睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠

黃慧娟中醫師表示，偶發性的失眠問題，對民眾的生活可能不會造成太大影響。但若是失眠成為常態，在長期睡眠不足、睡眠品質不佳的狀況下，不僅會造成精神不濟、記憶力衰退、注意力無法集中、情緒不穩等問題，進而影響日常生活。嚴重甚至會使免疫力下降，容易受到傳染性疾病感染，亦或是，造成頭痛、頭暈、憂鬱等症狀的發生。<br /> <br /> 臨床觀察發現，造成失眠發生的原因雖多，但仍脫離不了，肝火過旺、口乾舌燥，精神煩躁；或是老人家生理機能退化、氣血虛弱、手腳冰冷；腎氣不足，引起頻尿、夜尿問題等3大因素導致。她建議有上述問題的患者，不妨可以透過藥膳茶飲的方式，幫助調理體質、遠離失眠困擾。

<p>以下為中醫師針對上述3種不同類型的失眠患者，所提供有助於調理體質，改善失眠問題的中藥茶飲：</p> <p><strong>★白芍甘草飲</strong></p> <p><strong>材料：</strong>白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。</p> <p><strong>做法：</strong>將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。</p> <p><strong>效果：</strong>此茶飲滋味甘甜，有助於補肝、活血，對於改善氣血循環不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。</p>

<p><strong>★五味子生棗茶</strong></p> <p><strong>材料：</strong>五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。</p> <p><strong>做法：</strong>將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。</p> <p><strong>效果：</strong>五味子能益氣生津、補腎寧心，有助於補養肝腎。生棗仁，能補中、益肝氣，更有鎮靜、催眠的作用。適度飲用，有助於改善腎氣虛弱引發的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質、一覺好眠。</p>

<p><strong>★菊花</strong></p> <p><strong>材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。</strong></p> <p><strong>做法：</strong>將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。</p> <p><strong>效果：</strong>菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。</p>

<p><strong>【中醫施小叮嚀】：</strong></p> <p>黃慧娟中醫師提醒，雖然可以透過中醫藥膳、茶飲的方式，針對體質來改善失眠問題。但若是已經醫師指示長期服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，直接改用中藥調理，才不會造成戒斷或反彈性失眠的發生。建議民眾可以尋求中西醫合治後，再慢慢依照醫師指示著量減藥，才能成功遠離失眠問題，輕鬆入眠、一覺到天亮</p>

也可以透過飲用白芍甘草飲、五味子生棗仁茶等中藥茶飲，來幫助改善失眠症狀<br /> <br /> 感謝PO文水水熱情提供資料<br /> 我會試試看這些茶飲的~