擠奶塞奶求救文！活力媽媽卵磷脂要吃幾顆

我是全擠奶的媽媽，因為要開始上班了想拉長時間擠奶，從昨天開始塞奶了，試了以下的方法都不行，請問還可以用什麼方法呢？

1. 按摩 

2. 擠壓 

3. 熱敷 

4. 冷敷 

5. 親餵寶寶 

老公已經買了大家推薦的活力媽媽卵磷脂回來，想問媽咪們怎麼吃才有效？現在吃一顆，硬塊還在！！ 

希望大家可以幫幫忙給建議