大家都怎麼增加早餐的蔬果量？

買三明治的時候請老闆多加10塊錢的青菜?<br /> 最好的方式可能是自己準備青菜沙拉了<br /> 我自己早餐是不太有青菜的<br /> 多半都是中午跟晚餐<br /> 加上水果多半都夠分量<br />  

基本上我都喜歡自己做早餐呢 感覺這樣可以吃的比較營養也比較豐盛喔 我都會買點生菜或是水果 隔天就可以做陽光三明治啊 裏頭可以吃到自己喜歡的蔬果喔 然後中午帶便當也是可以添加自己喜歡的蔬菜量啊 這樣就不怕吃不到蔬菜啦

我是每餐都會吃蔬菜水果啦<br /> 現再減肥期間 吃更多蔬菜水果了<br /> 米飯都只有一些些 其他就是這些東西了<br /> 肉類兩天碰一次阿

我看我同事的做法是前一天晚上準備,把水果洗好.切好放在保鮮盒裡冰著,隔天上班就帶那一盒來吃,看起來挺方便的~

<strong><font color="#800000">大家都怎麼增加早餐的蔬果量？</font></strong><br /> 家裡的冰箱就有了<br /> 或是統一.全家........<br /> 很方便。還有各種的選擇。

<h3><span style="color:#000000;"><span style="font-size:11px;">這~~<br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">最好的方式可能是自己準備青菜!<br /> 但是我早上不愛吃沙拉!<br /> 燙青菜比較好吧~~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我自己早餐是不太有青菜的(因為懶準備_)</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">多半都是中午有</span></span></span></h3>

我是直接把主食換成水果再搭配一杯無糖豆漿<br /> 如果還是會餓就在加一片土司<br /> 大概就這樣而已<br /> 很簡單<br /> 不過我想應該不是每個人都可以接受的啦

蔬菜在前晚先洗好......因為比較花時間<br /> 早上燙熟或炒熟都很快<br /> <br /> 吃熟的比較容易達到足夠的蔬菜量<br /> 生菜可能會嚼到嘴巴酸<br /> 維他命C之類的只好由水果補充啦^^

早餐如吃三明治總匯一份.以及紅茶一杯.會缺乏籤維<br /> <br /> 這時可以吃個水果.早餐也可以點一盤青菜.

我都是午餐和晚餐會吃很多蔬菜<br /> 除非是吃包子<br /> 我很喜歡吃雪麗紅菜包<br /> ​不然就是吃水果<br /> 但是水果不能多<br /> 因為現在水果太甜<br /> 吃多易胖<br />  

我的早餐只有水果沒有蔬菜，<br /> 都前一天晚上把水果一起切好，<br /> 隔天早上起來直接打成果汁，<br /> 當早餐的飲料，或是帶到辦公室喝，<br /> 畢竟早餐時間都很趕，沒時間慢慢吃水果。

從家裡帶水果吧<br /> 但不一定會在早上吃耶<br /> 可能吃完早餐<br /> 過一兩個小時再吃水果<br /> 你可以帶個兩三樣水果去公司<br /> 有事沒事吃一下<br /> 這樣就可以多吃一點了

  水果（切片/切丁＋蜂蜜/楓糖漿)=水果燕麥甜粥

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小1 的話: <br /><br />我是直接把主食換成水果再搭配一杯無糖豆漿<br /><br />如果還是會餓就在加一片土司<br /><br />大概就這樣而已<br /><br />很簡單<br /><br />不過我想應該不是每個人都可以接受的啦</blockquote><br /><br> <br /><br />這樣吃真的好輕食<br />感覺就滿健康的<br /><br />不過我想我吃起來可能會有空虛感<br /><br />但是可以當我減肥是的菜單<br />謝謝分享

可能買蔬菜蛋餅<br /> 或是請老闆多加5元青菜<br /> 不過老實說 <br /> 外面的青菜有沒有洗乾淨有沒有農藥我還是很不放心<br /> 所以如果外食乾脆都不要吃蔬菜好像比較安心<br />  

我的方法是儘量自己做早餐<br /> 準備生菜沙拉跟一份水果<br /> 外食的話 有時候會買7-11的沙拉

早上都是趕著上班比較多<br /> 通常早餐之外會再吃一些水果<br /> 或者是帶去公司吃<br /> 蔬菜就比較沒辦法了<br />  

通常我的早餐都是在外面買的<br /> 不過外面的早餐蔬菜分量真的不多 少的可憐<br /> 若要增加早餐的蔬果量 還是得自己準備

我是有些時候<br /> 會去買一些水果吃<br /> 我覺得水果要多吃才好<br /> 不然，這樣子，沒辦法增加到水果<br /> 現在是有些早餐店水果加菜<br />  

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width:785px;" width="785"> <colgroup> <col /> </colgroup> <tbody> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">早餐真的比較容易忽略蔬菜水果。</td> </tr> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;">如果外食的話，會挑選夾有水果（通常是蘋果居多）的三明治。</td> </tr> </tbody> </table>