減肥省錢大作戰)))monk我來了!!

噢噢
昨晚又破戒真討厭
吃了幾口豬皮豬肝蓮雞絲拉皮
半缶每朝綠茶
哈哈每次都沒照寫的吃
可我就喜歡早上寫日記
怎麼辦?

10/17

早餐:  咖啡.梨1粒.芭樂2口.蕃薯小條
午餐:  無糖豆漿.素食冬粉
下午:  芭樂1粒
晚餐:  起司1片.每朝綠茶半缶

快走有
瑜伽有

10/18

早餐:咖啡.蘋果1.奶酥麵包.皮蛋瘦肉粥
午餐:無糖豆漿.香蕉1
下午:芭樂1
晚餐:豬皮.雞腳3隻.雪糕3口.每朝綠茶半缶

不能再吃麵包了
四天一公斤都沒瘦

10/19

早餐:  咖啡.芭樂.起司蛋青江菜
午餐:  火腿起士蘆筍苜蓿玉米口袋餅1個.無糖豆漿
            排骨一塊.蘿蔔2塊
晚餐:  優酪乳洋菜凍1碗.雪糕一口.每朝綠茶半缶

10/20

早餐:  咖啡.柚子小粒1.蕃薯5口.香蕉牛奶500cc
午餐:  板條加魯蛋
晚餐:  肉鬆蛋捲數口.蛋塔3口.舒芙蕾3口.鮪魚沙拉3口.麻辣鴨血豆腐.每朝綠茶1缶

10/23

早:  咖啡.火龍果1.葡萄柚1/2
午:  素食米粉.無糖豆漿.綠豆湯
晚:  燙綠花菜.起司2片

test

哈嚕^^搜尋monk法時覺得版主的idea,不錯唷^^
所以毅然決然的,在版主不在的日子裡加入了,
希望版主有空也回來共襄盛舉,
剛剛一共寫了三次加入宣言但都憑空消失了~~
請原諒朱朱明日在補寫唷!!
先記上今日尚未節制的飲食報告
早餐:自製鮪魚土司,428卡
午餐:山藥豆漿(20),280卡
晚餐:酸辣湯(25),155卡;義大利麵條約100克,約237卡
宵夜:潛水艇(30),估計500卡
          奶油田螺(12),估計300卡
          椰果梅綠(20),估計180卡
pm:8:30
總計花費107元,2080卡<爆卡>
朱豬的基本資料:
162公分,66公斤,腰30,臀40,大腿23,
喔,夠多了~~多快暈嘞,大肥咧~~
基礎熱量:66*30=1980
所以,今天多了100卡^^
這樣下去,不肥也難~~朱朱,看你的了
歡迎大家有志者一起減重唷!!

今天是實行的NO.1天,有點抵擋不住美食的呼喚~~
所以,結果是...
早餐:水煮蛋*1  枚,78卡
(早上趕上課,隨意塞了就走)
午餐:墨西哥奶酥麵包(15),249+180卡
pm12          統一山藥豆漿*1(20),260卡
晚餐:水煮蛋*1,78卡+豆芽菜+
          空心菜+鮪魚*1,111卡+醬油{佐料}
          自製烏龍茶(含24卡糖包)
pm16
宵夜:熱狗*3,估300卡+甜不辣*2,300卡
pm21  +銀絲卷*1,485卡(30)
          奶綠椰果*1(25),240卡>>>>
當然唷,要減肥怎麼可以吃宵夜呢?!
所以,試著節制只吃了銀絲卷,甜不辣,熱狗,各一小塊^^
                                      算它120卡吧,奶綠椰果1/2杯,120卡
其餘的就擱在旁邊,讓它自己香氣四溢~~
(想鼓勵一下自己啦,唷,你不錯喔~~)
總計1220卡,花費90元
基礎熱量1980卡,今天減少攝取760卡
嗯嗯,今天如果可以午餐不吃昨天買的墨西哥麵包,
宵夜情不自禁的多食部份,應該更理想了!!
還好啦,起碼沒在感覺挫折又貪食,今天可以滴唷~~
剛開始這樣還蠻優的,要堅持下去呢^^
朱朱會變小豬朱滴!!

呵呵~~早安,朱朱^^
昨天吃了不少有害健康的食物,
早餐:培根蛋餅*1(20)365卡,
am10  豆漿350ml*1(10)189卡
          昨晚的鹽酥雞2/3  727卡
午餐:黃瓜*2+烏龍茶(甜),24卡
pm6:30
晚餐:義大利麵約一百克,237卡
pm11
嗯嗯,以上就是昨天的飲食,總計30元,1542卡
這麼多應該都是超不該吃的鹽酥雞,
加油嘞,才剛開始,不要輕易失去信心喔~~
週末了,時間多了些,要堅持,
轉移注意力是不錯的辦法呢!!
對嚕^^加入宣言是:學著用健康,正確的方式,愛自己,
心情不好要用其他方式紓解,吃,不是最優的方式!!
朱朱要變小豬朱~~呵^^

突然發現,monk法的精要好像迷有被發揮,
這幾天只有節制飲食,迷有做到...
monk"過午不食"的原則,嗯嗯,等下去爬爬文^^

昨天回家一趟,飲食還控制的不錯~~(跟以往的自己比)
早餐:義大利麵,約一百克,237卡
午餐:豆漿幾口+炒飯3碗<粗估300g約550卡>
晚餐:木瓜牛奶,約100c.c.,２２４卡
          滷豆皮＊2,<15克55卡>
宵夜:醃芭樂＊1碗,<查不到,但芭樂百克約80卡,
　　醃芭樂是家裡自製滴...用鹽醃製,後加梅粉調味>
　　葡萄乾＊5顆,＜百克約303卡＞
覺得吃的不多,但是都是超高卡的危險物...
這麼算來,一共多少卡呢?ans.2170卡
天啊~~炒飯多吃了!!!檢討>`<
可是,才初初起步,絕對別灰心唷!!

早上醒來,是被肚子呼喚醒滴~~
不過,雖然昨天熱量很高,相較以往來說,
真滴明顯少了很多,
所以還是為這樣的"緩慢"前進的自己,加個油吧~~
今天早餐:奶奶烹煮的筒仔米糕＊1/2碗,
                  (400卡/1個),200卡
　　　　<不吃好像會被講...>
　　　　滷豆皮＊1/2塊,26卡
                豆漿2ooml,56*2＝112卡
              <用統一山藥豆漿的計算法紀嚕!!>
　　午餐:白飯1/2碗,140卡
　　　　羊肉湯*1碗,？卡
　　　　燙茄子*3塊,
　　晚餐:滷豆干*1口+香菇*6朵
　　　　　紅豆湯*1口+羊肉湯*1碗
                    番薯*1條,127卡
　　　　　濃湯*2碗,213.2卡
　　　　　白飯*3/2碗,420卡
以上真是吃了不少,....
可以計算的卡路里,約1238.2卡,但是如自製的藥燉羊肉湯
真是不曉得如何計,還有青菜,如香菇,茄子,都迷計算,
另外還有一口小小解嚵的,唉,雖然是這樣,
還是不能灰心,才剛開始,堅持唷^^
已經比以往好多了~~
等等去爬爬文再研擬可以配合的方式!!
如果有參觀的水水們,請別見怪唷!!
(以上還不太能見人>"<)
呵呵~~既然要減重,朱朱還是會"干八茶"滴~~
關於體重的紀錄,週三在補po上了!!

今天soso嘞~~
早餐:芭蕉*3(0),40*3=120
        +番茄*1(0),百克26卡,26*3=78
        +水煮蛋*1(0),78卡
am9
午餐:山藥豆漿*500ml(20),280卡
pm1
晚餐:水煮蛋*1(0),78卡
pm4:30
宵夜:潛水艇*1(30),粗估500卡
        +椰果梅綠*1(20),150卡
        +水果蛋糕1/7塊,(5),粗估200卡
pm6:30
嗯嗯,這樣子估計下來,居然還有1484卡,75元
都是晚餐,但是遲疑的是如果這餐不吃,
下一秒的自己一定又....覺得不足,
肯定又暴走>"<喵,墮落!!
今天的結局是,因為不想減到胸部,於是就...
給了自己藉口,吃了有高麗菜的潛水艇堡,
以為低卡的椰果梅綠,
可是如果實行的是減少原本卡路里的攝取,
這樣做是否迷錯呢?
有疏失的是,吃的時間,
還有貪新鮮感吃的水果蛋糕...控制的不理想...
煩耶~~莫名其妙的心煩,是不是...?!小小紅要來的前期
真是,算啦~~堅持唷^^
朱朱加油變小豬朱~~
忘了寫目標,4月底希望能達到5字頭,
呵呵~~今天已找到同學一同努力嘞,週三就要開始運動了^^

上週突發,和同學外出兩到三天,
外時的威力真是不容小覷~~
已經盡量節制了^^
還是勝10天全力衝刺,希望可以破6魔咒,
目前是64公斤,
加油^^
朱朱變成小豬朱!!

回來嚕~~不健康的一天
今天的飲食隨著期考而變了
早餐:毛毛蟲麵包*2(裡面包含葡萄乾幾顆,咖啡奶油)
買了才知道,好吃但是...對身體不好~~
am5:30
午餐:統一山藥豆漿*1(20),260卡
pm12
晚餐:潛水艇堡(30),估計500卡
          椰果梅綠(25),約150卡
pm6:30 
爆點....
宵夜:果醬約20克,約55卡
          三色土司*2,約300卡
pm12
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簡言之,肥,肥,肥....
開始一天不寫就吃的很多,且不會節制
所以,還是得浪費版面,紀錄每天每天真的迷節制的起頭,
希望因此慢食,節制下來!!
雖然很多事被質疑,可是不能因為這樣,給自己好多藉口,
幾天一循環,減的那幾公斤又反覆的回來,真的不煩嗎?你

朱朱變成小豬朱^^go  go  go,耶~~
還是64公斤~~怎辦?4月底要見五,真的只能減食減食嚕!!

賤耶>"<
喵滴~~為什麼哪些自以為自己很瘦的人,
總是愛欺負人,常常會看著別人微凸的肚子,
在摸著自己的小腹,媽滴  ~~以為很了不起是不是?!
那就不叫胖子幫你的忙呀!!
是唷...為什麼你們總是這麼...機車,
是在了不起個什麼?!
給我記著,等我變瘦你就等著瞧,了不起唷~~

管你是什麼東西,....

天使會降臨嗎?
會滴~~減肥來證明神蹟^^
走著瞧吧~~B****

(以上純屬激發士氣的喊話,不是人身攻擊~`)

4月25日,真是無言的一天>"<
被懷疑的很嚴重~~
不過還好沒意氣用事,吃很多~~(不幸中的萬幸吧^^)
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昨晚,約11-12點<
吃了,果醬,50卡,三色土司*2,約300卡
還好迷喝牛奶....

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早餐:鰜魚飯糰(26),約137卡
am11點  山藥豆漿,(20),約260卡
午餐:潛水艇堡(30),估計500卡
pm4    椰果梅綠(25),約150卡

總計,101元,今天吃的有1047卡...
若加上昨夜的宵夜,1357卡...
時間點很不妙~~
今晚要堅持"零"夜宵^^加油~~
雖然喜歡的人總是反反覆覆,
自己整理好的心情一次次被折磨....
呵~~還是不可以藉"吃"來,減壓唷^^
朱朱要加油~~
朱朱變成小豬朱!!


天使會降臨嗎?

只要堅持,努力,^^
神蹟在你身上滴~~

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呵呵~~為了報告今天很早就起床stanby,
所以就吃了4餐...實在是太早嘞~~(跟平日比,呵)
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早餐:果醬三色土司,約350卡
am6:30
早午餐:山藥豆漿(20),260卡
am10
午餐:鰻魚御飯團(26),184卡
          西雅圖咖啡(20),225卡
pm1:30
晚餐:手捲麵包*8,(30),粗估500卡
          (白土司一切為二,
          中間包小黃瓜絲,肉鬆,少許火腿)
          椰果梅綠(25),150卡
          甜烏龍,24卡
pm5:30
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一共是1607卡,花費121元...
還是晚餐有錯誤,選錯主食了!!
不吃真的會大破戒,依照過往的經驗,
非吃不可呀~~可是
還是有達到印象中的monk法(之前爬文的記憶吧~~)
到現在凌晨一點,都迷偷吃,
約8小時左右,嗯嗯,當然跟有毅力的水水不可比擬,
看大家的日記,都吃不超過1000卡,真佩服^^
...........................................
今天還ok啦^^情緒穩定了,飲食就不太爆表,
希望天天可以這麼風平浪靜...~~
可以做自己真輕鬆!!耶^^
可以不用為了怕冷場,一直說話,真好~~
可以為自己做一點事,真幸福^^
每天都這麼愉快,就好~~
不想為擔心別人因自己的言行傷心而憂慮,
呼吸自由的空氣~~好舒服!!
.............................................
喜歡堅持的朱朱,
加油唷~~今天晚上不偷吃很好,
but....卡路里還是太高,
朱朱變成小豬朱^^
體重64公斤!! 

我現在要努力做monk~

今天第一天~
早：蘋果+芭樂*4片+一些絲瓜
午：鮮菇雞湯+四季豆+一些涼粉+2*小蘋果

哈嚕^^喬安,你好~~
真高興有人加入這個版,一起努力唷!!
希望我們都達成目標,
可以說說你的target嗎?
我哦,^^希望本月結束可以看到5字頭...