生理期食療小妙招！

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">不少女性應該都十分困擾，每當生理期報到時總會覺得腰痠背痛、脾氣暴躁，嚴重則會痛到在床上打滾甚至是噁心想吐、直冒冷汗，不但可憐了身邊的家人朋友，甚至什麼事情都做不了。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">經痛與遺傳和體質有著相當大的關係，雖然無法完全根治但還是可透過很多方法緩解生理期不適，其中最簡單的方法就是從食物著手！以下介紹可有效紓緩經痛的4種食物，讓你順利度過每個月最不舒服的那幾天。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">1) 無糖的氣泡水</span></strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">經血無法順利排體外出是造成經痛的原因之一，氣泡水可幫助促進新陳代謝、讓身體血液流動順暢，使經血可以順利排出，由此一來就可紓緩經痛不適。</span><br /> <br /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>2) 豆漿</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">豆漿中富含的大豆異黃酮，有植物性雌激素之稱，可緩解生理期時經痛所造成的不適。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>3) 加州梅乾</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">女生在生理期期間會流失大量的鐵質，讓人感覺疲勞、體力不支，而加州梅中含有豐富的鐵質，具有滋陰補血的功效，有效緩解經期不適。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>4) 溫熱蔬菜</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">當生理期來襲時要避免食用太油膩的食物，改吃較溫和且溫熱的食物例如：溫熱的根莖類蔬菜，它具有溫暖身體的功效，有效緩解經痛，因為子宮偏寒也是造成經痛的一個很大的原因。</span>