有沒有人可以提供有效的減肥方法給我阿?

真的覺得想要瘦下來好難哦<br /> 我幾乎都是聽朋友說怎樣做會瘦<br /> 但是不知道是不是個性關係<br /> 我覺得照著做<br /> 沒有很快就有瘦身效果的話<br /> 我就不會想要再做下去<br /> 像我朋友說什麼要持續運動<br /> 也有人跟我說要戒掉澱粉類<br /> 甚至有人給我那種飲食表<br /> 叫我照著吃就會瘦<br /> 可是飲食的部分<br /> 我有時候真的很難照著吃<br /> 我們中午也都是在公司吃<br /> 想要完全照著食譜根本難<br /> 運動的話 我覺得做了幾天沒用就不想做了<br /> 老實說我就是想要快速有效<br /> 不想要拖很久才有效果阿<br /> 至少有效才會讓我有想持續下去的動力吧<br />