試試健走瘦身

<span style="font-size:14px;">簡文仁表示，一般人散步速度約一分鐘八十步、正常走路為一分鐘一百步。至於健走，則是一分鐘一百二十步。但若是年輕力壯的少年，一分鐘健走一百四十步也不足為奇。<br /> <br /> 不過，值得注意的是，簡文仁說明：所謂健走，就是為健康而走。平日儘量多走路，但不要過於勉強，也不宜過度；至於強度、時間則視個人情況斟酌。他強調：「運動最大原則就是漸進、量力。」該怎麼走，沒有絕對公式，應斟酌個人體能狀況決定。<br /> <br /> 以老人家、體弱多病的人為例，就算每分鐘只走六十步，走半小時到一小時，就可以達到運動效果；對健康人來說，這樣的速度明顯「臉不紅、氣不喘」，運動效果很有限，但還是比坐著不動好。</span><br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 13.63636302947998px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">:(取自"我健走，3個月狂瘦17公斤"廖曉怡,郁文,何宛亭)</span>

走路真的是最簡單的運動方式<br /> <br /> 雖然我也知道<br /> <br /> 可是ㄏㄛ   下雨   還是天氣熱  還是天冷 還是覺得上班太累<br /> <br /> 根本就不想動   所以一直沒減肥成功

其實，我覺得不管怎麼運動<br /> 就是要讓身體流汗<br /> 這樣子才會瘦哦<br /> 不然，還是不會瘦的<br /> 所以，妳還是要加油囉

我都用健走瘦身<br /> 可是會礙於下雨天或人太累而放棄<br /> 其實認真走的話 20到30分鐘是過的很快的<br /> 只是就是會有怠惰的心態出現= ="

我目前就是這樣子<br /> 一周大約3~4次~<br /> 每次一小時半<br /> 可能是強度不夠吧<br /> 所以感覺  好像沒有瘦多少~!<br /> 但是還是持續健走中~<br /> 3Q你的內容提醒喔!

<span style="font-size:14px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica,Verdana,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 27px; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline ! important; float: none;">1萬步大約為6公里路程，換算為有意識的健走，約需走1.5~2小時，要能促進身體的健康，每天有意識的健走以走30分鐘以上較佳。 </span></span><img alt="cool" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_19.gif" title="cool" width="50" />

聽動感的音樂也可以幫助運動的效果歐~<br /> <img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" />

健走要有點喘的樣子阿 那我平常走的應該都只是散步而已<br /> 非常感謝版主好心熱情的分享喔

若是真的不愛運動的<br /> 走路也是不錯的方式<br /> 我老公就是這樣瘦下來的<br /> 然後中午少吃一點<br /> 大概三個月也瘦了五公斤<br />  

<span style="color: #a9a9a9"><font size="3">至少持續走二十分至三十分鐘、一周至少三至五次，</font></span><br /> <br /> <br /> 實在沒辦法配合<br /> 等有時間做運動的時侯<br /> 都已經三更半夜了<br /> 所以只好在家跳有氧就好

健走快走都有助於瘦身<br /> 個人經驗....真的是這樣!!!整個很有用!!!

最近傍晚都會快走20-30分鐘，覺得身體整個輕盈很多耶～：）<br /> 養成運動的習慣加上少吃一點點就會受得漂亮又健康！

是的,只要人能動是一個福氣,不能什麼多不想動,等到身體亮紅燈來不及了<br /> 最好吃完飯等一小時後,再去動動,會有想不到身體很清爽多了

這也是一種瘦身的好方法<br /> 真的可以試一試<br /> 只是，這種<br /> 一定要走到流汗<br /> 這樣子<br /> 才真的會瘦到身<br /> 不然，應該還是一樣哦

吃飽後不要坐在椅子上<br /> 加上晚上吃完晚餐後稍微的走動一下<br /> 這兩種我覺得就有差了耶!<br /> <br /> <br />  

效果其實很不錯唷<br /> 墜肉會漸漸不見<br /> 然後變的越來越漂亮唷<br /> 祝福版主能圓夢<br /> 加油

下班懶洋洋.上班沒精神.都不是運動的好時間.至於假日.又想出去玩.看來我是個缺乏一至利的人.哎

<span style="font-size:14px;"><span style="color:#000080;">健走它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：<br /> 一、速度較一般步行快，約每分鐘八十至一百步，以達到有氧運動的目的。<br /> 二、.步伐要跨大、膝蓋最好微彎。<br /> 三、抬頭挺胸、大幅擺動雙臂。<br /> <br /> 那我可以試試看喔~</span></span><br />  

健走是像快走那樣嗎<br /> 我最近喜歡快走 走到流汗 而不是跑步阿<br /> 真的覺得蠻類的 而且還可以達到瘦身運動的效果阿

走路真的是最容易做的運動方式了～<br />