體脂肪莫名上升

是否有變得比較怕冷? <br /> 荷爾蒙失調(比如甲狀腺功能低下、多囊性卵巢..)、過度減肥都會造成基礎代謝率降低<br /> 如果必要，可能驗血檢查比較好<br />  

我也是，但吃多也有關係，或高熱量的，還有冬天不常動也會影響~

我也不知道為甚麼 因為普通的儀器只能測個大概而已<br /> 如果要明確的數據 可去醫院檢查一番<br /> 因為有分 內臟脂肪 跟皮下脂肪<br /> 不知道 體脂肪 是內臟還是皮下的..<br />  

會不會是最近吃的東西油脂比較多<br /> 雖然重量沒什麼改變但卻是脂肪比"瘦肉"還多<br /> 也有可能是因為新陳代謝率變差<br /> 所以運動讓肌肉結實了沒錯但脂肪累積也變多了<br />  

我也是<br /> 只能像鴕鳥一樣<br /> 不敢測體脂肪<br /> 因為越看越恐怖<br /> 有時生氣都不會想看上頭體種

我覺得如果是家用測體脂的，有時沒那麼精確，像我家的體重計可測體脂，但我常常去喝杯水後又重測，體脂就下降，所以我只把它當做個參考。

我的體脂肪都沒有降過<br /> 因為體重也都是越來越增加<br /> 版主可以問醫生該吃什麼降低體脂肪

喝個水體脂都可以變高的<br /> <br /> 一天誤差值在5%是ok<br /> <br /> 最好隔一段時間再量,天天量不是很好

<p><strong>轉貼~<br /> <br /> Q23、我上個禮拜量體脂是26, 今天一量怎麼變30? 我做錯什麼了?</strong></p> <p><strong>A: </strong>現在有很多藥局 (台灣康是美, 香港一些大間的 Fancl) 都有提供免費量體脂的服務. 台灣店裡的體脂計是那種站在上面, 手拿個棒子舉高就可以量的東西. 請先仔細的想想: 這樣的準確度到底有多高? 手握得比較緊, 手汗比較多, 剛才喝了杯水, 都會影響量出來的結果, 差個 5% 是常有的事.</p> <p>世上的體脂量法除了水量法以外都會有偏差, 大醫院裡的大台機器偏差較小, 而我們這些去店裡量的小小的一台體脂計咧? 每個月平均有慢慢的下降就好了! 別太計較哦!</p>

<p><strong>轉貼~<br /> <br /> Q1、剛開始運動，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？</strong></p> <p><strong>A:</strong>這是正常的，人體一般狀態的肌糖原總存量大約在250g到400g之間。</p> <p>隨著運動量提升，強度增加或是初運動階段，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。視狀況增加1到2倍。</p> <p>在肌糖原補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4)</p> <p>也就是說，假如你在你身體增加100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。</p> <p>體重增加這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動一段時間後即會消除。</p> <p><strong> </strong></p>

<p>轉貼~<br /> <br /> 7.胖子要變瘦子的大方向</p> <p>TIM說</p> <p>體脂高的先有氧運動 (超過標準值)</p> <p>體脂正常的在開始進行有氧運動&肌力訓練(接近標準值)</p> <p>體脂低的靠肌力訓練去雕塑跟緊實肌膚(標準值並且低)</p> <p> </p> <p>8.有氧?無氧?怎麼分?</p> <p> </p> <p>TIM說</p> <p><span>所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「</span><wbr /><span>無氧運動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒</span><wbr /><span>須要充分的氧氣，所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動‧一般有氧運</span><wbr /><span>動是指心跳速度在最高心律的 70% 狀態下的運動‧ 所謂最高心律是說你無論怎麼樣增加運動量，心跳</span><wbr /><span>速率也不會再增加的極限，一般是以220減你的年齡就是你這個年</span><wbr /><span>齡的最高心率‧最高心律是運動員在非常激烈的運動時才可能達到的</span><wbr />，一般人切勿輕易嘗試‧例如年齡40， 220 - 40 = 180 180 X 0.7 = 126 最高心律為180， 適當的運動心率為每分鐘126 下‧ 心跳率 運動目的50-60%xMHR 維持身體健康(只是活動)60-70%xMHR 體重控制70-80%xMHR 有氧運動80-100%xMHR 運動員訓練(無氧運動)</p> <p><span>還記得衛生署建議的健康333運動方式是： 心跳130下：做有</span><wbr /><span>氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。</span><wbr /><span> 時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限</span><wbr />，持續20-30分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。</p> <p>    有氧運動，除了 心跳外， 時間也很重要    所以為啥 人家會說 要你運動半個小時以上    就是要你把體內的肝醣 給消耗掉    讓身體去跟儲存起來的脂肪 要求他開始燃燒提供能量    這就是 有氧運動 </p>

真的覺得最難建下來的就是身上的體指肪了真的不知道該如何減掉身上多的指肪喔

真的耶<br /> 我有些時候體脂肪也會莫名的上升<br /> 就不知道是為什麼<br /> 還是要查看看到底是什麼原因囉<br /> 不然這樣子，也很傷腦筋

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">千層派 的話: <br /> <br /> 喝個水體脂都可以變高的<br /> <br /> 一天誤差值在5%是ok<br /> <br /> 最好隔一段時間再量,天天量不是很好</blockquote> 我就是天天測量的<br /> 感覺上~~每天量體重真的會自己嚇到自己喔!!!<br /> 但是減肥很好用啦<br /> 壞處是~~~要努力以赴~~不可以半路殺出!<br />  

現在我也是脂肪一直上升<br /> 嚇死我了<br /> 而且越減越肥的感覺<br /> 好傷心<br /> 怎麼別人都超強的<br /> 自己就很難

前幾天剛好看到節目<br /> 熱量吃得很低但是食物的種類不挑 會瘦 但膽固存卻太高<br /> 2碗白飯不吃卻吃了兩塊蛋糕反式脂肪等等 ..都有可能

我覺得跟身體代謝率及水的攝取量有關，我家的體重計也可測體脂，通常我水喝多了，體脂就比較少一點。

可能跟身體有關係吧<br /> 身體哪些地方改變了 有十運動吃東西都無法改變什麼的<br /> 真的要調理好 才是更健康的身體阿<br />  

不知道你做的是什麼運動<br /> 已經維持多久了<br /> 運動其實除了長期<br /> 還得要替換<br /> 除非你只是要維持  那不換的話就是維持<br /> 人會有習慣性<br /> 所以你可能對目前的運動是有疲乏性的<br />  

我最近去SPA<br /> 也突然發現<br /> 我的體脂<br /> 一直上升<br /> 就不知為啥<br /> 他們說是因為生理期要來也有關係<br /> 這我就不清楚了