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減肥運動 / 請問各位水水 !!踏步機有沒有用押~~

踏步機到底有沒有用押,聽說可以提臀,雕塑腿部線條耶,聽說還有同學瘦了2公斤,不過有沒有副作用押????
  • 湖
    只要是跑步    都可以提臀    雕塑腿部線條
    只要有恆心    且運動方法正確
    瘦超過2公斤    都不是難事
    不一定是    跑步機    的神效

    不管是什麼運動    如果方法錯誤    觀念錯誤
    最大的副作用就是    運動傷害
    相反的  若觀念正確的話  是不會有副作用的
  • 我覺得有用喔
    我也是靠每天踩40∼50分
    然後加上節食
    一個月狂瘦的
    而且臀部和大腿瘦很多
    到現在我雖然瘦ㄌ但還是維持
    一星期踩個3天左右
  • 哇...我也有踏步機耶...
    好,  肥家試試..
    每次都踩個100下就累了...
    好像沒什麼效...
    以後一天踩1個小時試試  ~~
  • 只要有動就有消耗卡路里,當然會有用的
  • to  achu

    我也是這麼想,  但是有的時候跑步完,
    會覺得腿腿反而變粗了耶..
    有沒有什麼辦法啊..?

    (p.s.  achu  的脊椎有好一點了嗎?)
  • 狐狸狐狸
    狐狸狐狸
    請問apple  你一個月瘦了多少阿...ㄝ...你節食是怎樣節咧..謝囉
  • 真是非常對不起!
    敝人誤把「踏」步機當成了「跑」步機
    說了一大堆,卻是跟這個主題無關的東西

    「踏」步機的確是不錯的運動器材
    如果使用上,把出力點盡量放在臀部會比較好
    換個方式說,當一隻腳已經快踩到底,另一隻準備做踩踏動作時
    最好是由臀部先出力,再將力量延伸至大腿,再來是小腿
    一般人容易由大腿當最初出力點,臀部的訓練就相對少了些

    還有一些使用上的小建議,看看囉∼
    1.先從慢速開始踩起,再逐漸加快速度。用意在做好熱身,可減少運動傷害。
    2.不要等到完全踩到底時,才準備換另一隻腳踩,這樣對膝蓋有衝擊力,最好是『快要踩到底時』,另一隻腳就可以出力了。這樣的衝擊對年輕的膝蓋是沒感覺的,但到年紀較長後,就可能會悔不當初了。
    3.運動結束後,『立刻』做腿部(大腿前後+小腿前後)的伸展操,每個姿勢至少維持15秒不動。可以緩和越運動肌肉線條越明顯的狀況
    4.運動時間最好是超過30分鐘/每天,如果是連續的30分鐘(含以上)對脂肪的消耗會很明顯。若是不連續,但每天累積起來也有30分鐘(含以上)效果還是有,只是不那麼明顯而已。


  • anyta
    anyta
    凱美拉妳好喔,謝謝妳苦口婆心詳細的說明,我也很想要買一台踏步機在家運動,看了拍賣網站上踏步機的類型,大致上有三種,第一種是最基本的踩踏型,之後的兩種是有變化的.....,第二種是上下左右搖擺踩踏,達到扭腰擺臀的目的,第三種是上下踩踏,把手會反向旋轉,可以扭腰、運動到上半身並可消除蝴蝶手臂。
    不知道哪一種效果好?哪個比較不會造成運動傷害?後兩種價錢都好貴,讓我很猶豫,單用基本的踩踏型,是否可以也達到細腰提臀瘦腿的功效呢?
  • 我每次踏半小時,  下來膝蓋都會痛痛的
    是我的動作不正確嗎?
    我大部分都踩到底才換另一隻腳踏下去
    有人說這樣不對
    但如果我是一隻腳快採到底時,馬上換另一隻腳採下去
    這樣上下速度又過快
    請問各位都是如何使用踏步機呢??

    謝謝指教  @@a
  • 試試看穿著運動鞋再去踏~~~
    可以把踏步的衝擊減小~~~
  • 沒錯耶..  我是空著腳踩
    下次我穿鞋試看看好了
    謝謝妳
  • 我的踏步機聲音好大聲

    要塗個潤滑油之類的嗎

    大家的踏步機採起來有聲音嗎
  • 我有2台~一台很大聲一台還好~

    ~~ㄎ一  ㄎㄨㄞ  ㄎ一    ㄎㄨㄞ  ㄉ

    我覺得踏步機滿有用ㄉ~"~我就踩壞2次ㄌ~都是零件斷掉~

    不過ㄊ發出來ㄉ聲音另人有點煩躁\.\

    我每天都睬ㄍ半小時.....
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