上班一直久坐!越來越胖了ˊˋ 怎麼辦!!!!!!??(求高手)

運動有分很多種，你是做哪類的運動？<br /> <br />

 我晚上會利用瑜珈球 伸展一下自己的身體<br /> 慢跑..以及仰臥起坐...<br /> 基本的運動我都有做了ˊˋ

我覺得種點不是工作<br /> 而是定時從椅子離開 多走動<br /> 還有 根據我的經驗<br /> 吃完飯 一定要起來走動<br /> 不要馬上扒下來休息<br /> 不然肚子 屁股更容易變胖!!!<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">金狗狗 之話: <br /> <br />  我晚上會利用瑜珈球 伸展一下自己的身體<br /> 慢跑..以及仰臥起坐...<br /> 基本的運動我都有做了ˊˋ</blockquote>上面那位說得沒錯<br /> 如果你是那種吃完飯就坐著或躺著的人<br /> 那做再多運動，也是沒什麼用的<br /> <br /> 過胖的人慢跑，容易造成膝蓋負荷過大<br /> 建議你試著快走，每天固定至少走半小時以上<br /> <br />

找機會多走路阿<br /> 通勤時故意前一站下車<br /> 回家也是阿<br /> 飯後散步是最好的方法拉<br /> 不然竟是下班就去游泳<br /> 受很快喔<br />

不外乎是少吃多動嘍<br /> <br /> 中午少吃油膩的便當<br /> 盡量爬樓梯<br /> 少搭公車多走路<br /> ....

坐著的工作  最擔心的真的就是屁股&大腿<br /> 運動空間有限  真的下班就要多棟<br /> 不然就是不要坐太久  一定要起來動一動<br />

每個小時起來動一動(泡茶、上廁所)<br /> 回家時提前下車走路<br /> 回家後盡量少坐著

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">金狗狗 之話: <br /> <br />  我晚上會利用瑜珈球 伸展一下自己的身體<br /> 慢跑..以及仰臥起坐...<br /> 基本的運動我都有做了ˊˋ</blockquote><br /> 伸展基本上只是讓你久用電腦的不適感減緩<br /> 但對減肥這件事----無用<br /> <br /> 請問你慢跑跑多久?<br /> 前半小時只能算暖身<br /> 要大量消耗熱量和脂肪,是在半小時之後<br /> 還有你是快跑還是慢跑?<br /> 有時候還是要衝一下,練一下心肺功能<br /> 這樣代謝率才會快,消耗的熱量才會更多<br /> <br /> 我是那種一周運動兩三次<br /> 但每次一小時都要非常認真<br /> 既然都運動了<br /> 就像工作一樣 要事半功倍<br /> 所以要卯起來飆汗<br /> 累是當下,但是之後精神會很好<br /> 等到要睡覺 更好睡....<br /> 既然都抽空運動了,一定要動作確實認真<br /> 不要敷衍<br /> 運動不是做給別人看<br /> 想要瘦就要和自己的體力挑戰<br /> <br /> 還有吃完不要坐著<br /> 像我在家,吃完就整理一下家裡<br /> 雖然家裡很乾淨,但是我都是整理一下小孩的書包,隔天我要上班的東西<br /> 避免隔天早上太匆忙<br /> <br /> 我生了兩個小孩<br /> 也天天坐辦公室<br /> 但是比沒生孩子之前更瘦<br /> 以前還有50出頭  現在大概都在48-49<br /> 而且以前下半身穿M或是L<br /> 現在穿S或是M<br /> 上半身穿S還太大<br /> <br /> 如果你做了很多運動還無效<br /> 那你可能真的找錯減肥方式了<br />

這個我覺得屁股真的是給坐大的因為之前上斑需要大量走動臀圍只有33-34吋現在哎

隨著年齡的增加   愈來愈不想動<br /> <br /> 同時  <br /> <br /> 也因年齡的增加新陳代謝率在走下坡<br /> <br /> 減淝之路比30歲前辛苦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">金狗狗 的話: <br /> <br /> <span style="font-size: small;">...雖然以前就一直說著不想做行政 因為屁股會變大<br /> 不過基於現在工作很難找˙˙˙所以還是先找個簡單的行政工作先穩定<br /> 每天都要坐在電腦桌前面8個小時<br /> 這幾個月下來...我的手臂開始痠痛了 然後無法碰滑鼠ˊˋ<br /> 腰也很痠...(整個身體很差)<br /> 這都還好.想說貼個痠痛膠布就好了<br /> 比較慘的是大腿跟屁股明顯變的超級粗<br /> 小腹也跟孕婦一樣大TAT<br /> 從以前到現在已經努力瘦了5公斤 可是因為工作的關係<br /> 下半身開始越來越胖(加上我又是易胖體質)<br /> 越來越胖的外表 導致我對減肥越來越沒毅力<br /> 其實我已經很胖了...在胖下去真的不能看TAT<br /> 工作有的時候我也沒有一直坐著 還是會利用去廁所的時間動一動<br /> 每天回家我都也要做抬腿運動 也每天去運動<br /> 可是每天長期久坐的狀態下 不變胖都很難阿TATT<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">各位水水都怎麼解決久坐下來屁股會多兩層肉 大腿也變兩倍粗? </span><br /> 請大家交教我方法TATT 雖然久站好像也沒有很好 冏</span></blockquote> <br /> 這跟你從事甚麼工作關係不大，有關係的是你有沒有找時間運動<br /> 有運動，基礎代謝量也會提升，當然就比較不容易發胖囉!

可以在上下班盡量快步走路<br /> 屁股夾緊ˋ也是快步健走的一種<br /> 可以在這時間運動一下ˋ也可以在座位上作運動

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">lma 的話: <br /> <br /> 金狗狗 之話: <br /> <br />  我晚上會利用瑜珈球 伸展一下自己的身體<br /> 慢跑..以及仰臥起坐...<br /> 基本的運動我都有做了ˊˋ</blockquote> 上面那位說得沒錯<br /> 如果你是那種吃完飯就坐著或躺著的人<br /> 那做再多運動，也是沒什麼用的<br /> <br /> 過胖的人慢跑，容易造成膝蓋負荷過大<br /> 建議你試著快走，每天固定至少走半小時以上<br /> <br /> <br /> 我就是~~那種吃完飯就坐著或躺著的人(之前吃完就好想睡~)<br /> 而且  我就是少運動~(我覺得很誇張耶)!!<br /> <br /> 那明明沒有變重<br /> 但是尺寸就大了<br /> 我也要做運動!!!<br />  

<strong><font color="#800000">上班一直久坐!越來越胖了ˊˋ 怎麼辦!!!!!!??(<br /> 這是一定的<br /> <br /> 所以才要找個機會<br /> 多多起來走動走動。</font></strong>

是呀<br /> 上班一直久坐<br /> 會越來越胖<br /> 因為，都沒在動<br /> 所以，真的會變胖<br /> 還是要起來走走動動一下<br /> 這樣子，才會瘦哦

上瑜伽課或有氧運動幫助自己有規律運動的習慣，否則這問是只會持續下去的。