快12點了....怎麼辦

看書呢?<br /> <br /> 我通常看書<br /> 都會莫名想睡覺

這個時候精神越好會覺得越心煩<br /> 書實在看不下去<br /> 明天一整天肯定又要像行屍走肉了

妳在12點之前，有沒有一個時間特別的想睡？！<br /> <br /> 我自己先前的經驗，<br /> 有時在8點、9點就會很想睡，<br /> 但還是撐得下去，<br /> 可是一旦撐下去，過了11點，睡意就不見，<br /> 精神就來了……。<br /> <br /> 所以就會在很想睡的時間點以前，<br /> 把要弄的弄一弄，如果有真的來不及把事弄完，<br /> 也情願早點睡、早點起床來弄，<br /> 要不然，半夜就只好打蚊子出氣了！

這兩天偏偏沒有那種時間點<br /> 以前有過一吃飽飯7點就想睡<br /> 今天晚上吃得少所以沒那種吃太飽想睡的FU

玩個戳戳樂還一直被扣<br /> 真的要來準備翻來翻去到天亮好了<br /> 不然G幣會被我花光光

我覺得有時候會這樣啊 因為越晚感覺怎麼會精神越好啊 整個活力都來了啊 但就盡量讓自己固定時間睡覺 不然隔天很累

如果只是暫時性的就還好<br /> 長期這樣看醫生比較恰當<br /> 不然就是讓自己白天累一點<br /> 去運動也行啊<br /> <br />  

我也是睡眠品質差，容易被小聲音就吵醒的體質，真的好痛苦~<br /> 受不了還是要尋求醫生幫忙~~<br /> 現在我買了耳塞眼罩全隔絕以外的聲音~~<br /> 加上真的不行時吞一顆醫生給的藥~~<br /> 醫生說放心他給我的藥劑量非常小，完全不殘留體內囉~~<br />  

不知道你是不是常態性的<br /> 建議你可以多運動(但別在睡前  要在九點前運動完)<br /> 奇異果  溫牛奶也會幫助睡眠<br /> 再來就是少咖啡因和茶類<br /> 長期養成習慣就會好一點了<br /> 我都是10點多就進入昏昏的狀態的.......

已經好幾天了<br /> 有改善嗎?<br /> 其他的時間有睡覺嗎?

我以前都是大概八九點想睡，<br /> 撐過了那個時間點睡意就不見了，<br /> 也是到三四點都睡不著。<br /> 現在習慣下班回家再怎麼愛睏也要去健走個一小時，<br /> 走完再回去洗個澡上個FB，<br /> 約11點就上床躺平，就算在床上看很喜歡的小說也無法撐過12點，<br /> (以前在床上看小說都會越看精神越好)<br /> 整個很好睡，不過我都六點起床@@

 版主的生理時鐘有點問題耶<br /> 我自已是一到11點就自動昏睡了<br /> 要說真有睡不著的時侯<br /> 就是有心事了啦<br /> 大概平時白天真累壞了吧

如果是白天有睡意時，可以小瞇一下，不要睡太久，以免影響夜晚的睡眠，或是在夜晚冥想靜坐，可以緩解失眠，因為有時是該睡覺時腦袋還不停的運轉，所以無法安眠，這樣久了會造成腦神經衰弱，自律神經失調。

偶爾生理時鐘也會亂掉<br />別緊張，慢慢的調<br />我若遇到這樣<br />我會拿我常吃的過敏藥吃一下<br />兩三天沒睡好，真的不舒服

快十二點了還睡不著<br /> 可以去FG搶兌換阿<br /> 我是到了這個時候早不知已睡到天昏地暗了

碰到像板大這樣的情況我會很焦慮呢…<br /> 也不曉得為何失眠<br /> 我就乾脆起床看小說

我也常常因為睡眠問題而困擾..該睡覺的時間我卻精神很好就算躺在床上依樣都睡不著..不該睡覺的時間卻常常打瞌睡莫名其妙地睡著..

哈哈哈哈<br /> 吃完晚餐去散步<br /> 跑步 運動<br /> 讓自己很累<br /> 就會很想睡..<br /> <a href="http://www.niu.com.tw/gallery-40-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">toms鞋</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/gallery-69-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Levis牛仔褲</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/brand-10.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Puma 中文官方網站</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="http://www.niu.com.tw/gallery-85-grid.html" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" target="_blank"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Lacoste鞋</span></a>

<br> 我現在也是都睡不太著 可能是因為小孩太小 一天要起來好幾次 現在也是睡眠品質很差 有點困擾我啊<br>

會不會最近心中煩惱或是有什麼事情<br /> 所以容易照成你晚上睡不著，早上才有睡意<br /> 我之前一陣子也有這樣，明明很累，但都很晚了卻又睡不著<br /> 腦袋或行為去無法進入睡眠中。會翻來翻去的最後早上才睡著<br /> <br /> 後來改變是，吃開心的食物 如水果(蘋果、香蕉、零食.....食物)<br /> 可能是餓了，也可能其他問題