大家~都怎麼強迫自己入睡?

<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;">皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在</span><span style="word-wrap: break-word; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; color: rgb(238, 130, 238);">晚上10點到凌晨2點</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;">之間，若在這段時間有好的睡眠，可以加快皮膚的新陳代謝，讓肌膚延緩老化。另外，</span><span style="word-wrap: break-word; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; color: rgb(238, 130, 238);">晚上11點至凌晨5點</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;">是皮膚修復的旺盛期，保養品在這段時間的吸收效果也比較好。</span><br style="word-wrap: break-word; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;" /> <span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;"> 根據《加拿大醫學期刊》<span style="color:#B22222;">研究指出，若睡眠少於4小時，將對身體造成很大的影響，像是影響免疫系統的能力、記憶力退化、免疫力下降。如果睡眠充足，不僅能使頭腦與身體得到休息，皮膚所需的營養也能在睡眠中得到補充，進而保持皮膚的彈性與細緻。</span></span><br style="word-wrap: break-word; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;" /> <span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;"><span style="color:#B22222;">許多藝人會特別重視睡眠的原因，就是因為美容覺可以延緩老化，像是林志穎、徐若瑄</span>都會盡量維持良好睡眠習慣，盡可能不熬夜。林志穎表示，就算有許多事情要忙，他也不會犧牲太多睡眠時間，因為睡眠不足不但會造成注意力低落，也會影響皮膚修復功能，造成老化。<br /> <br /> ===<br /> 最近這兩周真的天天睡不到三小時<br /> 好可怕~(嘆)<br /> 我覺得失戀該死的可怕<br /> 那怕吃很少也沒有瘦多少..(兩根小黃瓜+1顆雞蛋+1碗白飯~~這就是最近的一天)<br /> 大家~都怎麼強迫自己入睡?</span>