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消脂防老化!快吃19種排毒食物

【華人健康網圖文提供/野人文化】為了排毒,攝取各種不同營養素是一件非常重要的事情。尤其現代人傾向於吃肉類多於蔬菜類,這樣的飲食習慣會造成維他命或無機物的不足,成為肥胖、慢性疲勞、無力症的原因。



另外,如果沒有攝取充分的鉀,容易使身體浮腫,而大部分蔬菜裡所含的植物生化素則可防止老化,各種維他命與礦物質也能使肌膚變得明亮。豐富的食物纖維攝取,也有助於排出體內毒素與體脂肪。

有助於排毒的食物

大蒜:使血管健康,舒緩肝臟疲勞,消除壓力。

薑:殺掉體內有害病毒,提升細菌抵抗力。



洋蔥:預防體內累積重金屬,降低血糖與中性脂肪數值。

高麗菜:減少過敏反應,幫助肌膚形成膠原蛋白。

番茄:含有大量植物生化素與番茄紅素,具抗癌效果。

馬鈴薯:使肺部健康,提升基礎體力。

水芹:保護肺部與支氣管,止渴、醒腦。

菠菜:含有豐富的鐵、鈣、葉綠素,可以排除體內累積毒素。

艾草:清血,使血液循環流暢,尤其對女性有益。

綠茶:兒茶素成分可以防止血栓形成,尤其有助於脂肪燃燒。



大豆:含有豐富寡糖,使大腸及消化器官更健康。

綠豆:篩選體內毒素,使老廢物質溶解,透過糞便排出。

堅果類:抑制膽固醇在體內酸化,防止老化,預防動脈硬化。

芝麻:抑制膽固醇吸入、合成於體內,防止膽固醇累積。

蘋果:對於便祕或腹瀉都有益,預防高血壓與感冒。

豬肉:有助於排出累積在肺部的有害物質以及腸胃裡的重金屬。

玄米:比白米有更豐富的營養價值,纖維質多,可排出體內重金屬。

海藻類:富含食物纖維,可增加排便量,排出腸內有害細菌。

生蠔:含有大量亞鉛,有助於排出累積在體內的鉛。

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》


  • 感謝分享喔 覺得以上的這幾種食物都很不錯啊 像是黑芝麻啊 或者蘋果都是很營養的好食物啊 平常也會ˋ己用大豆來研磨豆漿呢
  • 洋蔥:預防體內累積重金屬,降低血糖與中性脂肪數值。

    高麗菜:減少過敏反應,幫助肌膚形成膠原蛋白。

    番茄:含有大量植物生化素與番茄紅素,具抗癌效果。

    菠菜:含有豐富的鐵、鈣、葉綠素,可以排除體內累積毒素。

    大豆:含有豐富寡糖,使大腸及消化器官更健康。

    綠豆:篩選體內毒素,使老廢物質溶解,透過糞便排出。

    堅果類:抑制膽固醇在體內酸化,防止老化,預防動脈硬化。

    芝麻:抑制膽固醇吸入、合成於體內,防止膽固醇累積。

    蘋果:對於便祕或腹瀉都有益,預防高血壓與感冒。

    玄米:比白米有更豐富的營養價值,纖維質多,可排出體內重金屬。

    海藻類:富含食物纖維,可增加排便量,排出腸內有害細菌。



    很喜歡吃這些食物

     
  • 薑、高麗菜、番茄、馬鈴薯、水芹、菠菜、大豆、綠豆、堅果類、芝麻以上都是我喜歡的美味又容易買到的食材,為了排毒要更努力吃。
  • 謝謝分享阿~立馬來多吃她們~

    現在食安風暴很嚴重其實真的很多東西都不知道能不能吃呢!

    看來還是要乖乖的多吃排毒食物~代謝一下體內的毒素阿!
  • 我也是覺得要多吃點排毒食物 讓身體好一點

    覺得這19種排毒食物好多我都沒吃過耶

    覺得有些食物很好吃
  • 感謝版主的分享..我覺得上列那些食物我經常都有在吃.幾乎都是平常可以簡單就吃的到的食物.尤其洋蔥我炒肉都會加半顆進去
  • 有好幾項實務我很愛吃呢

    另外也有些家裡也蠻常煮的

    每種蔬果都蘊含對人體有用的成分

    我們不應該偏食

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