雕出S曲線不縮胸！謹記5飲食計畫

<p><b>計劃1／吃對蛋白質，提供所需營養減肥不減胸！</b></p> <p>多數減肥的人飲食上都會先少吃肉類，改吃很多生菜沙拉，確實體重剛開始可以掉很快，但往往胸部也跟著大大的縮水。蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是豐胸的關鍵元素，可保持乳房維持正常狀態。</p> <p>若妳3週沒有攝取足量的蛋白質，乳房的胸大肌會率先開始崩解，胸部不但縮水還會下垂。因此，想變瘦又想保住美胸，在烹調「輕斷食」料理時，該餐一定要補充1份蛋白質，約等於：1顆蛋白、或3薄片瘦肉或魚肉、或240cc豆漿或牛奶或100克豆腐。</p> <p><br />  <b>計劃2／攝取好油脂，促進女性荷爾蒙正常運作！</b></p> <p>小心！要是妳在瘦身過程中完全不攝取油脂，胸部很快會變得乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成，而乳腺組織在青春期已經固定，但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此，胸部要變大，必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房，來壯大其規模。</p> <p>換句話說，促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果，補充「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」；平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物，這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。</p> <p><b>計劃3／補足維生素，打造胸部肌膚水嫩有彈性！</b></p> <p>乳房夠大但沒有彈性或下垂，同樣不好看！想要胸部水嫩有彈性，除了要補充「蛋白質」之外，從蔬果中攝取「維生素C」，兩者相互搭配，可以促進體內膠原蛋白的修護及形成。</p> <p>此外，德國研究發現，「鈣質」可以刺激荷爾蒙正常分泌，因此適量攝取黑芝麻、小魚乾等富含鈣質與好油的食物也有豐胸效果。想預防胸部下垂，就得多吃富含「維生素B群」的食物，像糙米、五穀飯、堅果等，能防止胸肌垮台，讓乳房保持堅挺。也要多吃含「β胡蘿蔔素」的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，其具有保護皮膚與粘膜的作用，可以讓胸部的皮膚更潤澤有彈性。</p> <p><b>計劃4／「鋅」有助提升雌激素！</b></p> <p>「鋅」屬於微量礦物質，是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷爾蒙生成，促進乳腺管發育，達到豐胸效果。鋅在成人體內僅有2∼3克，其它必須從飲食中獲取</p> <p> </p> <p><b>計劃5／選對好食材，含植物性荷爾蒙，罩杯激升！</b></p> <p>說到這裡，我們已經知道豐胸的必要2元素：1蛋白質，2女性荷爾蒙。而實驗發現，在天然食材中植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似，是一種天然化合物，它們富含「異黃酮」、「木質素」和「香豆素」等營養元素，可增加乳房的脂肪堆積。</p> <p>因此，不論是做輕斷食料理或平日煮菜，多加入紅棗、豆漿、山藥、黑芝麻、酪梨、堅果、牛奶等食物，就能維持罩杯不縮水喔！</p> <p id="yui_3_9_1_1_1417155506075_538"><b>文章出自於台灣廣廈：《2天輕斷食！8週瘦8公斤不減胸》一書<br /> <br /> 來源: </b><a href="https://tw.news.yahoo.com/">https://tw.news.yahoo.com/</a>雕出s曲線不縮胸-謹記5飲食計畫-013204742.html<br /> -----------------------------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> 減重期間適時補充5大類食物，就能不減胸，又擁有性感的S曲線哦~~<br /> 聽起來超誘人的 只是做起來很難....<br /> 想雕塑身材的大家 一起努力吧:)<br /> <br />  </p>