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減肥運動 / 為什麼我有運動還瘦不下來?

我是不是易胖型的啊,自從換了一個沒有運動空間的工作後,真得是沒法保持以前的身材,一直胖起來,後來我索性霍出去了,早上坐捷運前一站下車,走約十五分,中午吃完飯又去走二十五分,晚上吃完飯又去走三十分,睡前又做體操二十五分,就這樣勉強有瘦二三公斤吧.

我是不會亂吃零食啦,但是三餐算是正常吃,但也不會吃過油的東西.

然而我承認,除此以外我都是坐著的.因為工作的性質實在沒辦法.

我媽都說我這樣的運動量實在太少.

去年,開了個刀,原來的運動習慣也沒法持續下去了,早上中午都沒有走了,只剩晚上跟做體操,有時候太冷或下雨那就連晚上也沒法走了,再加上自己不敢面對現實,就這樣胖到了六十我才發現.

之前穿了調整型二個半月了,連半公斤也沒瘦,後來體操時間也增加到一小時,也是一樣,現在我已經恢復早上的運動習慣,不知道會不會瘦?

是不是因為我以前運動量較多,現在變少了,所以無論如何都瘦不下來?有人可以分析原因在那嗎?
難怪有人說,不要運動,要是你以後不運動,就會變胖果然是真的.
是不是我這樣的運動量還太少?
可是我看網上的大大,每天固定有一些運動,就瘦下來了,為什麼我跟大家不同?
  • 不過你的體脂肪應該有下降才對
    現在我也是提早一站下車
    晚餐吃豆漿+燒餅+水煎包
    從55公斤減到52公斤
    我上班也都是坐著
    上次我看日本台減肥節目
    有一個女生剛開始體重都沒減輕
    醫生說她的身體隨時在準備變瘦
    果然她持續下去就變瘦了
    所以千萬要持續下去
  • jenny6201
    jenny6201
    是啊,我163公分,現在是59-60之間,但是我的體脂是真的有降,最低的一次是25耶,這也是讓我安慰的一點吧.

    但我還是不知道為何瘦不下來?唉,難道這就是上班族的宿命.
  • 一定要持續運動,而且晚餐絶不碰澱粉類的食品,就會瘦了。
  • 版主這樣很不錯了
    我固定一星期上2-3堂階梯,1-2堂瑜珈
    三年了體重都沒降耶
    只不過我本來就很會吃但體重都沒增加就很高興了
    其實要體重降就重要的是要先讓自己的肌肉量增加
    肌肉可以幫助脂肪燃燒才會瘦
    走路那些好像不能鍛錬肌肉
    平時可以多做一些重量的訓練
    只不過我自己也很懶的做重量就是了
    所以也沒瘦..不再胖就不錯了啦
  • 其實,  妳要算一下妳每天每餐吃東西的熱量為多少
    而運動是長期性才看的出來的效果
    減肥更是女人一輩子的工作

    若妳不想減肥,  三餐正常,  營養均衡,  也固定運動,  那就可以保持身材及體重,  而且,  有可能體重不變  (又或  "體重會增加一點"),但體型會變好,  大家會以為妳瘦了,  因為變結實了唷! 

    而  "體重會增加一點",  是指,  若妳根本不太胖,  運動會比把脂肪慢慢變肌肉,  而肌肉是比脂肪還重一點,  所以導致,  在長期運動過期的某一個時間點,  會發現,  體重反而會增加一點,  但體型還是會變好,  看起也會比較結實,  比較瘦

    所以,  若妳想瘦,  減肥期間,  每天不能吃超過1000卡,  配合長期的運動,  就會慢慢很結實的瘦下來  (很結實的瘦下來是指,  若突然停止運動二星期吃,  正常吃喝,  其實並不會複胖)

    呵...上述正確度如何,  我不知道,  但是  trainer  告知及個人經驗啦...希望對妳有幫助  ^_^
  • jenny6201
    jenny6201
    唉,難道說,我要學我們同事一樣,三餐都吃很少,飯只有一口,一點點菜,這樣過日子嗎?
  • 根據親身經驗,還是節食減肥最有效

    當我拼命做運動,但卻不控制食量及飲食內容時,真的很難使體重計的數字明顯下降.而且,我以前還每週固定跳三次有氧.但只要沒有控制或減少食量.體重幾乎降不下來.

    但當我嚴格地控制食量及飲食內容時,即使只是做些瘦身操,還是能從體重計的數字明顯看出體重的下降

    我不想過著不能吃美食的日子,但我更不想過著無法把衣服穿的很漂亮的日子...果然很難兩全其美

  • 嗯~~沒錯~~若真要減肥,  要節食

    我建議您保持運動量,  然後早/中餐正常均衡的吃,  但晚上不吃    (餓的時候,  可以吃一顆  Apple又或  Tomato)

    先試一個月,  應該有用!   

    若再沒用,  那請只吃早餐,  中/晚餐只各吃一顆Apple,  但,  不太建議這麼做,  很苦內...肚子餓...會粉難過說...@@

    加油,  呵...下個月初要回台灣,  看來..我也要減減肥囉
    ,  我們一起加油唷!  ^_^
  • 減肥前73公斤
    3/24                                                                (早67.8kg)

    ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~
    ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~
    以上一串鞭炮聲..很開心.所以到處放鞭炮

    停滯7天在68.0~68.2..今天終於突破..
    唉.說實在這個體重數字.
    在去年7月1日是一樣的
    就是去年的7/1~9/30參加減肥權威醫生的3個月減重班
    那時從67.6減到62.4公斤(共減5.2kg)
    完全靠藥物抑制飲食+2個星期一次的營養諮詢和衛教
    當然也有自己的努力

    結束減重班之後.
    去年10/1起到今年2月初過完年.
    才5個月.
    體重從62.4慢慢慢增加到73公斤(共肥10.6kg)
    這期間
    1.迷上喝~~~~微糖珍珠奶茶(波霸那種)幾乎天天喝

    2.那時知道自己已在醞釀((肥肉))  .卻愈不敢量體重.
      常常將體重機踢到牆腳.或視而不見

    奉勸各位易發胖的水水們.
    要每天量體重喔...還有珍珠奶茶戒掉吧!!

    各位水水有時間的話.歡迎到
    減肥日記        /        一年內我58>>68>>62>>73

    幫我加油喔

  • 體重不會馬上下降的∼我運動2周完全沒動靜...本來很難過...那我運動是

    幹嘛的啊?後來小紅過後,停兩天沒運動,結果過了後...一下就掉2公斤耶∼

    超開心!

    後來慢慢就下降...而且之前體重沒變,但體型比較修長,所以運動還是有效

    的,千萬要堅持下去喔∼



  • 運動持之以恆
    三餐一定要吃,不吃身體會以為大難臨頭而囤積脂肪
    少澱粉多蔬果食物纖維
    一定會受下來
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