肥胖有害身體健康　謹記5原則防變胖

全球肥胖人口正逐漸增加中，且世界衛生組織已把「肥胖」這個有害健康的疾病，於1996年時正式列入慢性病排行之一，而目前全世界體重過重的成人約有十多億，小朋友則有四千多萬，由此可見，肥胖問題不可忽視。 此外，台灣除了是個美食王國外，也是個喜好進補的國家，更有多種外來的美食，使得有多數民眾，經常在不知不覺中多攝取了許多熱量，所以，肥胖目前是台灣較嚴重的公共衛生議題。 全台有38％的成人　有過重或肥胖相關問題的困擾 根據台灣肥胖狀況調查指出，約38％的成人有體重過重或肥胖相關問題。雖然與前幾年相比，有明顯的改善，但目前台灣的肥胖人口仍繼續增加中，平均每5人中就有1人有肥胖問題。 而肥胖主要導致的因素在於吃下熱量比身體用掉的熱量少，所以，會容易造成體內脂肪囤積，也變成肥胖。因此，國健署長期宣導對肥胖防治的第一步，就是大家都能聰明吃、快樂動。所以，台南市衛生局提供5大原則，幫助民眾控制體重、預防肥胖： 1）從小做起／少油、少甜、少鹽、儘量吃食物的原味。 2）熱量要限營養要夠／少油炸、天天三份蔬菜二份水果。 3）動起來！動起來！動起來！／每週至少運動五天，每次至少30分鐘以上。 4）定時定量勿暴飲暴食／早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少、不要吃消夜、腸胃才健康。 5）減重需持之以恆／須長期持之以恆，不然減重成功，卻放縱自己，使體重再度上升，而長期反覆減肥的結果，會使身材形成溜溜球效應，對身體的傷害非常大。 最後，衛生局表示，減重目的在於幫助身體重新獲得健康與喜悅，不要操之過急，長期健康減重下來，一定可以讓身體得到最好最健康的身材，也不易再復胖。 來源: <a href="https://tw.news.yahoo.com/">https://tw.news.yahoo.com/</a>肥胖有害身體健康-謹記5原則防變胖-092000099.html --------------------------------------------------------------------------------------------- 其實預防肥胖的方法說來說去就這幾種 但是真正能做到的卻沒幾個 大家一起努力吧:) &nbsp;

Nancym

2014-11-29 18:51:24

對啊 &nbsp;健康還是要控制體重在健康的範圍裡，還是要多動多運動，飲食控制熱量，用這些健康的方法來減重

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*海芋

2014-11-29 21:05:43

世界衛生組織已把「肥胖」這個有害健康的疾病，於1996年時正式列入慢性病排行之一 肥胖真的不好，但是一直減不下來<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />

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我不牛

2014-11-29 22:42:28

yep .. totally agreed this point .. simple but hard to keep up 早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少、不要吃消夜、腸胃才健康。

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soyamilk

2014-11-30 02:42:25

1）從小做起／少油、少甜、少鹽、儘量吃食物的原味。 2）熱量要限營養要夠／少油炸、天天三份蔬菜二份水果。 3）動起來！動起來！動起來！／每週至少運動五天，每次至少30分鐘以上。 4）定時定量勿暴飲暴食／早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少、不要吃消夜、腸胃才健康。 5）減重需持之以恆／須長期持之以恆，不然減重成功，卻放縱自己，使體重再度上升，而長期反覆減肥的結果，會使身材形成溜溜球效應，對身體的傷害非常大。 2.3.5對我來說很難 尤其是3啊...不太喜歡流汗聞汗味

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暴肥妮

2014-11-30 08:10:17

感謝分享喔我覺得亦讓自己維持在正常的範圍之內會比較好啊堧體重過胖會讓自己的健康出問題啊要定時定量不要暴飲暴食啊

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