大家躺下後都很快就入睡了嗎?

熄燈後 大概會再過半個小時   或   一小時左右<br /> <br /> 才會睡覺 <img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" /><br /> <br /> 我老公   習慣9點30分熄燈睡覺   <br /> <br /> 我會在躺在床上上網看些文章 ==== 老公會先睡覺<img alt="smiley" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif" title="smiley" width="65" /><br /> <br /> 我常常看文章看到睡著   醒來的時候才把電腦關掉<br /> <br /> 我老公   每天早上5點半左右就起床了<br /> <br /> (  鄉下種田的農家   都很早就起床了 )<br /> <br /> 我幾乎都睡到6點10分左右才會起床  <br /> <br /> 幫我老公做早餐<img alt="" height="177" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_02.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> 之前  我搬到公婆家住的時候 <br /> <br /> 婆家的人   習慣5~6點就起床了<br /> <br /> 讓我十分不適應<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" />

我也是早早就熄燈了<br /> 可是都過很久才會睡著><<br /> 超難入睡的...<br /> 每天都覺得睡不飽阿><

躺在床上10鐘到15分鐘就睡著了.這不知是否算快睡著<br /> <br /> 有時後是要30分鐘以上.若有喝含咖啡因的飲料睡著了<br /> <br /> 也會再醒來.<img alt="enlightened" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_22.gif" title="enlightened" width="50" /><br />  

每天有規律運動,會比較好睡.<br /> <br /> 我是晚餐後走路1小時.<br /> <br /> <br />  

安眠藥依賴者.....<img alt="crying" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_21.gif" title="crying" width="50" />

是心理有事情嗎?<br />通常想太多就會難入睡<br />睡前可以吃點奇異果或是喝杯牛奶<br />我覺得還蠻有效的<br />

我有一陣子因為換了床位 覺得很新鮮 所以很快就睡著了<br /> 但是現在又因為枕頭不舒服 很難睡 幾乎都要約2個小時才睡得著<br /> 睡前幾乎不能喝太多水 不然半夜鐵定醒來 不能喝茶<br /> 正常改善方法:<br /> 我睡前偶爾會點薰衣草精油 or 橘子精油 可以幫助睡眠 放鬆心情<br /> 換一下枕頭 讓身體不要習慣一個枕頭<br /> 不要在睡前看恐怖片 或者會讓你有興趣 一直想的話題.電影.電視<br /> 不要在睡前閱讀 避免想東想西 腦子不能休息<br /> 房間燈全部關掉 黑暗可以幫助較容易入睡<br /> 如果連一點聲音都很容易影響睡眠 那要好好處理避免掉<br /> 如果可以聽音樂睡著 可以試試看大自然音樂 蟲鳴鳥叫流水聲 也挺不錯的<br /> <br /> 風水改善方法:以下是我改床位之後,睡眠品質大幅改善的方法,<br /> 以前是一覺到天亮但醒來一樣很累,現在品質改善很多....<br /> 頭頂上不可以有任何東西 (精神耗弱) (壓樑,冷氣,木板...)<br /> 床位不可以靠走道的那面牆 (聲音干擾)or 窗戶<br /> 床位一定最好要靠實牆,靠安靜的那一邊 (有靠安心)<br /> 不可以背的睡朝門口(不知道誰進來 心神不寧)<br /> 房間最好不要有太高的擺設 視覺上容易形成壓力<br /> 以上供你參考喔~祝你睡眠品質改善喔~~~~<br /> <br /> <br /> <br /> <br />  

一般情況下是10分鐘內就會睡著<br /> 不過心裡頭有事腦袋瓜一直轉的時候就很難了<br /> 偶爾也會莫名其妙好像整晚半夢半醒睡不深<br /> 這兩天就是這樣<br /> 心有罣礙吧我想<br />  

<strong>沒辦法一下就入睡 會想事情<br /> <br /> 有時會一直想換FG的12點商品</strong> 才睡的著<br /> <br /> 弄完小孩就會想要有自己的一些空間

沒算過多久時間能入睡<br /> <br /> 可是依我好睡的程度.幾乎是一躺上床<br /> <br /> 就陷入昏迷狀態.<br /> <br /> 除非是有心事.才會失眠睡不著<br /> <br /> <br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">BLACKDEVIL 的話: <br /> <br /> 安眠藥依賴者.....<img alt="crying" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_21.gif" title="crying" width="50" /></blockquote>              哇~是長期的癡安眠藥嗎?<br />              這樣應該會很傷身體吧!<br />              我是比較不想靠藥物入睡啦<br />  

以前才有睡不著的狀況<br /> 現在.....<br /> 大概不到一分鐘就睡著了吧 ~~~~~<br /> <br /> 一覺到天亮<br /> 如果沒有做噩夢的話

我幾乎都很好入睡<br /> <br /> 偶爾幾天會很難睡<br /> <br /> 像昨晚就是又失眠又被熱醒<br /> <br />  

<br /> 要保持規律作息<br /> 要有運動習慣<br /> 要避免高度緊張心態<br /> 要盡可能不熬夜<br /> (不要不熬夜???)<br /> <br /> 取自yahoo知識家延伸閱讀<br /> https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012052500612 <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"> <ul style="margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; line-height: 1.4; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; list-style: disc; -align: left;"><strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 3px; line-height: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><a href="http://mo-moviefree.blogspot.com/2012/05/blog-post_24.html" rel="nofollow" style="color: rgb(26, 115, 115); -decoration: none;" target="_blank">睡眠障礙的定義與影響</a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></strong></li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; list-style: disc; -align: left;"><strong style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 30px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><strong style="font-style: inherit; font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 3px;"><a href="http://mo-moviefree.blogspot.com/2012/05/8.html" rel="nofollow" style="color: rgb(26, 115, 115); -decoration: none;" target="_blank">中醫8招治失眠一覺睡到大天亮</a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></strong></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div>

一般都是 一躺下沾到枕頭就睡著了<br /> 雖然常在床上看PAD 但是也是看一看就想睡 就翻身睡覺了

躺下後大約5-10分鐘左右能入睡  如果下午午覺睡太飽 <br /> 晚上就容易睡不著  睡覺前放輕鬆

如果很晚回家或工作太累就會~<br /> 不過通常洗完澡都還會有些精神<br /> 所以會玩一下手機<br /> 玩一玩就睡著了

我很難入睡的人 常常又有什麼聲音就醒了 就再也睡不著了 有時後 明明就很想睡 可是就是睡不著= =" 不過最近好睡了 最近有忙 一上床就昏倒了<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /> 好喜歡這樣好好睡的感覺<img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="51" />

我是關燈後半小時內睡著<br /> 水水睡不著是有心事嗎?<br /> 還是因為下午有睡了呢?<br /> 我是會噴香水在毛巾上<br /> 聞著自己喜歡的香味睡著<br /> 水水可以試試唷

我也無法一躺下就馬上入睡~<br /> 都嘛要滾個至少半個小時才可能睡著~<br /> 會馬上睡著除非是真的很累的狀態~<br /> 好羨幕很容易就呼呼大睡的人呀~<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" />