明星減肥／狠甩20kg贅肉　LULU靠獨門「女神操」保體態

 記者賴安娣／專題報導<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/4/1/6/201307091432060.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/4/1/6/201307091432060.jpg?post_id=13795401" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 或許很多人不知道「瑜珈天后」LULU其實是舞者出身，自小被灌輸體態要纖瘦才是美，讓她一度錯誤減肥，嚴重影響到身體代謝，甚至罹患憂鬱症，體重飆破70公斤！大學後她考過瑜珈執照，勇於探索人生新方向，了解如何善待身體，同時開始注重飲食、作息和心情，成功甩去身上20公斤累贅，長年保持之窈窕體態有目共睹。<br /> <br /> LULU從小是舞者，直到大學畢業前都專攻舞蹈，總被灌輸要維持纖瘦體態，讓她高中不擇手段減肥，健康亮起紅燈，「我靠意志力苦撐，一天只吃半顆蘋果，一個月後發現MC沒來、情緒起伏變大。」求醫後確定是荷爾蒙失調，停經一年讓她罹患了憂鬱症，「加上那時打排卵針，皮膚狀況變很差，胖到70公斤，每天都覺得心情不好，無緣無故就一直哭。」<br /> <br /> 身體出了狀況，讓LULU十分自卑，大學雖考上第一志願國立台北藝術大學舞蹈系，但內心仍是不快樂，畢業後她轉而攻讀戲劇研究所，試著探掘人生其他出路，找尋真正想做的事情，「我開始研究健康，思考瘦身的正確方式，我到國外去學瑜珈、戲劇，一直充電讓心情好很多，這才是我想做的。」接觸瑜珈後，她了解到如何善待身體，「要先顧好營養才有健康，從飲食、作息和心情三方面著手。」 <br /> <br /> 三餐調配有學問　作息心情全顧好<br /> <br /> LULU堅持不吃喝加工食品及含糖飲料，不注重卡路里的計算，她自己懂得如何調配三餐份量，「例如一天早上我會吃一大碗芝麻菜、牛肉片、全麥土司搭配起士和新鮮果汁，午餐就喝醋，晚餐選擇吃魚、半碗飯和昆布湯。」她注重攝取澱粉量減半，飲用醋是為促進排便，最推薦的食材則是魚，「魚是一定要吃的，少了會油脂代謝不正常，營養成分高，配飯一起吃能夠平衡血糖。」<br /> <br /> 就作息來說，LULU每天一定要睡滿8小時，「沒睡好容易水腫，而且會加快老化速度。」長期因情緒常處在緊張狀態，她漸而找到自己放鬆的方式，「我會透過精油按摩穩定心情和紓壓。」同時她也配合專精之瑜珈，每天大跳獨門「女神操」35分鐘，「年紀增加代謝會變慢，我加入從前學習的芭蕾舞和有氧概念，讓快慢動作交替，訓練伸展和呼吸，增進心肺功能。」<br /> <br /> 除了每日必做的瑜珈，LULU在夏天時必去游泳池報到，她習慣一天游個半小時，在戶外曬曬太陽。因體型和悲觀心態曾備感煎熬，現在的她至少減去20公斤，她說：「我慶幸自己經歷過那段時間，否則後來根本不會懂得瘦身，知道哪裡出了問題，現在才能不斷有作品，持續和大家分享心得。」不隱瞞年近40歲，外型及體態保養得宜的她，最滿意自己的腰臀線，未來則希望再加強身體的緊實度。<br />  資料來源：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E7%8B%A0%E7%94%A920kg%E8%B4%85%E8%82%89-lulu%E9%9D%A0%E7%8D%A8%E9%96%80-%E5%A5%B3%E7%A5%9E%E6%93%8D-%E4%BF%9D%E9%AB%94%E6%85%8B-071259634.html" target="_blank">YAHOO名人娛樂<br /> </a>===========================================================<br /> 哈哈~要減肥第一個就是要戒掉喝飲料壓~~~<br /> 運動也好重要!<br /> 我也要快點養成這種習慣~<br /> 除了瑜珈大家還會做什麼運動呢?