飯後罰站30分鐘就瘦！　范冰冰款「減肥食譜」全公開

范冰冰為了消水腫，每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操，著重用腹部深呼吸，直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料，食物多半以低糖、低鹽、少油為主，如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品，同時避免油炸，<span style="color: rgb(255,0,0)"><strong>多吃利尿食物如薏仁水、紅豆，或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水，尤其是苦瓜或黃瓜</strong></span>最好。 <p><span style="color: rgb(0,0,255)"><strong>范冰冰3日減肥食譜如下：</strong></span></p> <p><strong>Day1 </strong><br /> 早餐：柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」</p> <p>午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯</p> <p>晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆</p> <p><strong>Day2</strong><br /> 早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊</p> <p>午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯</p> <p>晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯</p> <p><strong>Day3</strong><br /> 早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯</p> <p>午餐：波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片</p> <p>晚餐：義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司（約28公克）+梨子1顆</p> <br /> <br /> <span>原文網址: <a href="http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE" style="color: rgb(0,51,153)">飯後罰站30分鐘就瘦！　范冰冰款「減肥食譜」全公開 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲</a> <a href="http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE" style="color: rgb(0,51,153)">http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE</a></span><br /> <br />