幫助睡眠的食物或方法?

我固定睡前會拉筋、按摩讓全身放鬆
平常也會吃鈣片好像有點用

睡前補充鈣，然後半小時不要滑3C讓自己能好好休息

睡覺時，把意念集中在双腳的大姆指，有助於入睡。

菊花枸杞茶 很有效ＸＤ
喝溫的～～

我最近也越來越晚入睡

發現年紀越大喝咖啡真的會睡不著

含鎂的保健食品好事多有一瓶綿羊吃睡眠的我吃效果不錯你可以試試吃食品的不要吃藥品看看

可以吃鎂鈣錠
但是買的時候要看清楚

不要買到鈣鎂鋅喔

不然就不用睡了

練習冥想放鬆或是補充維他命鎂

你可以試看看SuSHOW的深眠UP機能膠囊

我是看許維恩介紹的吃了還不錯~

比較明顯的感受是除了比較容易入睡

睡眠品質也比較好 所以隔天精神也蠻好的

工作的專度力也有提升                            送出            

睡前不用手機，喝點溫溫的水或牛奶試試

可以培養運動習慣~我覺得滿有用的~

吃鈣很有效!!! 芝麻飲如果不排斥也可以試看看喔!

推薦可以試試看像芝麻飲或GABA

這類的幫助入睡保健食品也推薦可以試試看

不過最重要的還是，記得睡覺前真的別滑手機XD

手機滑下去，真的吃什麼都沒有用啦～

安眠藥真的超不好，試試保健食品如何，我之前也是都睡不著靠安眠藥，後來越吃越重 朋友推薦我吃添加GABA的睿智膏之後，現在閉眼就睡了，再也沒碰過安眠藥