享「瘦」嗎？　六大法寶報你知

<div class="yog-wrap" id="yui_3_9_1_1_1407593225510_641" style="margin: 0px -10px 0px 0px; padding: 0px; zoom: 1; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; line-height: 16.00299835205078px;">作者： 健康醫療網／記者曾楷婷報導 | 健康醫療網 – 2014年8月8日 下午4:45<br /> <br /> <br /> （健康醫療網／記者曾楷婷報導）面對美食，總是想吃又怕胖嗎？到底吃什麼食物容易發胖，一定要忌口呢？另外，吃對順序也是瘦身的重要關鍵。台北營養基金會吳映蓉營養師提供六大要點，讓民眾健康瘦身。<br /> 第一、千萬不要碰糖類製品，盡量以白開水代替飲料，因為飲料中含有大量糖份，若是真的想喝，也一定要減量。另外，盡量避開傳統的甜麵包，改吃五穀雜糧含糖類較少的麵包。<br /> 第二、加工食品絕對不要吃，以免傷身又容易令你肥胖，吃原態食物才健康。加工食品經過適當的處理之後，變得容易保存、運送，或是更加好吃，但是其食材中其實添加了很多調味料，或是色素，來增加食物的口感與香氣，例如香腸、火腿、果醬、酸菜、梅乾菜、蜜豆奶或乳酪。而所謂的原態食物，像是以全穀類取代精緻的白米，或是以馬鈴薯代替洋芋片。<br /> 第三、吃對順序很重要。你餓了嗎？總是先吃米飯，再吃蔬菜水果嗎？這樣的順序可能讓你變胖！面對滿桌子的美食應先吃蔬菜，再吃蛋白質類的食物，再吃主食，像是米飯等，最後才吃水果。這樣的順序可以讓你的血糖更加穩定，防止脂肪的堆積。<br /> 第四、多喝水，第五、多運動，第六、細嚼慢嚥。慢慢吃可以讓大腦有時間產生飽足感，才不會容易吃進更多食物。<br /> ====<br /> 多喝水....我覺得真的是王道...<br /> 畢竟 我也是愛喝飲料....!!(我要改善)</div>