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減肥日記 / 柏拉圖密碼的減肥日記
自7/13開始減肥至今
體重沒有什麼改變
但是
飲食比較健康了一些
算也是有所收穫
而且也吸收很多健康資訊喔!!
現在開始想開闢自己的日記
以免有些遺漏
感謝一直以來支持我的好朋友們:
Hitomi,肉感小美女, 香蕉妹, 愛美小媽, 奶茶豆漿, 豆敷, 我要變成小辣妹. aryi, 軟糖公主, 小懶蟲, 果凍冰, 小拆, 胖猴子......以及所有支持我的戰友喔!!
大家一定要變瘦喔!!
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2005/8/23(二) 減肥第42日 61.5 kg
9:30am 檸檬醋 500c.c
10:30am 玉米蛋餅 鍋燒意麵半碗不喝湯
11:30am 波蜜果菜汁 240c.c
12:40pm 白飯半碗 蛋炒玉米蝦仁
5:40pm 滿漢蔥燒牛肉麵 (半碗不喝湯)
6:20pm 活益比菲多綠茶多酚350c.c
晚上要來運動一下囉!!!
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柏拉圖：
加油∼加油∼
妳也開了自己的減肥日記
趕快來捧場一下呢
大家都加油！
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多謝奶茶豆漿的鼓勵喔!!
有空別忘了監督我一下喔!!
晚上運動:
騎車半小時
搖呼拉圈半小時
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柏拉圖：
會的，會督促妳喔
沒運動或吃太多
糾察隊會跑出來吹哨子
哈哈哈
今天有運動
很乖喔∼
妳變三顆星了耶
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柏拉圖:
加油!!!!!!!!!!!!
永遠與你同在~一起努力!!!
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呵..柏拉圖密碼..
我來囉..
哇````有看到我的名字耶...^^"..開心喔..
開版版後要更加努力哦..
因為我們都要向你這個榜樣學習捏..
呵..加油加油..
祝版版長紅喔..^^"
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10:00am 檸檬醋 500c.c
10:30am 蘋果一顆
早上一杯檸檬醋下肚
就跑廁所了
哈哈~~~~
不錯ㄟ
今天喉嚨痛
好像被兒子傳染了~~~
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黑~~我昨天有踩30分鐘健身車喔~~~~
你呢~!?
加油加油~~!!!
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哈哈…
柏拉圖…我也來給你加油囉
妳也開了版子了喔
希望妳能越來越進步喔
我也看到了我的名字耶
真是開心！
哈哈哈…
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我也被妳影響每天會喝蘋果醋耶
不過最近在實施軟糖公主的減肥計劃
所以就停止喝甜的飲料了
但是下次我還是會繼續喝的
我想把身體調成鹼性的呢
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胖猴子:
昨天晚上運動:
騎車半小時
搖呼拉圈半小時
哈~~~~~~~哈~~~~~~~~~贏了贏了!!!!
我們都要持續
加油加油喔!!!
喜歡這種比賽的感覺
才有動力運動啦!!!!!!!!
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豆敷:
軟糖公主的計畫超有名的
希望你效果顯著喔!!
一起加油加油啦!!!!
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1. 軟糖公主的計畫是什麼阿!!!??
2. 曾經想買DHC的玄米黑醋
喝醋真的對腸道健康嗎?!
柏拉圖∼
哈 貞的耶 你是來真的!!!
好~!那我當然要全力以赴跟你競賽囉
你今天打算做什麼運動呢
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to 胖猴子
軟糖公主的食譜↓
這個菜單我吃了兩個月，一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜、還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
菜單如下：
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐：蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好。如果不吃水果，以蔬菜代替。
中餐：蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了
●肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
●別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐：吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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妳有興趣可以去她的版子看看喔
很多人討論喔
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胖猴子:
你去搜尋軟糖公主就知道了喔!!
是我們板上很熱門的話題哩!!!
我喝醋是爲了轉變體質為鹼性啦!!
體質酸性比較容易生病
鹼性新陳代謝比較快
而且比較不會得癌症!!
至於運動----
今天腳踏車是一定要騎的啦!!
但是騎多久就要看體力啦!!
你一定要比我久喔!!
(哈哈!!很賊喔!!耍詐中.....)
若有時間的話:
瑜珈提斯 或 呼拉圈二選一
只是我今天生病了
喉嚨痛
不知體力能否應付ㄟ
拼拼看囉~~~~~
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^^我是晴雨~
過來幫你加個油
朝五分埔邁進之"運動波"))))))))))))))))))0_____0
祝大家都變美美的唷:)
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小拆也來囉...
你兒子好點沒啊?
怎麼連你也生病ㄌ咧...
我女兒也是拉肚子拉ㄌ3天...
醫生說是輕微腸病毒...
而我ㄋ...全身酸痛外加頭暈
因為昨天去淡水吃好料...
好加在走ㄌ好多路(加上抱著女兒)消掉不少熱量...
大家保重囉...
把身子養好再返回戰場來打拼...
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柏拉圖：
希望你和兒子
早日康復喔！
還要奮鬥呢
一定要先養好身體喔
小拆：
妳也要保重
有兒女的妳們
都非常的辛苦
一定要保重自己喔∼
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╭★減肥要訣－巧、妙、好★╮
談到減肥，我想大部分人腦海的第一個想法應該還是「吃少一點」吧！！
但是少到什麼程度才會瘦又不會傷身的呢？最好也不會讓自己覺得餓！！
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觀念：
餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候。
運動不一定能減肥，但是減肥一定要少吃。
不斷減肥又放棄，易形成易胖體質。
多喝水，是瘦身的主要關鍵之一。
狼吞虎嚥是致胖原因，滿足食慾和減少食量唯一之道是慢吃細嚼。
邊看電視邊吃東西一定會胖，一定要戒。
喝水會胖的觀念是錯的，水沒有熱量多喝並不會胖。
養成寫減重日記的習慣。
胖不是吸收太好，而是攝取脂肪太多。
減去體重的方法是建立正確的減重計畫。
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2005/8/24(三) 減肥第43日 61 kg
10:00am檸檬醋 500c.c
10:30am 蘋果一顆
11:20am 麵線半碗
12:50pm 紫菜蛋花湯
1:50pm 自製木瓜牛奶 (用脫脂鮮奶打, 太愛喝了!! 減肥也要顧一下胸部喔)
4:40pm 優沛雷優酪乳120c.c
5:30pm 飯1/3, 三色蛋一片 三色椒炒杏鮑菇 黑胡椒炒肉片 炒魚片 兩小塊豆腐
6:40pm 紅豆餅一個
騎車半小時
搖呼拉圈半小時
今天下午帶兒子去信誼親子館玩
順便逛逛街---康是美 屈臣氏
買了我的美麗日記面膜( 珍珠粉 & 紅酒多酚)
試試之後再向大家報告囉!!
多謝奶茶豆漿和小拆的關心喔!!
兒子比較好了!
我身體壯的很
休息幾天就好了!!
請放心喔!!
