減肥健身運動觀念分享

最近在健身房看到越來越多的女生只跑跑步機

或做一些有氧運動

不是不好

而是還有更好的雕塑體態方法啊!!!

今天就讓我來好好分享

其實適當的重訓/徒手訓練

可以讓新陳代謝變好

還可以讓身形變修長!

意思就是體重沒變但是看起來就是很瘦!

該瘦的瘦該翹的翹

很多人會想說

可是我不想要長肌肉啊!!!!!

a……...男生要練肌肉都不容易了

更何況是先天雄性激素就很少的女生

看我們羽球的小戴

你有看到她變成金剛芭比嗎

就算她背部有肌肉

她的訓練量也不是我們可以駕馭的.......

所以別擔心我們這丁點訓練會長肌肉了

進入正題

重訓分三大肌群-胸背腿

建議每周做1天以上的重訓/徒手訓練

其他時間喜歡做有氧就做有氧沒關係

記得重訓完至少間隔48H再訓練同一部位

如果真的很懶得做重訓至少也要練腿

腿可是身體最大肌群的地方

白話一點就是 

瘦腿看起來整個人就瘦!

瘦腿對減肥來說CP值最高!

好了 那話不多說 

建議大家一開始看著影片做

雖然youtube很多影片

但其實東做一個西做一個

對訓練的成效是很有限的

可以去找幾個app

都有完整的健身菜單

點開之後有各種動作教學

如果嫌畫面太小的

拿著手機怕手機摔到地上得不償失的

可以用電腦的模擬器打開app

螢幕會是手機大小的N倍

沒用過模擬器的話建議去載"BS模擬器"

那畫面大到我看過一次之後再也不想拿著手機做運動了

而且只需要開著電腦就好

手機可以安心放桌上不怕摔到

BS這裡下載:https://www.bluestacks.com/tw/index.html

點下載之後就跟著安裝就可以了

然後在首頁右上的搜尋打上減肥

就會出現一堆APP了

下載好APP後，運動教學影片就可以放超大在電腦上播了!!

多載幾個APP來試看看

希望大家手牽手一起瘦下來