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警惕這些食物偷走睡眠

 



你昨晚睡得好嗎?





小心是以下這些食物偷走了你的睡眠唷~



 




①豐盛晚餐、高脂肪的食物,會延長其在胃內的消化時間,無法安然入睡。





②睡前喝杯小酒,可能會在清晨兩三點醒來,之後再也無法入睡。





有酗酒習慣的人,通常睡眠質量很差。



 



③豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣,





感覺不舒服,睡不著。



 



資料參考:微博健康



  • ①豐盛晚餐、高脂肪的食物,會延長其在胃內的消化時間,無法安然入睡。





    ②睡前喝杯小酒,可能會在清晨兩三點醒來,之後再也無法入睡。





    有酗酒習慣的人,通常睡眠質量很差。



     



    ③豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣



    除了第2項睡前喝杯小酒沒有外,其他2項好像都有中獎

    難怪每晚都睡不好>_<|||


  • 挖 最近常常吃橘子和香蕉耶

    最近的水果就是這些盛產啊 @@

    還是早點吃好了

    不過喝點小酒每次都睡得很好耶

    是自我催眠嗎XDDDDD
  • 天啊 豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果這些食物我常常吃耶

    難怪我都睡不太好

    很容易醒來又睡不著

    謝謝分享

     
  • 感謝分享喔 原來這些東西會在不知不覺中偷走睡眠啊 看來以後要多加注意啊 我現在睡前都不敢吃太多會漲氣的食物啊更不敢喝濃茶
  • 豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣



    以上食物要多加注意了.避免晚上吃.
  • 豐盛的晚餐會影響睡眠,那下次不能再晚餐的時候吃太多,不然會影響到睡眠的品質,良好的睡眠品質很重要
  • 看來一整個過年期間我都處在被偷走睡眠的狀況啊

    難怪晚睡晚起 精神不濟

    晚餐吃得豐盛

    水果又是盛產的橘子

    今年買的橘子甜又多汁 忍不住一直吃= ="

     
  • ①豐盛晚餐、高脂肪的食物,會延長其在胃內的消化時間,無法安然入睡。



    ③豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣,感覺不舒服,睡不著。

    糟糕 我最愛吃東西了 這些又都是我喜歡吃的 晚餐也常常吃到他們 

    難怪我很容易脹氣!


  • 我是喝點酒會睡得好的那種

    但是喝茶最容易精神特好

    能一整個晚上都不睡

    每個人都有不同不能碰的食物啊
  • 不是說喝酒會比較好睡?

    所以看到喝酒會導致睡眠品質變差,

    我還蠻訝異的說...............
  • 晚餐真的不能吃多

    我只要吃太飽真的就睡不好

    所以我晚餐都儘量少吃

    養成習慣也覺得這樣很舒服
  • 我看照這樣只能吃青菜了

    或者乾脆不要吃

    但...肚子餓也是會睡不著呀

    總之晚餐就是要清淡

    睡前2小時不要再進食

     
  • 好幾次因為酒喝不夠多

    喝得有點微醺但就在睡前~~~正要入睡時馬上清醒
  • 謝謝分享喔

    我過年晚上也睡不太好

    還一直以為是午覺睡太久的關係XDD
  • ③豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣,

    感覺不舒服,睡不著。

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    可是我印象中...香蕉是助眠的食物耶~好矛盾喔
  • ①豐盛晚餐、高脂肪的食物,會延長其在胃內的消化時間,無法安然入睡。-->沒有
    ②睡前喝杯小酒,可能會在清晨兩三點醒來,之後再也無法入睡。-->偶爾,但一睡不醒,可能醉了
    ③豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果使腸胃內脹滿了氣,-->6中3
    感謝版主分享,,,

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