跳房子防骨鬆　童年遊戲藏健康秘密

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">跳房子、踩高蹺、丟沙包，對Z世代來說可能有點陌生，但是這些傳統的童年遊戲，可是藏著健康的秘密，像是跳房子，因為得用單腳跳，等於是把全身3-5倍的重量加諸在一隻腳上，醫學專家認為，這可以增加腿部肌肉和骨質的密合度，讓骨質疏鬆不會找上我們。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br /> <br /> 小時候的遊戲，大家還有印象嗎？NHK記者：「跳房子、跳房子，大家小時候常玩嗎？」<br /> <br /> 跳房子陪伴許多人度過童年，不過這遊戲其實對健康很有幫助。NHK記者：「像是跳房子或是踩高蹺，這些過去的遊戲其實對健康很有幫助。」<br /> <br /> 健康專家：「昭和年代的遊戲大多是用全身在玩，所以會給身體的每一個部位不同的刺激。」<br /> <br /> 可別小看這跳、跳、跳，光是這樣就能避免骨質疏鬆。健康專家：「跳房子會把身體3-5倍重的重量，施加在腿部的肌肉和骨頭上。」<br /> <br /> 透過適當加壓，讓骨密度上升，自然避免骨質疏鬆。健康專家：「我觀察身旁的人，眼睛幾乎都不會動，專注在一個點上面。」<br /> <br /> NHK記者：「的確是會盯著手機畫面，這樣的機會很多。」<br /> <br /> 現代人的新煩惱，還有眼球缺乏運動，讓動態視力越來越低落，想改善，請拿出很久沒玩的沙包吧。健康專家：「眼睛不只會上下動，沙包往旁邊去的話，眼睛也會稍微往旁邊移去，(丟沙包)越笨拙，眼睛動得越厲害，習慣以後可以朝不同方向丟，搞不好是很好的訓練。」<br /> <br /> 就算手邊沒沙包，也可以像這樣，從空中讓紙自由落體，並且嘗試去抓住紙，這同樣是很好的練習。至於踩高蹺，和端正姿勢很有關係。NHK記者：「想著要保持正確的姿勢，腰部跟肚子還有後背，都可以感覺到用上力量。」<br /> <br /> 健康專家：「現在的姿勢就不錯啊。」<br /> <br /> 全身力量用對了，姿勢自然就對了，這些傳統遊戲，可是藏著祖先們的生活機密。<br /> <br /> 文章連結: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%B3%E6%88%BF%E5%AD%90%E9%98%B2%E9%AA%A8%E9%AC%86-%E7%AB%A5%E5%B9%B4%E9%81%8A%E6%88%B2%E8%97%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%A7%98%E5%AF%86-152700202.html</p>