減肥日記 / ☆MONK減肥法★目標：一個月!!

這個MONK減肥法喔！
之前的水水已經PO過很多有關這種減肥法的資訊了…
本人之前有小試了一週…
覺得這個嘛！
需要很大的毅力…
所以到板上尋找同好一同實施…
希望能比較有效果啦~~~
好啦！
廢話不多說！
還是希望水水們一同加入啦…

我要加入!!
因為我也超需要同伴的支持的
我是胖猴子
162CM  54.2公斤
目標:  3個月內瘦9公斤
變瘦子瘦子大瘦子!!

感謝感謝…
有同伴的加入感覺真好☆☆☆
忘了po我的身高體重
166CM  65.9Kg    體脂肪：33.6
目標：體脂肪能下降到正常值…
不然我快要肥到血裡面都是油了…哈哈

其實我也適用這個方法
用了大概4各月左右
最主要你要先克服飢餓感歐
不然很容易破功
當然我也不是神啦
也破功過(偶而就是了,回家時就一定會吃晚餐,家裡逼迫)
不過倒也不會因為這樣就復胖
所以
這個方法
就是堅持
就能達到了
加油歐

我可以加入嘛^w^

我身高165體重55
希望能瘦到48左右~~
目前剛用monk不久
希望能成功啊>"<

謝謝各位水水的留言啦~~
讓這裡又增加了不少版面…
希望大家都能堅持下去呀^^

來po  po今天吃了什麼，做了什麼事…

☆早餐：喝了一杯巧克力牛奶

上班的時候就一直坐辦公桌…

★  中餐：去吃自助餐的便當…
      主菜：鱈魚排        一塊
      配菜：咖哩、香筍、麻婆豆腐
      飲料：阿薩姆蘋果奶茶250cc

下午就喝了大概2000~2500cc的開水
然後也是一直坐在辦公桌…

下班後想要去跑步…BUT放棄了！！呵呵~~
結果跑去台北逛街…
發現如果沒有吃晚餐的話還是不要在外面
晃來晃去好了！
不然到處都是吃的東西。唉！慘！

我對不起大家
晚上回家又破功了

肌肉型的肥胖monk有效嗎？       
    我是屬於肌肉型的肥胖…而且下半身超胖的，請問用monk減肥法有效嗎？ 
     
         
    回覆醫師：  盧佳享    回答時間：2005-06-13  15:44:34 
 
 
其實一般人不太可能有肌肉型肥胖，尤其是女性。因為女性的男性荷爾蒙很少，  就算免強運動到肌肉肥大，  一旦不運動很快就會萎縮  ，但男性則可以維持很久。 

但為何女性還是會下半身肥胖，而男性比較少?  主要原因是先天脂肪堆積的分佈不同，  男性集中在腹部，而女性集中在臀部及腿部。 

但要局部消除脂肪是不可能的，一定要全身脂肪減少了，局部才會瘦。所以市面上很多局部瘦身的方法或講法(局部按摩)，  根本不懂運動生理學，  會讓誠心想局部瘦身的人白忙一場。 

你會說:  [盧醫師，  為何有些人從下半身開始瘦?]  其實道理很簡單  ，在我減肥門診也常遇到。 
主要是那些女性大部份都長期在站及走動的工作，  靜脈迴流差  ，所以除了下半身脂肪堆積外還有水份的堆積，  而減肥時前1~2週是脫水期，  所以下半身瘦的是水份。 

monk減肥法是屬於全身瘦的方法，只要有恆心，下半身還是會瘦的，  不用擔心。   
     

來分享一下我之前用MONK減肥法的過程和成果(不過大概只有一週啦！目前正在實施新的階段…)
          <  體重>        <體脂肪>
8/11    68.1            ?
8/12    67.5            30.4
8/13    66.7            32.7
8/14    65.9            34.8
8/15    65.1            33.5
8/16    65.6            33.4
8/17    64.8            31.9
8/18    65.0            33.9

實施下來的一周瘦了差不多3公斤，不過對照之前的那一篇文章得到的結果，大概瘦的都是水份。因為看看體脂肪的變化也沒有往下降的趨勢…所以說我認為減肥時的前1~2週是脫水期…我想這句話是對的。瘦的部份應該都是水份…

好吧！再接再厲。

希望各位水水一起來奮鬥吧！

哇...好強!!
給你加油加油
我也正在努力減肥,瘦瘦瘦...