肥滋滋！宵夜成癮症候群戒泡麵

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">景氣差，上班族工作時間長，加上壓力大，上班族忙到窮，更忙到肥！醫師發現，國內上班族逾5成有過勞肥現象，大多與長時間工作、睡眠不足，以及缺乏運動有關，且多數患有「宵夜成癮症候群」，不僅腹部與臀部囤積大量贅肉，更易誘發慢性疾病，嚴重危害身體健康。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>抽菸喝酒不控制　肥胖易上身</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">台灣肥胖症衛教防治學會常務理事、肥胖減重專科醫師劉伯恩指出，上班族不但要防過勞死，更得小心「過勞肥」。1名30多歲從事保險業工作的女子，為拼好業績，每天超時工作長達12小時以上，白天只吃1個三明治，下班後則是以700.CC珍珠奶茶，配上大塊炸雞排充饑。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">詎料，<span style="color:#006400;">不到1周該女子竟過勞暴肥5公斤，且患有「宵夜成癮症候群」，也就是白天吃很少，夜晚則是狂吃猛喝，加上業績壓力大，下班後常與同事相約吃宵夜，不僅喝酒、抽菸、偏愛油炸類食物，又少運動，使得肥胖上身，血糖明顯偏高。</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">如果想要控制體重，當然晚上就不要吃宵夜，而且在睡前的4小時內就不要再吃東西，因為人處於休息的狀態時，身體各器官活動力低、新陳代謝低，很容易造成腹部堆積脂肪，造成腹部肥胖；而久坐不動，則易造成脂肪堆積臀部，出現西洋梨型肥胖。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>吃宵夜不吃肥　首選低脂食物</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">但若一定要吃宵夜，建議可<span style="color:#B22222;">以選一些低脂、低卡路里的食物，例如，一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅乾、燕麥片、紅豆、綠豆湯等等，也可以吃一些水果，但要選擇糖份較低的水果，像蘋果，不能選擇香蕉，西瓜等水果。</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>【醫師小叮嚀】：宵夜別吃泡麵</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">千萬不要選擇泡麵、油炸類食物當作宵夜，因為1碗泡麵的卡路里是500多大卡，約2碗白飯熱量，<span style="color:#FF0000;">而1個想要控制體重的人，建議攝取1000到1200卡，如果宵夜還吃泡麵的話，就很容易超出指標範圍，而且泡麵油脂很高，人體難以吸收、適應，千萬不可小覷。</span></p>