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我16年的減肥歷程

從我由印象以來.我都是肥胖胖的
到國三時到達最高峰.
156公分的身高  體重竟然是71公斤
從那時候開始才有了警覺
從試過任何電視或流傳的減肥方法.
我已經不知道到底是什麼方式讓我廋到現在樣子了
只知道我的身體變很差
現在在吃中藥調理身體.
我希望能這次能跟著大家的腳步跟方法.
廋到45kg..在明年1月能當個美麗的新娘
希望大家多多指教
  • 我的體重好奇怪.
    明明吃很少.但卻一直沒廋..讓人好生氣
    早上量的體重跟晚上量的體重可以差到1公斤以上.
    好失落
    4/6    早上體重:52.1

    早餐:五穀粉一杯+全麥饅頭一粒
    午餐:自己帶的便當(一碗糙米飯+燙青菜+5片水煮雞胸肉)
    晚餐:打算吃水果

    晚上6:30-7:30  皮拉提斯

    希望明天體重有好表現

    ps:因為我不會算幾卡..所以不知道有沒有吃太多
  • 恭喜妳要當新娘了..老生常談,少吃陊運動,給妳加油哦!
  • 謝謝  bluelady  我會加油的.
  • 4/7  早上  51.9  體脂28  (這是去看中醫時量的.下次更新要4/24了)

    昨天晚上運動完.看到餐桌上有食物.就忍不住吃了起來.
    吃了一碗花耶菜.一塊蘿蔔糕.

    嗯嗯:2次

    早上:地瓜一條+五穀粉一杯 

    唉.人家都說運動完吃東西會全部吸收.但我就忍不住..殘念.我一定要更有毅力.
  • 唉..
    六日真是減肥的天敵.但又很喜歡六日放假的感覺.
    六日吃的東西太雜.太多.都忘得差不多了..
    檢討!!檢討!!
    我想請問各位水水.你們在量體重時.晚上跟隔天早上的體重會差距有快一公斤的情況嗎?
  • 為什麼!!為什麼!!
    我的體重一直維持在51.9  不管我怎麼少吃或是多吃減下來都一直維持在這個數位呢?!

    4/11  51.9

    4/10早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
            午餐:地瓜二條+青菜一盤
            晚餐:青菜+少些肉+水果5片(蘋果,鳳梨)

    運動:無

    嗯嗯:二次

    PS:晚上肚子餓到睡不好.結果一早的數字卻不漂亮.我知道我不能放棄.但真的好無力.請大家幫幫我
  • 4/12  XX    (在男朋友家.他家沒體重機.所以沒量)

    4/12早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
            午餐:糙米飯一碗+高麗菜一堆+地瓜一條
                      3-4點一堆餅干+(鳴..忍不住)
            晚餐:X

    運動:7:30-8:30  瑜珈

    嗯嗯:一次

    PS:今天沒忍住餓了就吃一堆餅干.而且停不下來.我一定要戒零食.我相信我可以的.慢慢的.一定可以.就像我戒白飯改吃糙米飯一樣.
  • 加油,我也想再瘦個2公斤,一起努力吧!!  ^^
  • 我想問大家
    我的體脂率.高達28%
    請問要如何減體脂肪啊..
    我本身新陳代謝差.不會流汗
    我知道多做有養運動有幫忙..
    我沒辦法像大家一樣可以在家自己動.
    有誰可以介紹不錯.便錢有便宜的健身中心啊

    要不然我運動量太小了

  • 拼了的話:
    我想問大家
    我的體脂率.高達28%
    請問要如何減體脂肪啊..
    我本身新陳代謝差.不會流汗
    我知道多做有養運動有幫忙..
    我沒辦法像大家一樣可以在家自己動.
    有誰可以介紹不錯.便錢有便宜的健身中心啊

    要不然我運動量太小了
    ==========================================
    我看你的體重,並不重
    妳所謂的體脂肪率是不是體脂計量出來的?
    如果是..我想說...很多體脂計量的數據都有誤差
    還有測量的時間最好在晚上睡覺前,全身脫光光量才會準!
  • 據說  量體重最準確    不是一天中的那個時間(比如早、晚)  而是要每天固定時間量    相同條件  比方說每天早上起床後  上完廁所後  當然,體脂也是要脫光光
    因為身體�的水份  會影響體脂測量的多寡喔(因為好像是靠電流還是什麼  從這腳通到另一腳的時間去算出妳的脂肪率的  所以  水份多寡會差很多  故,建議每天都要在小解完後再量)

    另外  聽說  身體的酸鹼值也會影響妳身上肉肉的多寡
    酸性體質的人  胖子居多  這種人會比較容易疲勞  新陳代謝也不好

    再  前陣子看雜誌說  黑巧克力  可以降低食慾  又可以讓心情較佳  �面還有其它有助想減重的物質
    如果妳真忍不住餓想吃  不如先來一片(一片、一片就好喔)黑巧克力  試試

    妳攝取的量和質  好像都很固定  如果攝取過少又不動  身體會漸漸習慣    就更不容易瘦了
    所以有時候要突發性來大大的勞動一下(如果很容易累  就是要注意血液酸鹼值囉) 
    加油、加油囉
  • 謝謝  "用可愛取勝","kaiing"
    其實我在3年前也曾去劉伯恩診所看過減肥.那時量體質
    也是28-29%.所以這3年來.我體重要下降.但體脂都沒降.
    金害.最近才知道上有養運動才會減到體脂.現在報名的運動都是瑜珈跟皮拉提斯.所以運動量還是不大.我要更努力運動才行了.


    to  kaiing
    你說我吃的量好像很少.那是我以前用少吃來減重.
    我也聽人家說過吃少.身體會習慣.但我好怕吃正常量.體重會颷高上來耶.
    好矛盾喔..
  • 拼了

    如果用我的算法
    身高的平方除以體重
    妳的體脂肪率是21
    市面上很多測體脂肪都不準
    除非是到醫院用大型的全身測量
    不然...參考就好了!

    像我,163/42..算出來應該是16
    結果我家的體脂肪機早上量是19晚上量是17
    才隔一個晚上也差太多了一.一
  • 用可愛取勝
    你好廋喔..
    好羡慕.
    只是我最近怎麼減.體重都沒降.好灰心
  • 4/19  早上51.6

    早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
    午餐:糙米飯一碗+豆芽菜+金針菇
    4點地瓜一條

    晚餐:不吃..

    因為晚上要上皮拉提斯

    昨天去走操場1小時.果真有用.早上量終於有回報了.
    但小腿好痛..
    我要持續加油
  • 4/20  早上51.4

    早餐:地瓜(幫助排便)+五榖粉
    午餐:糙米飯一碗+豆芽菜+金針菇(因為媽媽去照顧阿嬤.所以一整個禮拜便當都同一菜色)
    3-4點吃芭樂一顆.(要少吃澱粉類了)

    晚上:不吃(希望能忍著.運動完不能吃東西的)

    6:30-7:30  皮拉提斯課程

    果然晚上運動完沒吃.在體重上有一點點小小獎勵.
    所以只有0.x的減少.但對我來說很開心了.
    我常常星期一~星期五減肥減個半死.星期六.日一放鬆全部回來.
    星期一又重新開始.我不要再這樣了.星期六.日一定要把持著
    但我減肥家人都不支持.所以六日都會破功.
    我一定要把持著
  • 4/27  早上  50.4公斤

    昨日早餐:一杯擂茶綠茶粉
         
            午餐:燙青菜+水煮蛋一顆

            下午茶:一顆大蘋果
         
            晚餐:無

    運動:瑜珈1.5小時

            宵夜:6根玉米棒

    唉.明知道運動完不能吃.但看到桌上有就忍不住..
    下次如果真的要吃.我也只能吃燙青菜..5點不吃澱粉.
    要把持住
  • 唉...
    好久沒上來了.
    是因為不敢上來..
    以前的50.4公斤只維持了一天..

    心裡越急.就越減不下來..
    早上跟中午食慾都不好..
    到了晚上才狂餓.狂吃.真的很糟糕..

    前幾天訂的滑步機來了..

    昨天滑了一個小時..流好多汗..

    運動的感覺真不賴..

    我要重拾信心了..一步一步來不要再想要什麼快速的捷徑了

    5/9  早上    51.6

    昨天吃了什麼..不敢打.
    明天再開始..

    鳴鳴鳴~~~
  • 超級想要穿比基尼
    超級想要穿比基尼
    拼了

    可以請問一下你幾歲嗎?我也來跟你一起減肥ㄅ^^Y
    我六十七年次老人家了所以新陳代謝會變差和以前
    差很多
    身高160體重57.9我在別版也有PO文章

    五月份目標57  最終目標希望可以減到50 

    想要請問你一下地瓜吃多好嗎?因為他不是糖分很多雖然
    他纖維質也很多不過實在是太甜了
  • TO    超級想要穿比基尼的話:

    我已經是65年次的老人家了..>.<

    我可能是反反覆覆的減肥.現在少吃已經不會廋了.只會持平.現在開始要靠運動...

    我本來也是看網路說吃地瓜可以排毒...但因為體重沒有明顯的下降.而且地瓜還是屬於澱粉.吃了心理覺得怪怪的.我下半身很大.又一直坐著工作.所以維持幾個禮拜就停了..

    我們一起加油..我想在7月能廋到47公斤.1月43公斤
    也許對其他人來說很容易.但我卻一直無法順利降下來.
    我們一起努力吧
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