最近屁股 瘦惹2吋!!!!!!!!!!!

不錯也!屁股很難瘦，能瘦到2吋很厲害也!繼續加油!!!我也想試試看睡前的運動，看看能不能瘦屁股，希望能瘦下來

恭喜水水喔 我都覺得每次屁股那邊很難瘦啊 但用這兩種方法真的有效啊 我也要趕緊來試看看啊 之前有聽過深蹲可以訓練股盆的肌肉啊

<p>對呀!! 屁股真的很難消耶!!!<br /> <br /> 我之前試過 <br /> <u>睡前踩腳踏車</u>=>結果瘦腿 ((也不錯))<br /> <u>仰臥起坐+捲腹</u>=> 瘦肚子+練川字肌<br /> <u>健走 </u>=> 全身性的瘦一點  <br /> <u>飛輪 </u>=> 感覺健走比較有效<br /> <u>踏步機 </u>=> 比健走還有效n倍 但踩不到10分鐘就累死惹!! 需要邊看電視邊撐30分鐘以上<br /> <br /> 現在用<strong>慢跑 + 深蹲</strong> 感覺可以維持比較久!!!<br /> 慢跑瘦全身 + 深蹲練屁股<br /> <br /> <br /> 之前還有一度用「一個月讓你練出魔鬼身材」的9步驟<br /> 1. burpees15下<br /> 2. 深蹲50下<br /> 3. 撐體(棒式) 45秒<br /> 4. 開合跳100下<br /> 5. 仰臥起坐50下<br /> 6. 靠牆靜蹲1分鐘<br /> 7. 伏地挺身40下 (跪姿)<br /> 8. 跳躍箭步蹲35下<br /> 9. 高抬腿 30秒<br /> <br /> 但通常做到第3個就已經投降!! 等做到靠牆蹲 腿都在發抖<br /> 現在只有偶爾挑幾步驟做</p>

好厲害喔<br /> 屁股真的超難瘦的啊<br /> 我最近也有每天深蹲+仰臥起坐<br /> 希望能看到成效><

謝謝版主分享~~~<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" /><br /> <br /> 不知道為什麼 我也都好像只會胖在屁股<br /> 上面的步驟要學起來做<br />  

屁股真的很不好瘦.....所以如果深蹲可以變小的話..那不妨試試看..像版主說的....就算沒變小也可以變翹啊...是吧..

<strong>版主真的是好厲害<br /> 屁股可以瘦兩吋耶<br /> <br /> 真是太強大了<br /> <br /> 不過瘦身是要有毅力的<br /> <br /> 像我也是堅持不久<br /> <br /> 不過看到你屁屁瘦了兩吋讓我好心動<br /> <br /> 雖然知道深蹲很好<br /> <br /> 但是真的好累阿</strong>

其實，不要喝飲料<br /> 這樣子要瘦比較快<br /> 你若喝飲料<br /> 就無法達到變廋的效果呀<br /> 所以，還是不要喝吧<br /> 必竟，喝了又對身體不好

屁股耶<br /> 瘦要2吋<br /> 真的嗎<br /> 怎麼有可能<br /> 要瘦屁股<br /> 我覺得不太可能耶<br /> 我個人認為不太可能<br /> 我覺得要瘦屁屁好難哦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">曾放炮 的話: <br /> <br /> 其實，不要喝飲料<br /> 這樣子要瘦比較快<br /> 你若喝飲料<br /> 就無法達到變廋的效果呀<br /> 所以，還是不要喝吧<br /> 必竟，喝了又對身體不好</blockquote> <br /> 對呀~~不喝飲料瘦比較快<br /> 但我整個戒不掉XDDDD<br /> <br /> 所以有運動那天才喝杯犒賞自己  晚上用飲料代替飯來吃  可能不太健康@@

我之前也是認為屁股怎麼樣都瘦不下去ㄝ<br /> 長年一直都在39~40吋<br /> <br /> 但前幾天量<span style="font-size:20px;"><span style="color:#B22222;"><strong>37.X</strong></span></span>快38吋   整個很大心♥<br /> 只可惜體重沒掉多少  體脂肪掉2%<br /> <br /> 有興趣的人可以試試看♥<br /> <br /> 下個目標要來瘦腿惹!!! (((遠目

但是要小心<br /> 瘦了但是珍珠帶來的脂肪量<br /> 外表不是一切<br /> 你的體脂肪才是重點<br /> 不要因為這樣反而身體變差了<br /> 珍珠不是好東西<br /> 吃多了囤積在體內<br /> 久了  停滯期與復胖會來臨的

真羨慕版主光是屁股的部份<br /> 居然可以瘦到2吋~~<br /> 不過 如果可以減少喝含有珍珠飲料的話<br /> 我想應該可以瘦的更多 更健康了<br /> 畢竟手搖杯的珍珠<br /> 是個不健康的東西<br /> 雖然自己也很喜歡喝 >"<<br /> 不過 最近開始慢慢戒掉這麼壞習慣

嗚嗚嗚~~~我知道~~但好難戒阿TAT  <br /> 改喝椰果會不會好一點?!<br /> <br /> <br />  

超厲害的,屁股超難瘦,深蹲真的有用嗎??<br /> 我做兩三天就放棄了...哈哈<br />  

<span style="line-height: 20.7999992370605px;">深蹲真的爆炸累= =</span><br style="line-height: 20.7999992370605px;" /> <br style="line-height: 20.7999992370605px;" /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">才做沒兩下就全身發熱!!!<br /> <br /> <br /> 白鑫鑫加油!! 快拖著表妹衝出去跑跑!!! XDDDD <br /> <br /> 不然不運動的話<br /> 還是要靠少吃惹= =  <br /> <br /> 雖然運動也不能大吃大喝就是!!<br /> <br /> 運動也不能大吃大喝!!<br /> ​運動也不能大吃大喝!!<br /> ​運動也不能大吃大喝!!<br /> 因為很重要所以要說三次~~<br /> <br /> 不然就會在你練好的肌肉線條外  再長肥肉  看起來更胖ORZ<br /> <br /> 當女生真辛苦~~~<br /> 大家加油阿!!!!!!!!</span>

我也是西洋梨形身材.....<br /> 靠打膽經勉強瘦了點大腿但臀部真的是....<br /> <br /> 版主的經歷實在是太立志拉<br /> 看起來我也要多努力了 <br /> 意志力大爆發!!!!!!

哈哈哈～大家加油!!!<br />以前怎麼運動都只能讓它變翹<br />真心覺得深蹲有效!!!<br />而且現在屁股變小曲線變好整個很大心

深蹲...姿勢要很到位，否則會加重膝蓋的負荷!<br /> 對於體重過重太多的人，很負荷<br /> <br /> 但如果只是要雕塑局部的部位，這深蹲真的很有效!

版主很厲害耶!!<br /> 我最近簡直快要受不了自己了<br /> 衣服都快穿不下了QQQQ<br /> 可是又沒有毅力減肥ˊˋ