減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75 >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力! 打拼! 救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤
四年間胖了22公斤 (泣)
到底是吃了什麼呀 (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10
身高:170
體重:75
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~

辣媽向前衝

2006-05-10 18:36:17

to 多嘟紀念日

我也是用MONK
一起加油吧!

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多嘟紀念日

2006-05-10 20:05:21

to 辣媽向前衝
謝謝鼓勵(流淚)
加油加油(/^o^)/"加油加油

剛剛喝了一瓶加油站送的礦泉水
才發現原來小罐裝的寶特瓶才600毫升@_@
仔細想想過去我水喝的超少(都只有喝一兩個紙杯)
以後要天天喝3000cc 應該會對身體更有幫助ˋˊ+

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三分鐘的熱度

2006-05-10 23:32:38

只要有開始永遠不嫌晚~~~但重要的是要堅持下去!!
毅力最重要!!
共勉之~~~~

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辣媽向前衝

2006-05-10 23:54:15

to 多嘟紀念日

以前我也是很少喝水，現在爲了減肥猛喝水
覺得常喝水後身體感覺還不賴，你也要記得多喝水喔!

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黑圈圈的熊貓

2006-05-10 23:57:31

to 多嘟紀念日
一起加油啦^^ 我也用monk說!!
我覺得還滿適合我的~可以找到適合自己的方法
這樣的減肥才是快樂健康的唷^^
一起努力互相督促對方吧!!!

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很幸福很簡單

2006-05-11 00:02:49

to 多嘟紀念日

加油ㄛ~我也在努力中呢!!!!
我從79kd減到現在69.5kg還在繼續努力中...
別放棄唷~體重會告訴妳努力的成績的

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LoveFishman

2006-05-11 00:09:36

to 多嘟紀念日
加油喔...現在是夏天
記得也要多補水分喔!
我也跟你一樣才剛開始
我現在60....目標希望可以瘦到48
大家一起變漂亮變健康

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天然小寶

2006-05-11 08:41:00

加油加油!
這裡很多人都在努力
你並不會感到孤獨的!
我們都要變健康變漂亮

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多嘟紀念日

2006-05-11 12:43:05

to 天然小寶
沒錯! 有夥伴一起做這事兒真的感覺很有動力~~
謝謝小寶的鼓勵~~我很愛逛這裡呢~因為大家都是經驗談
感覺就是很有用 ^w^

to LoveFishman
謝謝你來幫我加油~讓我心意更堅定
我也是初開始減肥
一起加油ˋˇˊ

to 很幸福很簡單
好羨慕喔幸福減了10kg有哩~~我也好期待自己快快瘦下來~但我想還是需要耐心的等待~昨天踩了空中腳踏車又去做了瑜珈,媽呀今天全身痠痛一ˇ一|||
手臂也好痛,因為看電視的時候不甘心又做了兩手繞圈圈,總之,希望我這股熱誠可以持續持續到天荒地老ˊˇˋ

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多嘟紀念日

2006-05-11 12:46:54

to 黑圈圈的熊貓
好耶˙ˇ˙一起努力~
其實我對monk還不是真的很懂
就是過午(14:00)不食對嗎~
我每天都很容易錯過早餐
希望自己可以趕快調整好~

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多嘟紀念日

2006-05-11 12:53:44

to 三分鐘熱度
沒錯要有毅力~~一定要改頭換面
小姐時光已經接近尾聲了,一生中也想當一次時尚ol高跟鞋絲襪女郎(天啊!我的腦袋在想蛇麼),但是美麗的洋裝小物只要是女生就很難抵擋吧ˊˇˊ,為了青春,為了父母,為了社會治安...我們一定要突破難關,成為時尚ol明日之星是也~~~(kelokelokelo...)

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三分鐘的熱度

2006-05-11 15:45:33

TO 多嘟紀念日
該不會我們兩個年齡差不多吧!我也是快接近尾聲了,但是還有幾年啦!
我也想當個優雅ㄉOL,奈何身材不允許!!╮(╯_╰)╭
所以只能永遠穿T恤+牛仔褲+運動鞋......每次看到漂亮ㄉ洋裝也好想穿在自己身上ㄛ!

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天藍裳衣

2006-05-11 15:46:34

TO:多嘟紀念日
我是去念二專之後住宿加上狂吃宵夜從5X胖到最重的時後量是79~"~其實可能有破80吧只是沒有去量到~因為那時不太敢去量体重結果就上升上升上升~
我的体重跟你差不多呢但是我少你十公分@@

我現在也是換成不吃晚餐的減肥方法大概第六天了吧~

我之前水也是喝超少的有時一瓶600CC的礦泉水可以喝二天@@

像在就用買牛瓶還是豆漿的瓶子一瓶有940-1000CC的那種瓶子每天分早中晚喝三大瓶~~剛開始喝時好不習慣喝太多水有點反胃~想在是一瓶水放在身旁想到就喝中午前盡量喝完然後在裝一瓶喝到晚上日記PO完至少都有三千CC左右
有時PO完日記後多喝的水就沒計錄上去了^^

我也來幫你加油喔~~看了一下我常逛的那幾個版的水水也都有來幫你加油呢^^

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天藍裳衣

2006-05-11 15:50:16

TO:多嘟紀念日

monk減肥法那個醫生的網站上的文章~它說如果很晚睡的人可以在睡前8-10小時不吃東C
你可以到奇摩知識去找monk減肥法~~
裡面有很仔細的介紹喔~

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多嘟紀念日

2006-05-11 18:58:47

5/11 第一日
體重:75.0
體脂肪:36.5
飲食:
早 x 飲水1200cc
中蜂蜜麵包 242卡生吃胡蘿蔔一根半飲水600cc
下午自製無糖青草茶600cc
晚上蜂蜜麵包 242卡酸菜兩口絲瓜一小片菜心湯三口自治無糖青草茶600cc

運動: 空中腳踏車100下按摩手腳跟肚子
便便: 正常
心得: 早上總是會錯過早餐=ˇ="",本還想說中午吃個麵包和胡蘿蔔今天就不吃了,結果心裡一直覺得有個聲音在唸:吃好少吃好少...,於是在六點零五分的時候又吃了一塊麵包...然後慢慢走去洗澡的時候看到餐桌上的青菜,忍不住想說青菜應該沒關係吧,又吃了幾口,天阿....我想我以後如果知道哪邊有吃的應該繞道而行>o<
今天買了葡萄子,我想明天開始早上起來也吃一顆輔助一下好了~
===========================================
寫下來提醒自己:
「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。
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to 天藍裳衣
剛剛去查了一下,發現好多相關的知識哩,我想我循序漸進的使用好了,希望明天更有進步一些~
這邊的大家都好好喔,感覺很感動^o^
今天量了一下杯子,找出一個接近600cc的,以後就固定喝這個杯子5杯好了˙ˇ˙

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:20:58

TO 多嘟紀念日

MONK 要記得喝水時間!!
08:00-12:00之間要喝1000CC
12:00-18:00之間要喝1000CC
18:00-24:00之間要喝1000CC
總共3000CC 幫助代謝!!

要補充綜合維他命跟B群也是幫助代謝精神比較好^^

MONK是可以漸進式的^^ 比方說剛開始晚上吃點蔬菜或湯
慢慢的在不吃~讓胃慢慢縮小~之後就會不餓了!!!

加油唷^_^ 大家一起督促努力吧!!!

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天藍裳衣

2006-05-12 00:05:38

TO 多嘟紀念日
也是可以600CC五杯還OK應該不會忘記才是
我都給它很直接1000CC剛好早中晚各一瓶
因為之前用的杯子太小了才200CC結果一天喝下來感覺喝好多杯了可是喝水量還是太少了可能是這樣至少要喝到15所以只要用小杯子喝水那天的喝水量都失敗~

這裡的水水真的蠻好的~如果有好的互動就會覺的好多人互相打氣~而且這樣減肥才會持續的久一點~
大家互相加油^^

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辣媽向前衝

2006-05-12 00:44:36

對呀!我現在晚上比較不會餓了喲!

幫你加油!加油!加加油!!

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多嘟紀念日

2006-05-12 15:27:49

to 黑圈圈熊貓天藍裳衣辣媽向前衝跟眾版水水們

好˙ˇ˙ 那我也開始注意一下自己喝水時間如何~~
今天感覺比較好了~第2天感覺比以前有精神許多
而且心情也比較開朗,該是因為喝水充足以及有了這件事情在做感覺滿踏實的(可見平常都手不動三寶ˇˇ)
以前因為胖所以不太喜歡出門還有跟別人講話,開始減肥後常在想今天要去哪邊走一走,生活好像又開始動了起來,真是百利無一害呀~~(歡呼)

今天超好笑的,可能是飲食變化的關係吧,早上起來之後一直想放屁=ˇ=""",將飲食改成少油少鹽少糖少炸高纖,肚子裡的髒空氣跟便便吧~~感覺真不賴~

夏天到嚕~~^o^Y,改日也許可以開始培養漸漸的游泳習慣,
多管齊下~喔耶~~

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多嘟紀念日

2006-05-12 15:48:21

第二日
減前:75.0
體重:74.9 (啊呀呀)
體脂肪:37.2
飲食:
早蘋果去皮x1 水600cc 葡萄籽x1
中排骨便當x1 貢丸湯x1 紅茶200cc
下午水1200cc
晚水1200cc
運動: 空中腳踏車600下(20分鐘)
瑜珈(70分鐘)
按摩手腳跟肚子
中餐後散步1小時
便便: 還沒便一ˇ一晚點兒看看

心得: 今天早上早一點起來吃蘋果,感覺真棒,蘋果好好吃喔~中午的時候因為是附貢丸湯的便當(驚),我這個人就是吃東西的時候會想到辛苦的農夫跟衣索比亞的難民的那種人,所以,全部吃光光=ˇ=|||,耶....(泣)
發現早晨不太會餓就是晚上比較容易會餓,如果以後可以調過來我想對身體幫助應該滿大的~那今天因為中午吃的很正常所以晚上就不要吃東西好了˙ˇ˙
=============================================
寫下來提醒自己:
一天一蘋果,醫生遠離我
=============================================
to all
加油加油 (/^o^)/"
加油加油 "\(^o^\)

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