減肥食譜 / 想請問關於 軟糖公主的 食譜... 請幫幫我 謝謝!!!

我15歲
158~160公分      48~50公斤
想在11月前瘦到42公斤 
我爬了很多文
軟糖公主的食譜好像真的很有效耶
而且只要2個月  比我預期的快

可是我有些問題  請大大幫幫我  謝謝

1.早上只能喝500cc  的溫水嗎?  因為我早上都喝滿多水的
2.早餐水果可以吃幾份吃多少?  只能吃同一種嗎?  還是可以配不同種的?  可以配著菜一起吃嗎?  還是只要吃菜就不能吃水果?  因為我早餐吃很多
3.我很怕晚上吃澱粉耶~  聽說會讓下半身肥種  可以告訴我會什麼  是午餐吃肉類  晚餐吃澱粉類嗎?
4.  3:1一定要抓的很準確嗎?  可以菜更多嗎?
5.  澱粉類  哪些最好?
6.  肉類哪些最好?  (是一定要肉嗎?  還是只要是蛋白質類  如:蛋&豆腐  都OK)
7.  在烹飪肉類  澱粉類  以及  蔬菜  時  有規定哪種烹飪法嗎?
8.  水果只能早餐吃  其他時間都不行?
9.  水一天可以喝很多嗎?
10.  午餐我可以分批吃嗎?  因為學校下課時間的原因  (約  11:35吃一點點  1:05  吃剩下的  我不會吃過量的)


關於違禁品:
1.  牛奶豆漿可以喝嗎?  如果可以  請問在什麼時候可以?  早餐可以嗎?
2.  起士  優格可以嗎?  是加工食品應該不行吧?  如果可以是在何時吃?
3.我愛喝檸檬水  可以嗎?  純檸檬


謝謝歐  不好意思    問那麼多問題....