢堡肉+高麗菜+絲瓜

◆運動：游泳40。隨便騎30。陸文灝操1次
走路40。
◆反省：
昨天還有喝一杯牛奶
雖然破戒喝罐裝飲料，但是只喝了1/3罐
還可以啦！
◆閒話：
裝電腦，想過啦
可是不想裝在我的房間
第一我的房間沒位置
第二我的房間很熱，夏天接近40度
第三我覺得電器太多，容易電線走火
第四其實用電腦跟看電視一樣是不好的
第五我怕電腦放房間會害我頭痛
裝電腦的缺點比優點多，
等我忍不住再說囉
我弟晚上常常跑外面讀書或放假去找女友
我也不想浪費太多時間在電腦上...
做一些沒營養的事，比如監視豬頭
很無聊吧！沒電腦就算了...
不能po食譜時會不太爽而已

體重不可能像買豬肉一樣
想要多幾克就多幾克，少幾克就少幾克
充滿了各種不確定因素
昨天晚上有想過來一個快速減肥計畫
今天就失去興趣了...

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胖豬

2007-01-31 18:50:38

我沒去游泳
因為游泳池的水比更衣間的水還要熱
洗澡水的熱水氣大概壞了吧
我不想用冷水洗澡...

可是我拖好地了
等一下要做全套的瑜珈
特別是下半身的動作都不能漏掉

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胖豬

2007-02-01 21:20:18

◆體重：61
◆早餐：牛奶
◆午餐：一碗炒米粉+1.5碗飯+一片漢堡肉
+煎蛋+咖啡
◆晚餐：大陸妹+白飯+紫菜蛋花湯+炸小魚
一盤四季豆

◆運動：陸文灝操一次
走路40分。
◆反省：
◆閒話：
今天有鄰居看到我嚇了一大跳
問我是不是瘦十公斤，我比兩根手指
她還蠻驚訝的，問我要如何瘦
因為她兒子也要減肥
我是蠻得意的，所以就跟她說我如何瘦
吃很多飯，運動完只能喝水有的沒的
反正跟她說我的秘訣，他兒子也不可能做到的
去年她兒子也喝蔬菜汁減肥
十天只有晚上喝取代晚餐，瘦了七公斤
我媽逼我喝三餐，我一公斤都沒瘦
我被我媽叮的要死
我不知道她兒子有沒有肥回來
應該是肥回來了吧
我最終還是贏了，因為我不是瘦七公斤
我是瘦了20公斤，超得意的
我還要慢慢拼最後的15公斤
雖然慢，可以持續才能達到終點

妳果然很不順喔
沒發現建商附的key竟然是錯的
這還真是很麻煩
我最討厭麻煩的事

我覺得水和電才是最重要的
沒水沒電會慌到要命
第四台壞掉，還可以放片子看
我也有中電腦的毒
我也離不開電腦...
但是比起水和電，沒電腦就算不上什麼

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胖豬

2007-02-01 21:22:51

看到這篇新聞
吃這麼少，還有大量運動，竟然瘦很少
相較起來，我們的瘦身速度也不慢啊

左營高中舞蹈班辦公室放了一個體重計，
牆壁貼了一張紀錄表。舞蹈班的學生每天
都要量體重，長期登記比較。

本來屬圓滾型身材的學生梁雲涵，剛進
左中舞蹈班時，一五六公分、五十公斤，
努力瘦身的結果已減到四十七公斤，目標
是四十六公斤。她說，一定要阻止自己再
胖起來，早晚都吃水果。

左中舞蹈班的女主角易彥伶一六二公分，
曾經吹氣球似的胖到五十五公斤。後來感
覺胖得太離譜了，就用意志力瘦身，不碰
澱粉，早餐蛋加鮪魚，中午晚上吃蔬果，
現在瘦回四十九公斤。她說，有看過同學
吃了再催吐，覺得很不好。

嘉義女中高三舞蹈班總監侯宜君同學說，
班上同學都是早餐吃得比較多，午餐大部分
只吃水果及牛奶，晚餐吃得更少，且晚上八
點之後就不再進食。侯宜君說，看到普通班
的同學或家人吃豐盛的菜餚時，口水都快流
出來了，為了控制身材，還是得強忍下來；
忍不住就趕快吃水果解飢。

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胖豬

2007-02-02 21:02:16

◆體重：沒量體重
◆早餐：1.5碗飯+1/2鮪魚罐+
◆午餐：牛奶
◆晚餐：兩捲冬粉+絲瓜蝦米

泡麵沒加油包和5支泰國捲和一粒橘子

◆運動：隨便騎70。陸文灝操一次
睡前啞鈴操手臂。走路50分。
◆反省：
今天晚上一直想吃東西
什麼東西都覺得好吃
明天要跟朋友去游泳
◆閒話：
有時候我運動計畫寫上去
不一定全部做，只是懶的改回來

褲子變緊，我也會失望
可是我生理期快來了
妳上個月好像比我還早
會不會是生理前小小水腫

瘦到讓人家認不出來才是真正成功...
特別是死豬頭...
要斷就斷乾淨一點

今天是肥豬日，吃完晚餐還想繼續吃
於是又吃了泡麵，還在想吃的...
我要去走路斷絕吃東西的念頭

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胖豬

2007-02-02 21:27:09

我又看到豬頭的話
胃部升起一陣寒意
真希望我在吃東西前看到這句話
現在因為吃太飽又覺得不舒服想吐

我真的要去走路了，現在...

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胖豬

2007-02-03 12:29:16

在夢裡跟豬頭形同陌路
不錯！我想我下意識已經夠討厭他了

早上被我媽叫去拖地社區活動中心一個半小時
真是有夠倒楣
這是義工的工作
為什麼要叫我做
我又不是義工
而且那些義工有夠懶惰
就算我媽勤奮到一個人包攬全部事
自己死愛做，又何必拖我下水
我又不是跟她同種的人
她是勤奮的魔羯座
我是做家事會死的天秤座

12點一到我就堅持回家吃飯
餓死我了
我媽還在活動中心奮戰咧
我很想告訴她，一次做太久其實不是健身
而且會有運動傷害

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胖豬

2007-02-03 13:11:06

我又看到一本不錯的減肥書
這一次我對這個醫生的印象真的很好
不像之前醫生寫的減肥書
讓我覺得厭惡的觀感多一點
那些醫生並沒有把患者教育的很好
讓患者覺得吃肥了隨時可以回去跟醫生拿減肥藥來吃
不需要在減肥後兢兢業業的維持自己的體重

這個醫生一開始就是說
空腹運動不能減肥
只會造成血糖太低，頭昏目眩而已
我也是這麼覺得，雖然大家都說空腹時
可以燃燒脂肪
可是我每次都因為運動太餓而頭昏眼花
就馬上找些東西來吃
這樣子就違反了我運動完不能吃任何東西的規定
反而増肥了

這個醫生是勸人攝取1200卡左右
而不是小於1000卡，或五六百卡
而且他說最適合瘦身的速度是一個月0.5到1公斤
我想這樣真的比較好
0.5到1公斤，不會太勉強
只要改變一個小小的生活習慣，就可以達到效果

他還說減肥是百分之百的運動
和百分之百的節制飲食，缺一不可
因為對他的印象不錯，所以我就能認同這句話
我也要節制飲食
像昨天就不應該吃宵夜和泰國捲和橘子
我走了75分鐘，燃燒的總熱量都沒有宵夜多
我這麼辛苦的走路，只夠把剛剛吃下去的宵夜
勉強燃燒掉3/4而已

我等一下要去游泳了，希望水不會很冷

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