2014-11-29 13:28:36
肥胖有害身體健康 謹記5原則防變胖
全球肥胖人口正逐漸增加中，且世界衛生組織已把「肥胖」這個有害健康的疾病，於1996年時正式列入慢性病排行之一，而目前全世界體重過重的成人約有十多億，小朋友則有四千多萬，由此可見，肥胖問題不可忽視。
<p>此外，台灣除了是個美食王國外，也是個喜好進補的國家，更有多種外來的美食，使得有多數民眾，經常在不知不覺中多攝取了許多熱量，所以，肥胖目前是台灣較嚴重的公共衛生議題。</p>
<p><strong>全台有38％的成人 有過重或肥胖相關問題的困擾</strong></p>
<p>根據台灣肥胖狀況調查指出，約38％的成人有體重過重或肥胖相關問題。雖然與前幾年相比，有明顯的改善，但目前台灣的肥胖人口仍繼續增加中，平均每5人中就有1人有肥胖問題。</p>
<p>而肥胖主要導致的因素在於吃下熱量比身體用掉的熱量少，所以，會容易造成體內脂肪囤積，也變成肥胖。因此，國健署長期宣導對肥胖防治的第一步，就是大家都能聰明吃、快樂動。所以，台南市衛生局提供5大原則，幫助民眾控制體重、預防肥胖：</p>
<p id="yui_3_9_1_1_1417238723696_608"><strong>1）從小做起／</strong>少油、少甜、少鹽、儘量吃食物的原味。<br />
<strong>2）熱量要限 營養要夠／</strong>少油炸、天天三份蔬菜二份水果。<br />
<strong>3）動起來！動起來！動起來！／</strong>每週至少運動五天，每次至少30分鐘以上。<br />
<strong>4）定時定量 勿暴飲暴食／</strong>早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少、不要吃消夜、腸胃才健康。<br />
<strong>5）減重需持之以恆／</strong>須長期持之以恆，不然減重成功，卻放縱自己，使體重再度上升，而長期反覆減肥的結果，會使身材形成溜溜球效應，對身體的傷害非常大。</p>
<p id="yui_3_9_1_1_1417238723696_609">最後，衛生局表示，減重目的在於幫助身體重新獲得健康與喜悅，不要操之過急，長期健康減重下來，一定可以讓身體得到最好最健康的身材，也不易再復胖。<br />
來源: <a href="https://tw.news.yahoo.com/">https://tw.news.yahoo.com/</a>肥胖有害身體健康-謹記5原則防變胖-092000099.html<br />
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其實預防肥胖的方法 說來說去就這幾種<br />
但是真正能做到的卻沒幾個<br />
大家一起努力吧:)<br />
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