減肥瘦身 / 貓女瘦身餐熱量維持1仟卡上下

貓女瘦身餐」： 

★早餐(約275卡) 
1.  低脂鮮乳500ml 
2.  吐司2片(乾烤、不塗任何醬料) 
3.  水果1份(蘋果1個或葡萄柚、奇異果等) 
*  不吃熱量較高的水果 

★午餐(約340卡) 
1.  水煮海鮮  (用清水煮熟後，只用大蒜、少許鹽調味，切忌油) 
2.  2片吐司 
*  魚也可以塗抹一點鹽或胡椒粉，直接在烤箱裡烤熟著吃 

★下午茶(約135卡) 
1.  低脂鮮乳375ml 
2.  水果一份 
*  嘴饞的時候才吃，平常不要吃 

★晚餐(約270卡) 
水煮青菜一份 
海鮮一份(連殼120g或花枝40g，煮湯或燒烤均可) 
*  晚餐過後，只能喝水或無糖果汁，絕對禁食消夜