５：２輕斷食減肥法

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">正在減肥的人 的話: <br /> <br /> 一個禮拜五天正常飲食~兩天(不用連續)只吃500卡<br /> 有水水試過嗎?<br /> http://www.books.com.tw/activity/2013/07/fastdiet/index.html<br /> 轉:網路博客來</blockquote> <br /> =======================<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">兩天(不用連續)只吃500卡</span><br /> <br /> 我覺得這應該不容易<br /> <br /> 因為我是試著晚餐不吃而已<br /> <br /> 失敗中<br /> <br /> <br />  

有兩天只吃五百卡<br /> 很難耶<br /> 五百卡的食物<br /> 那可能一整天都只能吃青菜水果or蒟蒻之類的東西<br /> 但這些其實也很容易餓耶<br /> 隨便吃個東西很容易就超過五百卡了<br /> 我沒辦法餓肚子<br /> 我還是吃+運動比較實在<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" />

如果我自己一人做得到，但是有家人或朋友若看我吃得少，就會說斷食減肥不健康，於是又會被影響，吃了食慾就大開啊！

我沒這麼試過<br /> 最近我是一直要求自己要少吃<br /> 一下班馬上就去買晚餐回來吃<br /> 餐食的量都儘量減少<br /> 晚上睡覺前做一些舒展的運動<br /> 我覺得克制飲食量對我的體重會有減少的作用<br /> 雖然不是減很多 但體重有稍稍下降 我就很開心了

welll , ddefinitely never try it before .. so hard to ondiet ; plus<br /> many good foods in our sourroundings ..<br /> 一個禮拜五天正常飲食~兩天(不用連續)只吃500卡<br /> 有水水試過嗎?

有~我試過，應該說持續執行中<br /> 我自己覺得滿有效的<br /> 可是我沒買書看耶...不是很確定是不是正確的方式<br /> 總之那2天就是吃低於500卡<=我其實都會吃500-600中間<br /> 而且只能吃對身體好ㄉ食物(非加工 低糖低油低鹽)<br /> 然後那天要早睡早起<=要睡飽<br /> 執行起來其實滿簡單的~<br /> 重點是其他天我都亂吃還是瘦了@@<br /> 那天就晚點起床早點睡覺<br /> 一天很快就過了~~<br /> 隔天又可以繼續吃 哈哈<br /> 其他ㄉ減肥法太難持續而且一不做就會復胖很快，LIKE不吃澱粉只吃高蛋白...<br /> 對我這個甜食控太難了!!<br /> 何況一生都不吃碳水化合物類也太可憐了吧!!麵線 披薩 炒飯 小籠包...　<br /> 但5:2這個我想我可以持續一輩子@@?!<=順便控制血糖@@平常吃太多巧克力= =

完全沒有試過<br /> 我覺得定時定量<br /> 不要過量還是最好的方法<br /> 不然等到你過了那痛苦兩天<br /> 之後就可能大吃<br /> 不是更不好

五百卡很少耶！！！<br /> 早餐已經習慣要吃很多東西<br /> 不然當天會沒力氣工作<br /> 只吃五百卡應該沒辦法成功

一~五正常吃,但有兩天只能吃500卡,好像有點困難,因為只有500卡,很容易就超過了,不容易執行

有時候光一餐就超過五百啦，<br /> 下次可以來試試看感覺應該不難XD

很像試試看ㄟ<br /> 500卡雖然不容易但是可以挑戰<br /> 平常什麼都可吃<br /> 這樣子來試試看<br /> 希望體脂能夠下降就好<br /> 我就很開心了

我覺得頗難><尤其對於我這種愛熬夜的人~<br /> 如果晚餐不吃的話..那一定要早一點睡覺！<br /> 不然晚睡肚子真的會餓到..想吃更多東西!! 切身經驗壓(泣..

500卡是指那兩天中一整天只能吃500卡<br /> 還是指每餐最多只能吃500卡?<br /> 卡路里要怎麼去計算<br /> 誰能教教我?

小心降低熱量吸收，身體自然會啟動防衛機制，減低熱量的消耗<br /> 基礎代謝率降低了，要減肥就更不容易了

真的嗎?<br /> 這樣子，有用嗎?<br /> 那我也要來試看看<br /> 我也想變瘦<br /> 夏天到了<br /> 我也要漂漂<br /> 哈哈哈

太難了，不能想吃就吃<br /> 我做不到啦~~~我寧可去做運動流流午<br /> 不吃東西真的好痛苦喔

很困難的斷食法<br /> 我還是喜歡餓了就吃<br /> 多吃一點青菜ˋ偶而吃吃水果<br /> 照我方式吃就好了

這樣幾乎一天只能吃一餐<br /> 500卡大概只有二分之一到三分之二的便當<br /> 我會吃不飽~哭~~~<br /> 除非週末把時間拿來大睡特睡<br /> 不然應該做不到吧！

嗚嗚 這樣真的很餓耶<br /> 我可能無法!!!<br /> <br /> 相信可以成功做到斷食減肥法的人<br /> 因該是很有毅力的人<br /> 對於減肥因該也會成功ㄉ!!

我覺得2天有點多<br /> 應該1天就好了<br /> 而且其它六天還是不能太正常無顧忌的亂吃東西<br /> 不然感覺不太健康