不喜歡吞鈣片 請問大家平時是怎麼補充鈣質的呢?

可以多吃一些含鈣的食物啊<br /> 還有偶爾還是得曬曬太陽幫助合成以及吸收<br /> 從年輕的時候就要注重了<br /> 不然等老了來不及喔<br />  

牛奶可以補鈣呀，它的鈣質蠻高的<br /> 反而有咖啡因的要少喝，因為會影響鈣質吸收<br /> 如果不喜歡牛奶，可以多吃含鈣豐富的食物像是<br /> 黑芝麻、豆腐、高麗菜、介藍等等<br /> 找一篇文章給你參考，它有列出含鈣食物以及一些補鈣要點<br /> <a href="http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/283">http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/283</a><br />  

牛奶含鈣，若是版主不喜歡奶類製品如起士，也可以補充豆類或豆製品，規律運動及曬曬太陽，也有幫助。

之前醫師有推薦我吃一種也是鈣片的東西啊 但是適用咀嚼的啊 我是覺得還蠻有效啦 畢竟鈣質流失的很快啊 不然就從食物去攝取啊

我不是很喜歡吃那個耶<br /> 有得吃<br /> 我才會吃<br /> 不然我是不會吃那個<br /> 必竟，我覺得吃那個不好<br /> 必竟，那真的不是很好<br /> 所以，還是不要吃好了

運動!<br /> 像我的飲食習慣都沒什麼改變<br /> 除了近幾年咖啡喝得比較多之外<br /> 但檢查身體時<br /> 反而骨密度是正常的<br /> 以前年輕不運動 偶爾也吃鈣片  但是骨密是負的  年輕的時候就這麼糟<br /> 現在生完小孩後 每天喝咖啡 但加上運動<br /> 反而更健康了<br />  

通常我補充鈣質的方法是多喝牛奶，因為我自己本身是蠻喜歡喝牛奶的，也會牛奶加蘋果打汁喝，蘋果牛奶很好喝喔!

其實運動+曬太陽就是最好吸收鈣質的方法了.如果不想用吞的,那可以喝鈣片的發泡錠,或從食物上來攝取了,像起士或波菜這類高鈣的食物