返回 減肥瘦身

台灣洗腎全球第一~呼籲大家不要亂吃減肥藥!改小習慣把錢存下照樣能減肥~









版主資料:150cm目前35~36kg~最胖到46kg~!目前是專職加護病房護理師 兼職麻豆快9年~醫護專業領域接觸快八年

1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!)


2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!)

3.肉不用完全不吃   增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡)

4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)

5.不吃來路不明的藥品!護理師提醒您!不亂吃藥預防以後要洗腎!wink(版主親自研究過成分!有的效果快!其實是家大量瀉劑+香料+排水劑!你減掉的不是油!是水份!wink)



6.簡單的柔軟操或體操每天做(增加身心靈愉悅)

7.水果當點心~適量補充好開心(拒絕高熱量甜食~以水果取代)

8.不要絕食減肥 !絕食只會增加體內組能合成更多脂肪wink

9.睡前三小時不吃東西(消化變慢也容易堆積wink)

10.早睡!!早睡體內會分泌激素~養成易瘦體質=)))

11.愛吃沒關係~~少量多餐~~也OK!!PS超過晚上八~十點盡量不要吃喔=DDD

祝大家健康美麗又能省荷包喔^  ^


http://jhoop496jook.pixnet.net/blog/post/380031506










加入我的收藏夾

 


  • 版主是女生可能不一定清楚,



    但我身邊看到的例子來說,



    我要呼籲:"男人不要亂吃壯陽藥"



    (吃合法上市的藥也請遵醫囑)
  • 我想開始努力睡前三小時不吃東西,努力變瘦!!!現在想要瘦身,盡量多以勤運動和健康的飲食
  • 感謝版主的分享喔..版主身材真好~好羨慕喔.能夠維持得這麼好.以上那幾點聽起來都是非常的健康的.但是有些都沒有做到該檢討了我.現在正在調整時差當中.

載入發生錯誤

回應...
 返回 減肥瘦身