減肥日記 / 我要像薇薇安一樣<

chinza

2008-09-30 14:58:56

9/27 體重 57.2 哈哈繼續努力
早餐溫開水+芭樂
午餐婚宴 --青菜+肉類
晚餐鹹酥雞

哀哀吃太多了
運動一樣持續中

9/28 體重 57.2
早餐蘋果一顆
午餐亂吃一堆
晚餐燙青菜

9/29 體重無
早餐蘋果一顆
午餐滷味泡菜
下午海角七號--爆米花 10口
晚餐燙青菜3口

9/30 體重無
早餐溫開水..不餓所以沒吃
午餐因為要去護髮所以吃茶葉蛋2科
晚餐 5點以前吃...茶葉蛋2科

加油因為小虹來第一天所以要實施NANA餐
加油不吃澱粉

0

回應

檢舉

chinza

2008-10-01 11:54:56

10/1 體重57.8
早餐溫開水+韭黃炒熱狗+2小塊豆腐
午餐水煮青江菜+西洋芹炒甜椒+蛋一顆+豆腐2小塊
晚餐 5點以前吃--2顆茶葉蛋

運動呼拉圈500下大腿運動120下龍捲風6000下
B群+膠原蛋白
開水 3000CC ~下午五點以前喝完

心得
昨天沒有運動因為懶只有搖呼拉圈600下就去睡了
結果竟然變重ㄟ....
所以看看今天晚上不吃不喝明天體重會不會下降一點

0

回應

檢舉

chinza

2008-10-02 09:47:24

10/2 體重吃完早餐量 57.8
早餐溫開水500Cc + 炒牛蒡絲+醋溜高麗菜
午餐豆腐1塊+甜椒炒鮑魚菇
晚餐 5點以前吃 ....蛋2顆

加油

一樣呼拉圈600下大腿運動120下

加油

心得

一樣啦晚餐已經提早吃了啊不過還是雞排惹的禍啦....我又吃了啊....不過不知道有沒有變重因為早餐忘記量是換好衣服吃完早餐才量的....
加油啊....

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-02 10:00:00

TO ZA

不要吃鹽酥雞捏~~~~~快把它戒掉!!
妳在減肥耶~~~
吃鹽水雞還比較好~~~~

9/27晚上吃鹽酥雞
9/28中午亂吃ㄧ堆...←要注意喔!

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-02 21:54:13

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

１０月０２日　緩慢期２ＤＡＹ

身高：１６７ｃｍ

體重：５１。７ {＋０。４ＫＧ}胖了快半公斤！可怕∼

早餐：小梨子一顆
中餐：X
晚餐：無糖豆漿加紫菜湯159卡。綜合維他命一顆
　　　

睡前DHC大豆卵磷脂１顆

八點過後不吃：達成

●喝水量:1800ＣＣ

●排便量:1

●運動量:無~不大舒服

●減肥間破戒：10/1紀錄一次!

●檢討與鼓勵:
趁假日朝５０公斤邁進∼∼加油！！即使是緩慢期也不要鬆懈！
___________________________________________________
補ＰＯ

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

１０月０１日　緩慢期１ＤＡＹ

身高：１６７ｃｍ

體重：５１。３ {＋０。２ＫＧ}

早餐：大蘋果一個
中餐：芭樂去皮一個
晚餐：水餃１５０卡
　　　原本吃到這裡。。

之後去朋友家玩~吃了一堆好料:
秀珍菇一碗、青菜一碗、一點麵線、爆米花、鮮奶兩杯、餅乾幾塊
估下來應該有1000卡= =

睡前DHC大豆卵磷脂１顆

八點過後不吃：未達成！！！

●喝水量:1500ＣＣ

●排便量:1

●運動量:腳踏車機30分

●減肥期間破戒:10/1 一次

●檢討與鼓勵:

把今天記錄下來!!叮嚀自己!!

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-02 22:05:34

TO 小蒜∼~~

去哪裡了阿?????
想你ㄟ.....
等你回來~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉

豬咩咩

2008-10-03 08:56:01

TO 小紫

我回來拉~這幾天幫我男友畫畫~都沒上線哈哈

刮沙可以天天刮~我都天天刮~沒事的放心

哈哈我不會有人搭訕拉~我看起來兇八八CCCC
刮沙提臀真的粉有效喔~不會有多餘的墜肉
加油阿~你的堅強毅力一定可以達到目標的

的確圓身要很瘦才會有紙片人的感覺
不過圓身正面看起來比較好看
我扁身都喜歡側面見人CCCCCCCC

我天生就臉瘦~就算很胖臉也是沒多胖
昨天我男友老媽跟我說我的臉都凹了= =真是悲慘

呵呵你離模特兒身材不遠哩
其實瘦到剩骨頭也不見得好看
不過志玲姐姐的身材真的是爆好
你要是成功了~你男友會很擔心喔~嘿嘿
每天都要趕蒼蠅CCCCC

飛到加拿大呼喊我大名喔
不會被驅逐出境~加拿大很愛人家來觀光
只是單身女性會被調查粉久CCCC尤其是美女
哈哈哈~我會努力減肥滴

0

回應

檢舉

豬咩咩

2008-10-03 09:01:38

TO 小紫

對~護士很納悶的看著我.....
沒辦法我那個字太少見了

哈哈那句就當座右銘吧~給你開版好了
我很懶惰滴CCCCCCC

我吃的那個甲殼素~我男友老媽是說排便會很多
我回台灣再寄給你~十一月要回去喔

我住台灣遙遠的彰化喔
鄉下地方咩CCCCC
台北比較熱鬧

我就是要複製的時候不小心按到啥咪連結
然後整個就.............XD
下次會注意的

對了我想到一個問題
你跟舞伴跳舞~你男友不會生氣喔??

0

回應

檢舉

chinza

2008-10-03 11:36:02

TO 小紫
我會戒吃鹹酥雞的......因為實在是太好吃了
我會努力的

TO 豬咩咩
我家也住在彰化的小鄉鎮說.....

-+----------------------------------------
10/3 體重 57.3
早餐溫開水+豆乾2個+脫脂鮮奶一杯
午餐要趕去看醫生..看完再看看要不要吃
晚餐和同學聚會會小心一點吃不吃澱粉

加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下

------------------------------------------
心得:

有瘦一點不過還是不是很滿意不知道是不是晚餐都太晚吃雖然有晚一點睡不過還是有變胖說 ....

我要努力月底要達到目標

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-03 12:39:19

TO ZA~~

其實鹽酥雞的油超髒的∼~~~~
我以前也蠻愛的!!但是吃的頻率不高~~~
直到我開始愛美、開始想變瘦~~~
我才發現~~~鹽酥雞吃下去才不只是讓妳發胖而已~~
對你的皮膚更是一大傷害!!!@ __ @
吃膠原蛋白對皮膚很好，但是吃鹽酥雞~又吃膠原蛋白
膠原蛋白要顯現的速度~根本就來不及髒油的破壞程度!!!!
因為它幾乎都是用動物油來炸的!!!
植物性的油對人體還是比較健康低...

不要想著要戒除它~~
因為我自己決得越逼自己不能吃就會越想吃~~
要想著你的健康、你的努力、洗澡完後那種很清爽乾淨的感覺~~~~{因為鹽酥雞大多在晚上...吃完就是油膩感!}

如果真的想吃到不行了~~
送妳這個撇步:

1.沖一大壺熱茶600CC以上{丟茶包也行}無糖!一定要熱的~
2.點些低熱量的!!EX 香菇.豆腐.四季豆.魷魚...
最好死不夾的:雞皮.銀絲卷.甜不辣.米血...等等

一邊吹涼一邊慢慢喝熱茶~感到身體有熱起來...
再開始慢慢...慢慢...享用~

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-03 12:48:39

TO ZA

妳月底的目標是多少阿??????
PO出來給大家看也更可以激勵自己唷!!
加油加油~~~~~~~

PS 晚餐太晚吃...即使晚點睡..也是會變胖的!!!

晚吃晚睡：我也曾認為降子就有時間消化了...
其實根本沒差!除非你吃完有運動~因為消化器官早就睡著了....

晚吃早睡:都晚吃了還早睡→胖
早吃早睡:符合生理時鐘→瘦
早吃晚睡:看個人~有些人睡不飽反而更易餓!
有些人是肚子空空的睡的更好~

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-03 12:56:21

TO 小咩咩

你終於上線啦!!!!{泣......}
沒有你的日子阿嗚.............說!你該不會跑去大吃特吃了吧!

我最近刮還是會有點痛痛的~
瘀青就是會一直在ㄟ~~~~
我男友看到我ㄧ整片瘀青嚇死了!!!!@__@
那瘀青到後來該不會消不掉吧!!!!
這樣減肥成功反而不能穿短褲!!!!!!

真的假的~可是我覺得我自己側面比較好看ㄟ
該不會其實我是扁身吧!

咩你的臉真的有凹ㄟ~~
這是最近的媽???看起來比較憔悴說~~~~~
別累倒了ㄟ~~~~擔心你說!!

彰化喔~~那我離妳不遠~
我也是在鄉下阿!!!同鄉同鄉....

哈!!我交男友的時候~剛好我就結束跳國標了~
我也有問他會不會生氣~~~
他說不會耶~~~~可能是那時候才剛在一起吧!!CC
而且他也知道我很討厭我那個舞伴~~~

0

回應

檢舉

bobo天使

2008-10-03 14:12:25

嗨~~我想加入各位的行列一起努力
約2年前我曾經瘦到47kg 後來就因為一直很懶散的又復胖到52kg吧今年就更誇張前天量儘然飆到55.5kg
嗚嗚我都快要欲哭無淚了，有些比較瘦的時候穿的衣服，現在塞進去都很難看...
要跟大家一超努力。
我的目標是
~10/31 52kg
~11/30 50kg
~12/31 48kg
我會每天上來記錄希望跟大家一起變得美美的..

0

回應

檢舉

chinza

2008-10-03 16:09:35

to 小紫

哇你給我的這個祕訣真是好啊這樣可以解除我喜歡吃鹹酥雞的癮啊......尤其是先喝一壺熱茶再慢慢享受...我喜歡啦...還有其實鹹酥雞都是我家人買的不是我老公就是我阿姐...她們都說要加菜....結果是我加到菜啦...因為都是我吃...
*******
10月底的目標54公斤還有3公斤要瘦啦...我會努力的
不過即使是54.9 我也高興畢竟現在我的代謝率好像不怎麼好啊...體重下降的很慢像我在57.8-57.2 來回回一陣子了 9月初到現在也才瘦了2公斤啊(一定是我太高興了因為最近朋友都說我瘦了一大圈所以我覺得我的食量有好一點會亂吃一通..)

但是我會努力像你看齊的
10月底 54公斤不吃晚餐不碰澱粉有飯局-吃菜+肉
11月底 51公斤不吃晚餐不碰澱粉
12月底 48公斤出現48.. 就會吃晚餐了..還是不吃澱粉
....這是我的目標

ps 這個星期六日不吃晚餐我會忍住的看看體重會不會變輕

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-04 10:23:29

補PO昨日日記

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

１０月０３日　緩慢期３ＤＡＹ

身高：１６７ｃｍ

體重：５１。２{－０。５ＫＧ}∼恩。大餐隔天！吃水果加無糖豆漿∼效果不錯
　　　簡而言之。。就是少吃咩！

早餐：小火龍果１個５０卡
中餐：大蘋果去掉壞的地方１００卡
下午：綠豆薏仁｛有糖｝６０卡
晚餐：六點和男友一起吃∼他吃蛋包飯，我吃自己帶的水煮蛋加燙青菜一盒
　　　加熱的味噌湯一小碗、綜合維他命一顆｛忘了吃。。｝
　　　

睡前DHC大豆卵磷脂１顆｛太累忘了吃｝

八點過後不吃：達成

●喝水量:２５００ＣＣ

●排便量:１

●運動量:３０分鐘快跑慢跑變換強度！｛隔天體重有降耶！｝

●減肥間破戒：10/1紀錄一次!

●檢討與鼓勵:

最近是緩慢期∼所以可以允許一點澱粉
ＭＣ期來時∼就是無澱粉給它衝體重的時候了

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-04 10:27:28

TO BOBO天使

歡迎唷^O^
對呀~~女生其實只要胖個3公斤
整個人就覺得很擁腫~~
像我就是會變得沒有自信!!!
快點把你最愛的衣服拿一件出來
要那種還差一點才穿的上去的~~放到房間最明顯的位置
每天提醒自己!!!!
我就是放我最想穿上的小一號牛仔褲!!
1個月後我真的穿上啦~~而且還變鬆勒~~~

加油加油!!!!!
不可以偷懶喔~~~~
我會監督妳們的喔!!!!

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-04 10:56:08

TO ZA~~~~

哈哈!!像我男友之前也很愛吃鹽酥雞
我都跟他說~~你吃鹽酥雞還不如吃滷味!!但可能口感就是不一樣吧!!!
所以後來我就是這樣做的!他也是這樣做的~~~
原理就是去油解膩吧!
BUT為了健康!我們現在都不吃鹽酥雞了!

{{鹹酥雞都是我家人買的不是我老公就是我阿姐...她們都說要加菜....結果是我加到菜啦...因為都是我吃...}}
妳的加菜..是指?? 晚餐在另外加上鹽酥雞嗎?
所以他們是買給你吃的喔?
如果是這樣...你要對他們說~~
「我正在減肥!!不能吃鹽酥雞..~我們是一家人
我希望妳們多多鼓勵我~~~而不是讓我繼續發胖下去啦~~」

3公斤耶~~~加油加油!!我相信你可以的啦~

呵呵~真好ㄟ
像我瘦兩公斤~其實沒啥人會發現，因為我都瘦在肚子那類的地方~或胸部~
所以不見得體重的多寡決定你有沒有瘦喔!
可能你瘦兩公斤就等於我瘦5公斤了
因為你少掉的脂肪是比較多的~我可能少掉的都是水分而已!!
所以不能用數字來比較的啦!
重點是::持續努力，發現體重一天沒下降，不要氣餒~隔天先不量~但去努力運動個一天~後天就會降啦!

哈!!!^___^
大家都會這樣啦~當別人說自己瘦很多的時候~都馬很開心~
但可不能因此而滿足喔!!否則花時間減下來的体種
咻~~~一個禮拜就回來了!得不償失耶~~~

SO~當別人說:{妳好瘦喔!不要再瘦了啦!}
妳要這樣想:{我胖的時候，你怎沒鼓勵我減肥?}
OR這樣想:{這還只是剛開始勒~~~下次你就會問我怎麼瘦的了!}

CCC~~~謝謝CHINZA~既然被你當目標了
我就要好好做個榜樣!!不會偷懶的喔~~~~

柑芭爹~~~

PS如果晚餐真的很餓~在八點前喝點溫無糖豆漿或溫牛奶{小心毒奶粉!} 或溫的花茶或溫的小湯品~~都好喔!
不會胖!又不會過餓~~~~~早早洗澡上床睡覺~

一定會的∼~~持之以恆就會下降!!

0

回應

檢舉

BOBO天使

2008-10-04 13:31:58

早上起來量體重已經又比昨晚少 0.4KG 變成 54.2 KG

10/3的日誌
最近MC來了要開始努力
我是那種MC來不見得會水腫型的所以對我來說好像不見得是福利ㄟ吃多好像也會胖哩

早餐: 饅頭一顆
一杯基諾奶茶
中餐:鮭魚一條一口飯芒果 4塊火龍果5塊菜二小口
水: 1500cc~2000cc
排便:早上1次
減重日記:
是否運動:抬腿運動各30下
8點後是否進餐:否

體重:54.8KG 晚54,6KG

TO 小紫仔仔
要一起加油囉!! 不然每次都只堅持一兩個禮拜就放棄了
我這次一定要加油!!
昨天我真得吃不多但一點都不會餓ㄟ
不像前幾天到下午接近3點就餓了而且辦公室還有人請吃PIZZA我都還能聞到香味而不心動~~
我想我昨天到晚上都不大餓的原因是中午我有吃一點
不像前幾天是中午沒吃但是是下午才去外面買紅豆粥來吃

晚點要和老公去騎腳踏車囉平常也只有假日有空騎了

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-05 11:49:08

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

１０月０４日　緩慢期４ＤＡＹ

身高：１６７ｃｍ

體重：５０。９{－０。３ＫＧ}昨天運動奏效！
體脂：２０。２％

１０：００熱無糖豆漿２００ｍｌ＋泡菜一碗
１４：３０去皮芭樂一顆
１６：００五支蝦子、高麗菜湯、無糖花茶一杯、綜合維他命一顆
　　　

睡前DHC大豆卵磷脂１顆

八點過後不吃：達成

●喝水量:２４００ＣＣ

●排便量:２

●運動量:ｘ

●減肥間破戒：10/1紀錄一次!

●檢討與鼓勵:

繼續努力！！！

0

回應

檢舉

小紫仔仔

2008-10-05 12:00:16

to bobo天使

很棒耶∼~繼續加油!!
減肥的頭一個禮拜是關鍵期喔!好好守住
接下來就沒問題了~
我mc來是那種反而可好好來利用瘦身一下
因為我也是吃多會胖型~~~~
水腫也只有前一兩天~~~~

ccc~~有沒有很有成就感!!
聞到香味也不會動手拿來吃!!!
給你鼓掌~~~~~~~~~~~~~~趴趴趴

騎腳踏車耶~~~
好恩愛喔!!!!~記得要防曬黑~~~~

0

回應

檢舉

話題分類

熱門評鑑報告 more

更多文章

更多討論

精選試用心得