詹乃蓁甩肉餐有一套-自製醃小黃瓜

<strong><span style="font-size: medium;"> 明星減肥便當／麵包超人變苗條　詹乃蓁甩肉餐有一套</span></strong><br /> <br /> 記者翁新涵／專題報導<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051016450.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051016450.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 還記得愛吃麵包到變成「麵包超人」詹乃蓁嗎？想當初她可是個快60公斤的大妞呢，即使進入伊林模特兒公司瘦了些，但總是比公司其他模特兒肉了點，但最近乃蓁卻狂瘦三、四公斤，而且還是三餐正常吃，她是怎麼辦到的？<br /> <br /> 身為伊林璀璨之星代言人的詹乃蓁，擔負重任，早在農曆過年前，她急欲再瘦個三、四公斤，但卻用錯了方法，以為少吃就可以減重，因此她一天三餐只吃蘇打餅和優酪乳，結果反而越吃越胖。畢竟這二種東西也是高熱量，狂吃怎麼可能不增加卡路里，重點是，還把自己的身體搞壞了，身體大量缺鐵，弄到後來必須天天吃中藥調養身體。<br /> 現在詹乃蓁學乖了，三餐正常吃，嘴饞或肚子餓時，就吃點自己發明的「夏日輕食甩肉餐」，結果短短幾個月內，體重就掉到51公斤（174公分），而且一直維持至今不再發胖。<br /> <br /> 這是什麼好方法？太不可思議了，乃蓁說：「對啊，我是一個非常愛吃的人，受不了不吃東西，而且照我的方法吃，一點都不難，保證大家肯定可以吃的飽、吃的巧，又不會搞壞身體。首先，早餐要吃11分飽，有撐爆的感覺也沒關係。」<br /> <br /> 瞎密？這……這樣對嗎？乃蓁說這是一定要的，因為早餐吃飽飽，一整天的心情才會好，才有精力工作，做什麼事情才會順利，所以非得吃飽飽犒賞自己不可。那看看她吃了些什麼？「非常大份的香雞漢堡，或者很厚的鮪魚起司蛋堡，不然超大的蔥抓餅加蛋也成，這些不管自己做，或在住家附近買都可以，重點就是餵飽自己就對了。」<br /> 但乃蓁有提醒，吃早餐時她一定要配一杯黑咖啡，因為黑咖啡可以幫助大便排泄，如果非得加些什麼，那就加低脂鮮奶即可，千萬不要喝奶茶或任何加奶精的飲料，因為奶精的熱量很高，也很不健康。更別提珍珠奶茶了，一杯就是一餐的份量，千萬別吃。<br /> <br /> 中餐和晚餐可以讓自己吃七、八分飽，最重要的是，吃東西的順序，乃蓁說：「一定要先喝湯、吃大量青菜、再開始吃飯或麵食以及肉類的東西，因為湯和青菜有飽足感，填了胃之後就不會想吃太多，況且青菜有纖維質，可以幫助腸胃蠕動，胃的最下層如果有這些，也能幫助食物快速消化。」<br /> <br /> 「夏日輕食甩肉餐」讓你非瘦不可<br /> <br /> 但，就算照乃蓁那樣正常吃三餐，還是嘴饞怎麼辦？這下就要祭出乃蓁發明的「夏日輕食甩肉餐」囉。這些在家自己動手做，20分鐘左右就能做出來，相當簡便，而且健康又好吃。（如下圖／詹乃蓁提供）<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051019220.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051019220.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲首先準備食材：小黃瓜、大蒜、2小匙鹽、1小匙芝麻油、2小匙檸檬汁、1/3包糖、2至3條小辣椒（增色，可有可無）。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051019470.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051019470.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲再把所有食材洗淨，小黃瓜切段壓碎，好讓調味料入味。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020170.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020170.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲壓完切成條狀，美觀點囉。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020380.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020380.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲加入鹽巴2小匙，拌均勻放一旁靜置15分鐘。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020530.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051020530.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲等待之際同時準備配料。大蒜去頭尾及外皮，壓扁切丁。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021220.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021220.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲辣椒去仔切一切，不然會太辣唷。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021360.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021360.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲噹噹～～配料也準好啦。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021510.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051021510.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲15分鐘後，小黃瓜已出水，為了不要吃太鹹會水腫，還必須過水瀝乾。<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051022090.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/1/9/201307051022090.jpg?post_id=13785883" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> ▲再把所有食材放入，包括糖、麻油、檸檬汁、大蒜丁、辣椒丁。攪拌均勻即可，保鮮膜包好放到冰箱冰一下，更美味唷！<br /> <br /> 以上就是乃蓁發明的「夏日輕食甩肉餐」，做起來真的好簡單，而且這套食譜她分享給許多朋友，每個人也說好吃又能填飽肚子，很讚呢！乃蓁說：「它是我替代冰淇淋或零食，嘴饞時的最佳食品唷，清爽又好吃！而且同時還能照顧身體，小黃瓜有利尿消水腫的功能，蒜頭可以排毒殺菌、辣椒則能增加代謝，真的好吃入味又能幫助減肥呢！」<br /> <br /> 看看現在的乃蓁，你絕對想不到她是那個曾經被叫「麵包超人」，食量不輸一個男籃球員的女生。<br /> 資料來源：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E9%BA%B5%E5%8C%85%E8%B6%85%E4%BA%BA%E8%AE%8A%E8%8B%97%E6%A2%9D-%E8%A9%B9%E4%B9%83%E8%93%81%E7%94%A9%E8%82%89%E9%A4%90%E6%9C%89-%E5%A5%97-091056959.html" target="_blank">YAHOO名人娛樂<br /> </a>===========================================================<br /> 超喜歡吃醃小黃瓜的!!!<br /> 現在終於不用出去買了XD<br /> 光看他這樣做我就流口水了~~~<br /> 這真是幫了在減肥的我一個大忙~  <br /> 有沒有人有其他簡單又瘦身的食譜呢?<br type="_moz" />