減肥 / 都如何渡過停滯期vs便秘

推一推

喝優酪乳加綠搽粉,還有不要吃太少~
作腹部運動..

謝謝~
再推~

TO會瘦到50以下的話
停滯期快則3-5天最慢2個月或更久
要看你減重失敗過幾次而定
因為你如果之前有減過但又覆胖的話之後會更難
減下來
度過停滯期的方法就是1.運動2.多喝水(至少要2500-3000CC)和多吃千維
3.塩.味精不要吃4.就是貼警語,讓自己更有毅力
還有,你要選擇一種低熱量又營養的飲食,不然肚子
一餓就會破功了
至於便秘我自己也還未突破,不過你可以試試看
1.起床刷牙前先喝500CC的冰水或冰牛奶刺激腸胃提
早運作
2.早餐可打香蕉牛奶配蘋果和地瓜(要連皮一起吃),
如果還會餓蘋果可吃兩個,1個才60卡
3.多喝水多吃千維
4.晚上按摩10分鐘小腹
5.也可以試試卵粦脂,它是脂肪的乳化劑可排宿便
以上方法你先試試看
我有新方法再跟你說加油囉~

TO:fvicky27

請問你是多久喝一次?
什麼時間喝?
醋的比例是如何?還是只要是水果醋就可以了?