減重注意!缺這些維生素越減越肥

減重注意!缺這些維生素越減越肥<br /> 華人健康網作者: 華人健康網 記者洪毓琪/台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月26日 上午10:02<br /> <br /> 減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。看相片<br /> 減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還 …<br /> 為了減重,不惜每天都忍受飢餓嗎?即使吃的很少,體重卻還是居高不下?減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。<br /> <br /> <br /> 鄒依芸藥師表示,維生素是人體所需要的微量營養成分,一般人無法自己產生,需要透過各個管道獲得。維生素主要是存在於食物中,最主要是調節人體的新陳代謝,所以人體需要適量攝取維生素來維持身體平衡,不足或過量攝取維生素,都會使健康出現問題。 <br /> 維生素抗氧化助減重<br /> 根據國外研究指出,補充多種維生素和礦物質能降低體重和肥胖,並改善血清中血脂過高的問題。挪威的研究結果更發現,補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。<br /> 最近中研院與台大發現,人體內的抗氧化基因與肥胖有關,當基因不夠時,人體內的氧化壓力會增加,脂肪細胞分化也會比較活躍,也就導致肥胖的產生。因此,適度補充維生素,對於熱量、脂肪的消耗,有一定的關聯性。<br /> <br /> <br /> 醫師+營養師+維生素=減重瘦身方程式<br /> 台灣肥胖醫學會醫師楊智堯表示,有些人在減重過程中,因飲食習慣改變與控制熱量攝取等因素,減少進食量,連帶使各種維生素的攝取相對也變少,容易引起維生素的缺乏,造成體內營養素不平衡,而導致其他相關後遺症。所以,在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動,適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。<br /> 想加速瘦身效果,可以狂吞綜合維他命?鄒依芸藥師強調,維生素並不是多吃就好,而是要“適量”攝取,不足或過量都會造成身體嚴重的負擔。至於不同年齡層的人該吃多少?則可參考國民健康署公布的「國人膳食營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes,DRIs),當中針對不同年齡、性別歸納出的人體每日營養素建議量,做為參考依據<br /> ====================================<br /> 鄒依芸藥師強調,維生素並不是多吃就好,而是要“適量”攝取,不足或過量都會造成身體嚴重的負擔。<br /> 注意飲食營養均衡及固定運動<br /> 適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。<br /> so..吃還是有效<br /> 但要注意量啦!!
  • 感謝分享喔 我是覺得吃任何東西都要適量啊 因為如果補充太多的維生素也是會讓減肥變成反效果的吧 所以還是讓自己適量補充就好啦
  • 根據國外研究指出,補充多種維生素和礦物質能降低體重和肥胖,並改善血清中血脂過高的問題。挪威的研究結果更發現,補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。<br /> 最近中研院與台大發現,人體內的抗氧化基因與肥胖有關,當基因不夠時,人體內的氧化壓力會增加,脂肪細胞分化也會比較活躍,也就導致肥胖的產生。因此,適度補充維生素,對於熱量、脂肪的消耗,有一定的關聯性。<br /> ---------------------------------------------------------------------------------------------------<br /> 之前有聽過減肥要補充維他命B群,今天看到版主的文章才了解為什麼,謝謝版主的分享~
  • 鄒依芸藥師強調,維生素並不是多吃就好,而是要“適量”攝取,不足或過量都會造成身體嚴重的負擔。<br /> 注意飲食營養均衡及固定運動<br /> 適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。<br /> <br /> <br /> 原來減重也跟維生素有關聯呀...看來真的看看自己缺少的是什麼了..
  • 維生素主要是存在於食物中,最主要是調節人體的新陳代謝,所以人體需要適量攝取維生素來維持身體平衡,不足或過量攝取維生素,都會使健康出現問題。<br /> <br /> 之前刻意減少吃東西的量<br /> 減的還沒有正常吃飯加運動的多<br /> 果然正常的飲食<br /> 減肥減的比較快和健康
  • 維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。<br /> <br /> 有關B群的報導我早就有看過了<br /> 所以都很乖巧的有努力吃B<br /> 其他營養品倒是沒有刻意去買來吃
  • 感覺真的要注意了<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">鄒依芸藥師強調,維生素並不是多吃就好,而是要“適量”攝取,不足或過量都會造成身體嚴重的負擔。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">注意飲食營養均衡及固定運動</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">so..吃還是有效</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">但要注意量啦!!</span>
  • <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。<br /> <br /> 所以我減肥都會吃b群XD</span><br />  
  • 謝謝闆大的分享唷<br /> 不過要注意那麼多<br /> 真的也要下些苦功的!<br /> 減肥不是容易的事呀<br />  
  • <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">根據國外研究指出,補充多種維生素和礦物質能降低體重和肥胖,並改善血清中血脂過高的問題。挪威的研究結果更發現,補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。</span>
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