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汝兒
汝兒
2015-07-15 10:33:10

失眠睡不著超痛苦

最近不知道怎麼了，天氣太熱嗎??還是怎樣......<br /> 躺在床上翻來翻去就是無法進入夢鄉，這真是令我粉不開心，大家有解決失眠的好方法嗎??
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  • cindy真
    cindy真
    2015-07-15 10:41:38
    我也跟你一樣，但我發現睡前開3小時左右的冷氣，讓室內溫度降到28度左右，就會睡得比較安穩唷~不然就是吃飽之後去運動，讓自己累一點那天晚上也很好睡~<br />跟你分享嚕~~~
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2015-07-15 11:20:13
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">汝兒 的話: <br /> <br /> 最近不知道怎麼了，天氣太熱嗎??還是怎樣......<br /> 躺在床上翻來翻去就是無法進入夢鄉，這真是令我粉不開心，大家有解決失眠的好方法嗎??</blockquote> <br /> 建議你可以去運動<br /> 但不是睡前(睡前運動只會讓你更不想睡)<br /> 可能下班後可以找時間去跑步<br /> 睡前可以喝杯溫牛奶或是吃奇異果<br /> 都會有助睡眠
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  • 小安Ann
    小安Ann
    2015-07-15 12:38:01
    我也是有嚴重睡眠障礙啊！但是最近有改善一點<br /> <br /> 我現在比較有固定的生活作息<br /> 晚上會去運動(但是真的不要睡前運動，精神會更好)<br /> 盡量保持固定的時間上床睡覺<br /> 每天早上一定要定鬧鐘起床，不管前一天多晚睡，鬧鐘響就要起來<br /> <br /> 大概這樣一兩個禮拜後身體會習慣，到了一定的時間就覺得睏了！<br />  
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  • nana9393
    nana9393
    2015-07-15 14:48:01
    應該是天氣熱吧~<br /> 睡覺的時候冷氣定時一小時啊!應該比較容易睡得著~!
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  • eliza...
    eliza...
    2015-07-15 15:08:58
    點一些薰衣草類的精油或蠟燭呢？<br /> 薰衣草的味道有助眠效果，<br /> 或者我也聽過睡前喝一杯熱牛奶好像也有效！<br /> <br /> 如果真的是因為太熱的關係，<br /> 還是定時一兩個鐘頭的冷氣吧，<br /> 不然這樣真的太痛苦了。
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  • 小1
    小1
    2015-07-15 15:45:46
    每周都安排固定的運動時間吧<br /> 如果可以每天都有運動那最好了<br /> 再來就是曬太陽啦(增加退黑激素)<br /> 最後就是少碰咖啡因<br /> 這樣應該就可以很好睡了<br /> 如果怕熱就是要保持房間的通風良好再配隻電扇就OK了<br /> 不然就是要開冷氣嚕~記得要定時唷<br />  
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  • LionQueen
    LionQueen
    2015-07-15 15:53:21
    睡前我會小小運動一下下，但不能太激烈喔~~<br /> 然後，躺在床上後，我會這樣做<a href="http://www.sen-tao.com.tw/KnowledgeDetail.aspx?ID=29&sr=fg" target="_blank">http://www.sen-tao.com.tw/KnowledgeDetail.aspx?ID=29&sr=fg</a>(中醫師朋友和我說der)<br /> 希望對你有幫助喔~~
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  • VivianLu
    VivianLu
    2015-07-15 16:04:43
    睡前泡澡體溫升高的話會比較好睡<br />或是做點簡單的伸展運動<br />都有幫助的
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  • 紫杳
    紫杳
    2015-07-15 17:14:01
    找平常水水容易入眠的方法<br /> 如：看書，聽音樂，喝溫牛奶.....<br /> 若壓力大，有煩惱，也是不容易入眠的<br /> 這就要想辦法解壓，消除煩惱<br /> 再不行，只好求助醫生了
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  • 涵o
    涵o
    2015-07-15 21:23:50
    我之前天氣太熱也睡不著<br /> 在床上翻了兩個多小時吧<br /> 一直睡不著脾氣會很暴躁<br /> 隔天開冷氣就比較好睡了(定時2~3小時)<br /> <br /> 睡前不要喝茶<br /> 少用3C產品<br /> 做點拉筋運動
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  • 暴肥妮
    暴肥妮
    2015-07-16 08:23:41
    我也覺得啊 因為有時候天氣熱難免心煩氣躁的啊 所以很容易睡不著啊 我都會在睡前把冷氣給打開盡量讓自己放鬆心情
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  • kicute
    kicute
    2015-07-16 10:17:46
    我也是長期失眠的人, 有陣子本來有改善,但因為工作關係最近又開始嚴重失眠<br /> 先前我會晚上泡澡, 加點薰衣草精油<br /> 或是運動 讓身體累幫助入睡
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  • 汝兒
    汝兒
    2015-07-16 11:11:12
    太感謝大家回應>w<<br /> 昨晚，睡前做些運動和按<a href="http://www.sen-tao.com.tw/knowledgeDetail.aspx?ID=29&sr=fg" target="_blank">照海穴</a>，然後開2-3小時冷氣，真有睡的比較好呦XD<br />  
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  • FGlynn
    FGlynn
    2015-07-16 11:30:49
    睡不著真是超痛苦的，在床上躺來躺去的，明知道要睡<br /> 但怎樣都睡不著，有時睡不著我會放音樂來聽還蠻好的<br /> 哦，可以試試，聽著聽著不知不覺就會睡了。
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  • ~kpw~
    ~kpw~
    2015-07-16 13:40:21
    如果以上版友提供的方法還是沒改善<br /> 只能尋求醫師諮詢看看問題出在哪裡<br /> <br />  
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  • 安妮貝貝貓
    安妮貝貝貓
    2015-07-16 14:50:50
    看是什麼原因睡不著.天氣熱就開冷氣.還是睡不著就看書<br /> <br /> 找些事情做.放輕鬆想睡時就自然睡著了.<br /> <br /> <br />  
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  • vivianangle
    vivianangle
    2015-07-17 01:52:53
    睡覺前不要看電視或是用電腦,滑手機,也可以睡前洗個熱水澡,<br /> 這種天氣開冷氣睡會比較好睡
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  • joannk
    joannk
    2015-07-17 02:05:14
    版主是不是在睡決ˋ之前再想事情ㄚ???我都會在睡覺之前一個小時.就慢慢放空部作任何事(玩電腦,,,手機...)
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  • 庭庭沐沐
    庭庭沐沐
    2015-07-19 23:29:04
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">eliza... 的話: <br /> <br /> 點一些薰衣草類的精油或蠟燭呢？<br /> 薰衣草的味道有助眠效果，<br /> 或者我也聽過睡前喝一杯熱牛奶好像也有效！<br /> <br /> 如果真的是因為太熱的關係，<br /> 還是定時一兩個鐘頭的冷氣吧，<br /> 不然這樣真的太痛苦了。</blockquote> 睡眠品質很重要啊!<br /> 我也覺得太熱的話要開一下冷氣<br /> 身體清爽涼快 才會比較舒服的入睡<br /> 如果是心理造成的失眠狀況<br /> 像E大說的點精油就不錯 <br /> 我就有這習慣 一來喜歡香香的味道也想舒解上班壓力就會點<br /> 以我用的spa made來說 紫夜之吻就是可以助眠<br />  
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2015-07-19 23:52:36
    天氣熱讓人煩燥，版主睡前把空調定溫再用風扇幫助降溫比較好眠，平時可吃安神的食物如蓮子湯等，幫助睡眠。
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