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飯後罰站30分鐘就瘦! 范冰冰款「減肥食譜」全公開

范冰冰為了消水腫,每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操,著重用腹部深呼吸,直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料,食物多半以低糖、低鹽、少油為主,如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品,同時避免油炸,多吃利尿食物如薏仁水、紅豆,或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水,尤其是苦瓜或黃瓜最好。

范冰冰3日減肥食譜如下:



Day1

早餐:柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」



午餐:雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯



晚餐:烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆



Day2

早餐:燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊



午餐:奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯



晚餐:白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯



Day3

早餐:脫脂牛奶燕麥粥1杯



午餐:波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片



晚餐:義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆






原文網址: 飯後罰站30分鐘就瘦! 范冰冰款「減肥食譜」全公開 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE



 
  • 那我要開始飯後罰站30分鐘了,夏天快到了,我要趕快減肥,想再瘦一點,這樣穿短褲才好看
  • 飯後罰站30分鐘都有做

    但只有上班吃的那餐在家吃完飯還是直接賴在沙發上

    有變瘦嗎是沒什麼感覺啦....
  • 感謝分享喔原來要美麗也是要多做功課的啊 看來以後要多利用飯後讓自己罰站30分鐘吧 他的食物都很有利於消水腫呢
  • 飯後罰站30分鐘.覺得是會站不住.還是會習慣走一走



    范冰冰她的3日減肥食譜看起來搭配的很不錯.

     
  • 其實只要秉持著

    能動能站就不坐

    畢竟懶惰才是肥胖的根源

    要是能夠養成運動的習慣

    根本不用忌口
  • 我看了一下菜單對我來講比較困難



    光準備這些東西也要花不少時間



    所以我還是飯後罰站個30分鐘比較有機會



    吃飽飯就馬上坐著這個習慣已經大約半年以上囉



    所以肚子也肥了一圈該減了
  • 除了義大利麵會有飽足感外,其他的都是清淡飲食,不過好好奇「燉豆子」有分那些豆類嗎?
  • 暴肥妮 的話: 



    感謝分享喔原來要美麗也是要多做功課的啊 看來以後要多利用飯後讓自己罰站30分鐘吧 他的食物都很有利於消水腫呢



    蘇打餅乾也是嗎!?



    我剛剛看完一直想問....

    蘇打餅乾的意義,為什麼是4片!?

    人家不是都說不要吃屋ㄟ某ㄟ嗎?
  • 我也是覺得還是要靠飲食多吃點天然蔬菜水果來控制體重啦

    飯後罰站感覺好像很痛苦

    不過飯後散步感覺好像比較輕鬆
  • 飯後罰站30分鐘能不能瘦還不知,但

    一定可以改善吃飽就坐在位子上,然

    後有大屁股的現象吧。
  • 可以來試試看喔~~
  • 那我也要飯後罰站30分鐘了

    因為我的大腿和屁屁看起來很大

    所以不減重也不可以了
  • 這份菜單看起來有人性多了

    別的新聞說某女星只吃水煮食物或完全不碰鹽分......這樣活著好痛苦
  • 吃那麼少 難怪會瘦

     

    我吃一個便當,但一下就餓了

     

    天阿……..我吃太多了,難怪我瘦不了….唉









     
  • 之前吃完飯罰站一個小時~

    真的效果不錯耶!

    至少肚子不會一直大起來~
  • 飯後不要坐著好像真的可以減少脂肪的堆積欸

    走一走稍微散步一下也有助消化

    藝人吃的減肥餐對我而言都太苛刻了

    我還是喜歡吃自己習慣吃的食物 畢竟我本來就吃得蠻健康的 分量稍微克制一下

    再加上運動 就可以健康瘦了
  • 減肥瘦身真的是要靠控制飲食跟運動最有效...但還是要持之以恆啦...不然偶爾做也沒用唷..
  • 我也要開始罰站

    希望可以瘦下來

    醫生也叫我要瘦身

    不然生命有危險
  • 最近就因為前一陣子不忌口~整個人扎扎實實胖了一圈~

    4-5公斤~真的是沒有辦法瘦回來中~

    快要哭死了!有在運動但一樣的吃法還是都一樣~

    我看我要來節食了!!!!!!
  • 飯後罰站這招之前就聽過

    但是吃完飯就是想要坐的看電視休息一下

    不過為了身材

    應該來試試看

    但是飲食應該還是要稍微注意一下吧

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