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減肥日記 / \(^_^)O *** 生日前瘦身30公斤大作戰 ***


距離10月生日剩五個月,
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期:2006/05/16  PM  2:45
體重:84公斤
體脂:46
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減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐:溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐:正常(澱粉不過200卡)
晚餐:優酪乳300cc+低卡水果1份
運動:每天走步機1000步開始,每天加50步
飲品:加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份:每天白開水  or  檸檬水2000cc

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  • 晴光:
    希望你的減重計劃像你的名字一樣 一切像晴天的陽光一樣的耀眼。不過五個月三十公斤,可真是一個可觀的數字
    所以身體也得好好照顧囉∼

    我算是FG版上臨陣脫逃的人吧∼減了二公斤之後。。又開始大吃大喝了,我還真是糟糕呢∼

    等過了五月二十日後,我再來跟你做伴吧。。希望這次我的減肥計劃也能跟你的名字一樣,閃亮亮∼
  • To,  胖胖美眉:

    謝謝你的祝福,我們一起來努力!
    其實我也覺得5個月30公斤很不太可能,
    但是一個大目標,
    重點是每個星期我會給自己設一個小目標,
    比如像5/17-5/31  84>>>78公斤之類的,
    希望一點一滴累績起來就會有好成績^^

    我也曾在另一個版上臨陣脫逃,
    然後又胖回到原點,
    不過我想因為我們都不甘心放棄自己,
    所以未來的美麗更有可能會達成喔~
    我等你5/20一起來和我加油作伴,
    我們的計畫都要一步步成功!!!+oil~
  • 我笨~一不小心開成二個版~(嗚)
    原諒我吧~我是開版新手丫
    今天和媽媽去菜市場買菜,
    跟著她停在一間賣衣服的小鋪前,
    我隨手拿起一件衣服看著,
    本來只是想看清上面的花樣爾爾,
    結果老板娘很大聲的說:
    小姐那個size可能太小喔,
    妳要穿的在這邊(手指旁邊超大件T恤)。
    .......................
    我只是嘴角笑了一下沒答話,
    感覺心在淌血。
    胖子,就沒有買漂亮衣服的權利,
    就只能穿大大的衣服掩飾(其實是宣告?!)
    老板娘的無心讓我更加提醒自己,
    我要瘦下來!!!
    這二星期是假期,
    目標:84公斤>>>78公斤
    堅持+努力!
  • to  胖丫丫:

    哇,我要以你為榜樣!!!
    歡迎你一起加入這個板的行列喔~
    我們來互相加油努力~

    5/16  (二)

    早餐:溫開水300cc
    午餐:小碗牛肉麵+涼拌滷味1份+鳳梨湯2口
    晚餐:滷牛肉5片+青菜1小份
    運動:零
    水份:約2000cc

    明天開始要好好執行食譜了,
    故意把平常的亂吃記下來當第一天,警剔!!
    加油~加油~我要跟小妹一樣美美的~
  • 5/17  (三)

    早餐:溫開水300cc
    午餐(11:00am):水煎包1顆(307卡)+洛神荷葉茶600cc
    下午(4:10pm):蔬菜蘇打餅1份(160卡)
    晚餐(7:00pm):滷牛肉1小口+燙綠花椰菜1小份+吻仔魚1小口+洛神荷葉茶600cc

    今天午餐的水煎包來自隔壁鄰居媽媽的手藝,不吃不好意思,正好當成午餐,小油但還好熱量在控制中。

    下午點心是蘇打餅,原本要當晚餐的,但晚上媽媽煮了青菜,就燙了些來吃。

    還是以自己訂的食譜為主,靈活小變化,不讓自己流於受限,就會比較持久和快樂~減肥是生活,要開開心心喔~

    今天在考慮要不要回診拿藥,隔了二年沒去了,猶豫中,媽媽反對我吃藥減肥,但我又覺得那間真的不錯,唉…也許下星期偷偷去(噓)。
  • 把回診的錢拿去買肖想很久的繪圖板了,
    又喜又悲丫~只好等著繪圖板到手時的快樂了。

    今天鄰居媽媽看見我,
    說我又變瘦變美了,
    心裡小開心啦,嘿嘿~
    至於之前我到底多胖,這個嘛~
    只能說再多1/3吧~  >_<
    繼續努力,
    衝~衝~衝~
    我要往一個月6公斤的目標前進丫。
  • 請問要怎麼知道食物的卡路里ㄋ
  • 5/18  (四)

    早餐(8:15am):白稀飯1碗+鹼蛋1/2顆+魚鬆2小口
    午餐(12:00pm):排骨筍湯2碗+水煮鮪魚1罐+洛神茶600cc
    下午後:禁食
    晚餐:大芭樂1顆+水+洛神茶

    下了決心,從今天午後起,拒絕澱粉!!!
    量體重時間:5/22(一)早上起床 
  • 5/19  (五)

    全天只能喝一瓶900ml的優酪乳+1顆芭樂+水、茶不限
  • to  farmer:

    食物卡路里丫,
    一般如果是便利商店or有外包裝的食品,
    通常會有標示熱量喔,
    但記得搞清楚多少東西是多少克,
    像有的餅乾,雖然是寫39kal,但其實是單單一片就39kal了!!
    如果是其它食品的話,一般你去google打關鍵字搜尋就有,
    或是我列幾個我自己常用的卡路里網站給你,
    上面非常清楚喔~

    活動量計算/卡路里/標準身材計算/健康文章
    http://www.she.com/channels/body/eatwell/index.cfm?object_id=3

    便利商店餐點熱量表
    http://www.npic.edu.tw/~health/v1_0/b1_2.htm

    食物卡路里表
    http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

    熱量查詢(簡體字)
    http://www.eatworld.org/health/table/

    台大熱量網站
    http://192.192.152.95/GCot04/buffet/ntufeat.htm

    不好意思,因為我不會作直接點入連結,
    要麻煩你自己copy去開啟這些網頁喔~
    我自己覺得這些就很夠用了,而且都是很不錯的網站!
  • 好消息與壞消息一件,
    原來回來後一直使用的二樓的體脂磅早就壞掉了~>_<
    丫咧,為什麼沒人通知我丫,
    害我苦苦守著84公斤,
    以為自己之前真的都沒成功咧,
    今天買了新的磅>>>>78公斤!!!耶~~~~
    雖然這件烏龍事真的有夠扯到不行,
    但心情好好丫,CCC~
    可見之前回來到現在的努力都沒白廢!!!

    加油加油~~~~繼續努力衝)))))
    5/22(一)早上量體重,目標:76公斤
  • 哇哇~~那你一定高興到不行囉!一下子看體重掉那麼多!!好羨慕喔!!!
    像我ㄧ開始掉了2-3kg整個心情超好的,但是現在一個禮拜過去一點變化也沒有>_<"  ,我才剛開始而已怎麼會這樣哩??@_@    不解??
  • to  晴光
    一起加油ㄅㄟ^^
    我也從83kg減到現在75  ^_^
    一起努力  督促對方  加油嚕!!

    很恭喜你的體重G是壞的~這樣讓你的毅力恆心一定增加不少!!!!~也恭喜你瘦到7字頭了~~努力  加油  瘦下來^^
  • to  三分鐘熱度:

    其實我也會停停走走的,
    後來就乾脆不要天天量,
    反正每天一樣努力,
    然後一星期量一次變化,
    我覺得累績起來也是很有看頭的喔~
    不然每次小昇或沒降,
    心情就沉沉的~
    加油加油,
    不降有時是因為水份比較多,
    或是其實身材有變化喔,
    像之前我也常體重沒變,
    但量腰圍有變小耶,
    所以努力不會白廢的~

    to  黑圈圈的熊貓:

    嘻嘻,你的名字超可愛的~卡哇依吶~~~~
    我要拿你當榜樣,
    希望我們二個都可以瘦成水水,
    大家一起努力,
    感覺更有動力了!!!

    發現體重計壞了,
    真的是大大開心了一下,
    證明真的有瘦,
    感覺真的太~~~~~爽了!(嘿嘿,用這個字表達最清楚啦)
    哈哈哈~
    不過開心了一天,
    明天繼續加油,
    想試試明天喝優酪乳一天,
    希望能堅持!!!

    各位水水,
    我們一起努力喔!!!
    我們都要變美麗~~~~~~!!!
  • 晴光:
    原本昨天打了好長一篇要跟你打招呼的話說。。
    沒想到電腦居然當掉了。。資料都不見了∼
    所以今天才來打招呼喔∼

    哇∼沒想到一打開就看到好消息。。原來你的體重計一直都是壞的,還真是好笑耶∼不過至少一下子你的體重就狂減了六公斤喔。。真是太好了∼

    一直說要跟你一起減肥,不過我現在還在等消息,若是落空了我馬上就加入戰營了∼所以你一定要好好加油喔∼

    不過我覺得短時間先自己減肥吧,等遇到了停滯期後如果覺去看減肥門診不錯,再去看吧∼這樣會比較好喔∼

    一定要加油喔,有決心就一定可以瘦的,像我以前也是從72減到56公斤喔,可惜因為某些原因現在又是72公斤了,不過有信心就會成功的喔∼

    我會來這裡幫你加油的喔。。所以一直要好好努力喔∼




  • TO:晴光~

    哇!如果是我,我也會很爽的!!

    雖然每天量體重,看到數字起起伏伏,牽動心情

    起起落落,但是一大早量體重卻是我減肥中最大

    的樂趣呢!我還有18kg要減呢!一起加油吧!!
  • to  胖胖美眉:

    嗚~我今天也遇到跟你一樣的情況了,多災多難耶,
    想說趁出門前上來say  hello,結果…死當!!!
    真是氣死我了

    來FG看到好多水水的努力,我大概爬文了一年有吧,
    只是都沒留過啥言,我六、七月要開始工作了,
    上班就想穿美美的,這也變成我另一個動力吧~

    to  lyn靚:

    歡迎歡迎喔~
    不過晴光的路比你還多,我還有三十多公斤要爬(汗)。
    我也都習慣早上起床量,但現在最多一個星期量一次了,
    不然每天早上都覺得心藏真無力(笑)。

    來這板上和各位水水一起努力,
    總覺得會讓自己更有毅力!!!
    我們大家都一起努力,
    離真的瘦美眉一定會愈來愈近的啦~福氣啦~哈哈哈))))
  • to  胖胖美眉:

    我現在也決定先不去看診了,
    老實說,藥吃多了也怕,而且一不注意反而復胖更厲害,
    雖然現在這樣瘦不快,不過先這樣努力一陣子,
    積少成多,也踏實點~
  • 5/19  (五)

    早餐:溫開水300cc
    午餐:優酪乳200cc(78卡)+筍片湯2碗+青菜3小口
    下午:洛神荷葉茶1000cc+白開水500cc
    晚餐:白開水500cc+滷牛肉1小塊+魚2小口+青椒3小口+花枝3薄片+筍片湯1碗

    心得:

    1.水份不足!!!!!!最近水份都不夠,開始多喝水!!!!

    2.今天都沒吃到澱粉!!好消息一件,記在牆上(笑)。

    3.接到面試電話,開心又擔心,嗚,衣服穿起來好醜丫,六、日、一非好好努力不可!!!!!
  • to  晴光
    水分盡量要喝到體重的30-40倍唷!!!
    我也覺得瘦一點  工作會比較好找
    所以我們要繼續加油嚕!!!!
    減肥時候  飲食控制偶而也搭配個運動  效果會更佳唷
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